우리 각자는 활력을 원합니다. 목표를 달성하고, 일을 끝내고, 살고 싶은 삶을 사십시오. 그러나 에너지가 어딘가에서 사라지고 만성 피로가 그 자리에 오면 어떻게해야합니까? 커피는 더 이상 부족하고 아침 식사 후에는 다시 자고 싶어집니다!
답은 간단합니다. 잃어버린 에너지를 찾으러 가야 합니다. 그러나 이러한 검색은 쉽지 않습니다. 우리는 에너지를 어디서 얻고 어떻게 되돌려 주어야 하는지 뿐만 아니라 정확히 어디에서 사라졌는지 이해해야 합니다.
생명 에너지에는 4가지 유형이 있다는 사실부터 시작하겠습니다.
- 물리적 에너지 우리 몸의 건강, 수면, 적절한 영양 및 신체 활동입니다. 몸에 에너지가 충분하지 않으면 우선이 소스로 돌아 가야합니다.
- 정서적 에너지 – 사랑하는 사람과의 소통, 여행, 새로운 것을 시도하려는 욕구, 창의성, 자기 표현. 사람이 긍정적인 감정을 더 많이 받고 더 많이 줄수록 감정 에너지가 높아집니다.
- 스마트 에너지 – 이것은 정보, 새로운 지식, 훈련입니다. 그러나 이 에너지가 작동하기 위해서는 단순한 소비만으로는 충분하지 않습니다. 두뇌는 긴장하고 발달해야 합니다: 생각하고, 결정하고, 기억하십시오.
- 영적 에너지 – 이것은 세계에서 자신의 위치, 목표와 가치의 존재, 더 큰 것과의 연결에 대한 이해입니다. 종교인들은 이 에너지의 근원을 믿음에서 찾습니다. 명상, 요가, 반성도 소스가 될 수 있습니다.
행복하고 활기찬 삶을 위해서는 에너지 균형을 유지해야 합니다. 4가지 에너지는 모두 우리 삶에 충분히 존재해야 합니다. 한 가지에 얽매이지 말고 대체 에너지원을 찾는 것이 중요합니다. 에너지 부족이 보충되지 않으면 소진과 만성 피로 상태인 "레드 에너지 존"에 들어갈 수 있습니다. 이 상태에서 사람이 짜증을 내고 자기 훈련에 참여하기 시작하고 무관심, 공허함을 개발할 수 있습니다.
이 상태에서 벗어날 수 있습니다. 우선, 그것을 인식하고 에너지 수준을 정상화하는 데 주로 노력을 집중하는 것이 중요합니다. 다른 모든 것은 기다릴 수 있습니다! 짧은 휴가나 긴 주말을 보낼 가치가 있습니다. 몸이 원하는 대로 며칠을 보낼 수 있습니다. 하루 종일 자고 싶습니까? - 잠이 필요해. 달리고 싶어? - 뛰자.
간단한 휴가 계획, 일주일에 한 번의 밝은 이벤트는 긴장을 풀고 새로운 감정으로 삶을 채우는 데 도움이 됩니다.
기억해야 할 중요한 점은 신체가 에너지 결핍을 오래 경험할수록 회복하는 데 더 많은 시간이 걸린다는 것입니다. 따라서 시간이 지남에 따라 누출을 감지하고 그것이 길고 반환하기 어려운 "레드 존"에 들어가는 것을 방지하기 위해 에너지를 지속적으로 모니터링하는 것이 매우 중요합니다.
이를 수행하는 2 방법이 있습니다.
에너지 균형 테이블 에너지가 부족한지와 에너지를 채우는 방법을 이해하는 데 도움이 됩니다. 이렇게하려면 한 장의 종이를 두 부분으로 나눕니다. 전반부는 에너지 소비입니다. 그것에 당신은 페인트해야합니다 : 에너지는 어디로 가나요? 예를 들어, 60%는 일, 20%는 여행, 10%는 가사일입니다. 후반부는 에너지 유입이다. 우리는 그것에 대해 씁니다. 에너지는 어디에서 옵니까? 예를 들어, 20% – 걷기, 10% – 스포츠, 25% – 자녀 및 남편과의 의사소통. 받은 에너지의 양이 에너지 소비보다 적은 경우 생각해야 합니다. 다른 곳에서 에너지를 얻거나 소비를 줄일 수 있습니까?
일기와 에너지 그래프 – 정확히 무엇이 에너지를 빼앗고 에너지를 주는지 이해하는 데 도움이 되는 보다 자세한 방법. 이렇게 하려면 일기를 시작해야 하며 기상 후 2시간마다 2점 척도로 웰빙을 표시해야 합니다. 졸리고 게으른 경우 - 8점. 쾌활하고 좋은 경우 - 10. 따라서 예를 들어 커피를 한 잔 마신 후 XNUMX시간이 지나면 에너지가 떨어지고 반대로 빠른 속도로 XNUMX분을 걷는 것이 활력을 준다는 것을 알 수 있습니다.
따라서 테이블과 일기가 에너지 부족을 나타내더라도 절망할 필요가 없습니다. 에너지 보충 계획을 즉시 생각하기 시작하는 것이 좋습니다. 누출이 발생한 수준을 결정하고 가능한 경우 닫습니다. 에너지 부족에 대처하는 가장 좋은 방법은 예방입니다. 간단한 휴가 계획, 일주일에 한 번의 밝은 이벤트는 긴장을 풀고 새로운 감정으로 삶을 채우는 데 도움이 됩니다.
다음 사례도 도움이 될 것입니다.
- 신선한 공기 속에서 매일 산책, 운동 또는 태양에 대한 경례(신체 에너지 유지 및 회복)
- 감정 정리 - 적절한 방법으로 감정을 표현합니다. 예를 들어, 베개를 치거나 도시에 소리를 지르십시오(감정적 에너지).
- 유용한 책 읽기, 외국어 학습(지적 에너지);
- 명상이나 요가. 하루 1분(영적 에너지)으로 시작할 수 있습니다.
그리고 물론, 당신은 당신 자신에게 정직해야 합니다. 그리고 때때로 즐거운 것으로 "내면의 아이"를 탐닉하십시오.
저자 소개
타티아나 미트로바와 야로슬라프 글라주노프 – 신간 “8걸음 반”의 저자. Yaroslav는 SEO 성능 전문가이자 베스트셀러 Anti-Titanic: A Guide for SEO의 저자입니다. 다른 사람들이 익사하는 곳에서 승리하는 방법. Tatiana는 모스크바 경영대학원 Skolkovo의 에너지 센터 소장입니다.