섭식 장애란?

인스타그램을 다운로드하면 즉시 그들을 볼 수 있습니다. 그들은 입으로 보내는 모든 부분을 스토리를 위해 캡처하는 사람들입니다. 그들은 견과류가 든 외로운 채소를 맛보고 즐기고 자랑스럽게 생각합니다. 재미있고 무해한 것 같습니다. 그러나 어떤 경우에도 - 과도합니다. 결국, 건강한 식생활에 대한 건전한 생각과 강박적인 섭식 장애(또는 과학적으로 식욕 부진) 사이의 경계는 매우 얇습니다. 

이미 심리학자들은 경종을 울리고 있습니다. 패션 블로거(오늘날 십대 소녀들의 우상)가 극도로 적절한 영양 섭취를 시연하면 독자와 추종자들에게 거식증과 폭식증을 유발할 수 있습니다. 클렌징 다이어트에 대한 건강에 해로운 열정은 영양가뿐만 아니라 건강과 삶에 유용한 기타 물질(비타민, 미네랄 등)을 박탈할 위험이 있습니다. 

Orthorexia는 무엇입니까?

오늘날의 풍요롭고 풍요로운 세상에서 사람들이 자발적으로 – 진부한 – 영양 실조로 만드는 것은 무엇입니까? Orthorexia nervosa는 건강하고 건강한 식단에 대한 강박적인 욕구를 특징으로하는 섭식 장애입니다. 용어로 정형 외과는 지난 세기의 70 년대에 처음으로 지정되었지만 전염병의 규모는 최근 몇 년간에 이르렀습니다. 실제로 오늘날 건강한 생활 방식과 적절한 영양에 대한 아이디어는 너무나 인기가 많아서“과잉”이 점점 더 자주 발생합니다. 사실, 즉시 주목해야합니다. 정식 증은 국제적인 질병 분류기에 포함되지 않기 때문에 공식적인 진단이 아닙니다.

임상 심리학자들은 적절한 영양에 대한 조증의 욕구를 바로 잡는 데 관여합니다. 정직하고 직접적으로 이해할 수있는 질문에 대해 여섯 가지 질문을 개발 한 것은 바로 그들이 건강한 식습관이 당신의 건강에 해로운 취미가되지 않았습니까? 

1. 특히 음식에 대한 생각에 몰두하고 있습니까?

식사 계획, 메뉴 개발, 다이어트 시작 및 중단에 대해 꼼꼼하게 생각하는 것이 집착이 되었다면 문자 그대로 적절한 영양과 칼로리 계산에 "고정"되어 있다면 이것이 첫 번째 모닝콜 일 수 있습니다. 

2. 식사에 관한 엄격한 규칙이 있습니까?

물론 건강식의 기본 규칙을 취소 한 사람은 아무도 없습니다. 그리고 그것들을 고수하는 것이 도움이됩니다. 그러나 그들이 너무 엄격하고 어떤 일탈이라도 당신에 의해 가혹하게 비난한다면 (“오른쪽으로, 왼쪽으로 – 총격”) 대화에서“나는 결코 먹지 않는다.”와 같은 표현을 자주 사용한다면, 음식은 문제.

3. 식습관이 기분에 영향을 줍니까?

다이어트를하고 자신을 자랑스러워하고 행복하고 만족스럽고 낙관적 인 사람이되는 것도 중요합니다. 그러나 같은 식단이 당신을 스트레스에 빠뜨리고 불안하게 만들고 죄책감을 느끼면 건강한 습관에 대한 태도를 바꿀 때입니다.

4. 당신의 가족들은 당신을 건강한 생활 방식과“극단적 인 음식”에 열광한다고 생각합니까?

때로는 내부에서 일반적으로 이상적인 세계 그림에서 잘못된 것을 알아 차리는 것이 어렵습니다. 그러나 즉각적인 환경은 더 경계하고 다른 각도에서 당신을 바라 봅니다. 이것은 동작의 문제를 더 일찍 감지 할 수 있음을 의미합니다. 따라서 가족과 친구들의 말과 비난을 자주 듣는다면 화를 내지 말고 생각하십시오 – 아마도 그들이 옳을까요?

5. 식품을 좋고 나쁜 것으로 분류합니까?

일부(많지는 않더라도) 제품을 "나쁜" 제품으로 생각하면 곤경에 빠질 수 있습니다. 결국, 많은 설득 끝에 "나쁜", "유해한"하지만 아주 맛있는 엄마 케이크의 작은 조각을 시도하기로 결정하면 며칠 동안 우울증에 빠지게됩니다. 필요해?

6. 음식은 어디로 가야하고 누구와 의사 소통해야하는지 알려줍니까?

연회가 당신을 기다리고 있기 때문에 방문 초대를 거부합니까? 아니면 카페에 앉아서 이야기를 나누려고하는 친구들과 다투지 만, 이러한 추가 칼로리가 필요하지 않습니다 (앉아서 다른 사람들이 먹는 것을 보는 것의 추가 불편 함)? 결과적으로 다양한 식습관으로 인해 친구, 의사 소통, 삶의 기쁨을 포기해야합니다. 

orthorexia를 제거하는 첫 번째 단계는 적절한 영양에 대한 욕구가 집착 단계로 이동하고 있음을 깨닫는 것입니다. 그 후 "복구"프로세스를 시작할 수 있습니다. 이것은 자제력을 통해 이루어질 수 있습니다. 음식의 이점에 대해 생각하지 말고 공공 장소 (카페, 레스토랑) 또는 그들의 장소에서 친구들과 만나는 것을 거부하지 말고, 식품 라벨에 덜 관심을 기울이고, 몸, 그 맛은 적절한 영양의 교리뿐만 아니라 욕구합니다. 그리고 스스로 대처할 수 없다면 영양사 및 심리학자에게 문의하십시오. 첫 번째는 건강한 회복식이 요법을 만들고 두 번째는 음식을 현명하게 취급하고 먹는 것뿐만 아니라 삶의 의미를 찾는 데 도움이 될 것입니다.