최고의 스테퍼는 무엇입니까? (및 건강상의 이점) – 행복과 건강

사실입니다. 우리 모두는 건강을 유지하고 날씬하고 건강하게 유지하기를 원합니다. 반면에 대화의 의지가 있다면 체육관에 갈 시간이 항상 충분하지 않습니다.

따라서 집에서 간단한 운동을 하는 것이 좋습니다.

오늘날에는 집을 떠나지 않고 운동할 수 있는 장치가 매우 인기가 있습니다. 진정한 작은 혁명의 대상, 스테퍼, 하체를 드러내면서 라인을 유지하자고 제안한다.

장점과 단점에 대해 설명하기 전에 이 장치에 대해 설명하겠습니다. 작동 방식, 잘 선택하기 위해 기억해야 할 사항, 그리고 우리가 조사할 수 있었던 모델에 대한 빠른 분석도 알게 될 것입니다.

스테퍼 란 무엇입니까?

스테퍼는 계단을 오르기 위해 만들어진 움직임을 재현하는 장치에 불과합니다. 이 장치는 기능이 자기 또는 유압인 피스톤에 연결된 두 개의 페달로 구성됩니다.

이는 훌륭한 운동선수와 정기적으로 또는 가끔 신체 활동을 재개해야 하는 사람들을 대상으로 합니다.

스테퍼는 실제로 웨이트 머신이 아닙니다. 무엇보다도 하지를 운동시키는 유산소 운동 기구입니다.

3가지 변형이 있으며 기능은 본질적으로 동일하지만 주요 차이점이 있습니다.

원래 모델

표준형 스테퍼인 기존 모델에는 XNUMX개의 계단과 핸들이 있습니다. 이 두 번째 액세서리는 스포츠 연습 중 사용을 안정화하기 위해 통합되었습니다.

원래 프로토타입은 사용자만큼 키가 클 수 있는 구조를 표시합니다. 일부 모델의 경우 소매를 리듬에 맞춰 당겨서 팔도 운동할 수 있습니다.

원래의 스테퍼는 탁월한 유산소 운동 기구입니다. 땀을 흘리게 하고 등에 가해지는 압력을 조절하며 많은 칼로리를 소모합니다.

디지털 다이얼의 존재 여부는 참조에 따라 다릅니다. 운동 시간을 정의하거나 난이도를 프로그래밍할 수 있는 설정이 있는 것

미니 스테퍼 버전

기본 모델의 특성을 가지지만 손잡이가 없는 미니 스테퍼 버전. 미니 스테퍼는 작은 공간을 위해 설계되어 공간을 절약합니다.

그 구조는 두 단계를 포함하지만 크기에 맞게 조정된 화면도 포함합니다. 여러 수준에서 실용적이지만 스테퍼는 운동 강도를 사용자 지정할 수 없기 때문에 제한적입니다.

사용자는 자신의 잔액 관리에 대해 생각해야 하므로 추가 어려움이 있습니다. 하지만 자세 교정은 습관만으로도 충분하며, 안정성은 물론

미니 스테퍼의 비스듬한 버전

미니 스테퍼의 비스듬한 버전: 이 최신 변형은 처음 두 가지의 개선된 모델에 불과합니다. 계단의 상승을 시뮬레이션하는 것 외에도 경사 미니 스테퍼는 왼쪽에서 오른쪽으로 걷기도 제공합니다.

집중은 육체적 노력을 최대화합니다. 따라서 다리와 허벅지를 대상으로 할 뿐만 아니라 엉덩이를 운동하여 더 빨리 날씬하게 하는 데 도움이 됩니다.

스테퍼: 작동

스테퍼의 작동은 매우 간단합니다. 장치에 앉아서 페달을 움직이기만 하면 됩니다.

가장 정교한 모델에서는 운동 또는 단순히 필요에 맞는 설정을 선택할 수 있습니다.

따라서 운동 시간, 난이도 또는 사용자 수준을 구성할 수 있습니다.

그런 다음 디지털 화면은 소모된 칼로리, 이동한 거리, 주어진 시간 동안 수행한 걷기 수를 표시합니다.

