수면은 우리 삶의 필수 부분이며 신체의 적절한 기능, 기분 및 외모가 그것에 달려 있습니다. 건강하고 규칙적인 수면은 모든 사람에게 필수적입니다. 잠자는 동안 사람은 현실 세계에서 떨어진 것처럼 보이지만 뇌는 여전히 작동합니다. 게다가 지금 우리에게 놀라운 일이 일어나고 있습니다.
냄새없는 연속운전
사람은 수면 중에 냄새를 느끼지 않으며 가장 가성적인 사람조차도 항상 그를 깨울 수는 없습니다. 후각이 둔해지며 왜 이런 일이 발생하는지 알 수 없습니다. 이때 뇌는 다양한 착시를 일으킬 수 있는데, 그 중 하나는 실제로 존재하지 않는 자극적인 냄새일 수 있습니다.
사람이 꿈을 꾸더라도 머리는 여전히 작동하고 일부 문제는 해결됩니다. 이것은 매우 정상적이며 "아침이 저녁보다 현명하다"는 속담이 이 사실을 설명합니다.
20분간의 일시적 마비
뇌가 운동을 담당하는 뉴런을 끄기 때문에 인체는 잠시 동안 "마비"됩니다. 이 상태는 자체 안전을 위해 우리 몸에 필요합니다. 그 사람은 완전히 움직이지 않고 꿈에서 어떤 행동도 취하지 않습니다. 현상은 XNUMX분 이상 지속되지 않습니다. 대부분 이것은 잠자리에 들기 전이나 사람이 일어나기 전에 발생합니다.
"기억 지우기"
하루 종일 우리 각자는 너무 많은 다른 정보를 받고 모든 작은 것을 기억하는 것은 불가능합니다. 사람이 수면 후 눈을 뜨는 순간 뇌의 강화된 작업이 시작되기 때문에 그는 모든 것을 기억하려고 합니다. 그것이 어디에 서 있는지, 거짓말을 하는지, 누가 말하고 무엇을 말하는지 등 대부분 불필요한 정보입니다. 따라서 꿈속의 뇌는 그것을 분류하고 초과분을 지 웁니다.
중요한 모든 것, 뇌는 장기 기억에 저장하고 단기 정보를 이동합니다. 따라서 밤에는 쉬는 것이 좋습니다.
수면이 충분히 깊으면 뇌는 현실과 단절되어 일부는 꿈 속을 걷거나 말하거나 어떤 종류의 움직임도 할 수 있습니다. 미국 전문가들은 연구를 수행했으며 그 결과 이러한 행동이 수면 부족으로 인한 것으로 나타났습니다. 최소 XNUMX시간 이상 지속되어야 합니다.
몸의 근육에 일어나는 일
누워서 자는 것이 가장 편안한 자세라는 것은 누구나 알고 있습니다. 그런데 왜 앉거나 서 있지 않습니까? 그리고 완전한 이완을 위해서는 서있는 자세와 같이 몸이 고르게 유지되어야하지만이 경우 근육이 이완되지 않습니다.
물론 사람은 다른 자세로 잘 수 있지만 수면은 불완전합니다. 예를 들어, 앉아 있는 동안 등과 목의 근육은 지지를 느끼지 않기 때문에 이완되지 않습니다. 척추를 연결하는 근육의 섬유가 늘어나고 이동성을 담당하는 관절이 압축됩니다. 따라서 그러한 꿈 후에 사람은 목과 허리에 통증을 느낍니다.
앉아서 자는 사람은 넘어질 수 있습니다(근육이 이완되고 몸은 편안한 자세를 찾습니다). 눕고 싶은 욕구는 방어적인 반응입니다.
그러나 수면 중에 인체의 모든 근육이 이완되고 휴식한다고 생각하지 마십시오. 예를 들어 눈과 눈꺼풀은 항상 긴장되어 있습니다.
내부 장기의 작동 방식
인체의 혈류는 밤에 멈추지 않고 심장 박동처럼 약간 느려질 뿐입니다. 호흡의 빈도가 줄어들고 그렇게 깊지 않게 됩니다. 신장과 간의 작용은 비슷합니다. 체온이 XNUMX도 떨어집니다. 위는 작업 속도를 변경하지 않습니다.
다른 감각 기관은 다르게 작동합니다. 예를 들어 사람은 크거나 이상한 소리에 잠에서 깨어나지만 냄새에 항상 반응할 수는 없습니다.
온도 변화로 인해 몸이 깨어납니다. 이것은 사람이 꿈에서 담요를 던질 때 볼 수 있습니다. 체온이 27도까지 떨어지자 마자 깨어납니다. 37도까지 상승해도 마찬가지입니다.
수면 중 신체 움직임
잠자는 동안 사람이 왜 몸을 구부리거나 다리를 펴거나 곧게 펴고 배나 등을 대고 누울 수 있는지 궁금합니다. 연구 과정에서 과학자들은 빛, 기온 변화, 근처에서 자고있는 사람의 움직임과 같은 일부 자극제가 나타날 때 이런 일이 발생한다는 사실을 발견했습니다. 이 모든 것이 과정에 영향을 미치며 신체는 깊은 수면 단계에 들어갈 수 없습니다. 따라서 아침에는 약점, 피로감이 있을 수 있습니다.
그러나 침대에 닿는 신체 부위에 강한 압력이 가해지기 때문에 움직이지 않고 밤새 누워있는 것도 효과가 없습니다. 건강하고 편안한 수면을 위해서는 반강성 소파나 스프링 매트리스와 같은 편안한 표면이 필요합니다.