훈련 프로그램이 미리 녹화된 모델을 찾는 것도 가능합니다. 이 버전은 고급 기능을 제공하며 도전적인 운동을 선택할 수 있는 기회를 제공합니다.

스테퍼는 배우기 어렵지 않습니다. 거의 모든 모델은 동등한 기능과 차이를 만드는 변형을 결합합니다. 따라서 전반적으로 모든 스테퍼를 거의 동등하게 사용할 수 있습니다.

가장 진보된 모델은 사용자의 심박수를 표시할 수 있습니다. 이 추가 기능은 과민 반응 센서를 통합하도록 특별히 설계된 핸들을 통해 사용할 수 있습니다.

다른 사람들은 센서가 장착되고 핸들과 같은 방식으로 작동하는 벨트 모델을 선택할 것입니다. 이러한 요소의 민감도는 매우 유사합니다. 따라서 벨트가 수용 슬리브보다 더 효과적이라고 주장하는 것은 잘못된 것입니다.

다음은 이 피트니스 장치의 작동 방식에 대한 아이디어를 제공하는 링크입니다.

스테퍼를 올바르게 사용하는 방법?

접근이 가능하고 사용이 매우 간편하지만, 스테퍼는 그럼에도 불구하고 주의해서 접근해야 하는 심장 강화 훈련 장치입니다. 따라서 점진적 훈련을 선택하는 것이 좋습니다.

모든 유형의 운동과 마찬가지로 그 연습은 사용자에게 맞게 조정되어야 합니다. 일반 운동선수가 하게 될 운동은 초보자가 시도해야 하는 운동이 아닙니다.

스테퍼를 처음 접하시는 분들은 기본을 충분히 이해하시는 것이 좋습니다.

초보자가 범하는 실수는 많습니다. 대다수는 집중 프로그램을 바로 시작할 수 있다고 생각하고 처음 몇 분부터 모든 힘을 다해 페달을 밟는 것을 주저하지 않습니다.

그러나 훈련 속도는 증가하고 정기적이어야 합니다. 모든 에너지를 잃지 않고 운동을 마치려면 올바른 동작을 배우는 것으로 시작하는 것이 중요합니다.

신체가 기계의 복잡성에 적응하는 데 도움이 되는 것은 이 리듬의 채택입니다.

스테퍼를 적절히 사용하면 발목과 무릎 부상을 예방할 수 있습니다. 엉덩이는 일반적으로 트레드밀에서 발견되는 압력을 받지 않기 때문에 영향을 받습니다.

기타 예방 조치는 다음 목록을 완성합니다.

• 스테퍼의 사용은 스포츠 연습에 적합한 신발로 이루어져야 합니다. 발목을 안정시키고 미끄러질 위험을 제한하는 모델을 적극 권장합니다.

  스테퍼는 여전히 미끄러지기 쉬운 도구이므로 주의하지 않으면 잘못 움직이게 됩니다.

• 일부 추가 액세서리는 스테퍼를 올바르게 사용하는 데 유용할 수 있습니다. 심박수 센서는 사용자가 운동 중 불편함을 느끼지 않도록 하는 데 가장 중요합니다.

• 운동을 시작하기 전에 수행할 동작을 연구하는 시간을 가지십시오. 훈련의 효과는 이 예방 조치에 전적으로 달려 있습니다.

이 비디오는 당신이 이 기기에서 무엇을 할 수 있는지에 대한 아이디어를 줄 것입니다

여기에서 사용자는 가벼운 무게를 줄여 운동을 완료합니다.

장치를 선택하는 방법?

스테퍼의 선택은 실내에 스포티한 터치를 제공하는 장치를 갖고자 하는 욕구를 기반으로 해서는 안 됩니다. 한 모델 또는 다른 모델에 대한 투자를 고려하기 전에 몇 가지 기준을 고려해야 합니다.

모델의 저항

이것은 우리가 반드시 생각하지 않는 기준이지만 성능을 목표로 하는 장치를 찾고 있다면 정말 중요할 것입니다. 전자기 저항과 유압 저항 중에서 선택할 수 있습니다.

첫 번째는 성능으로 유명하며 정확한 설정을 제공합니다. 저항 값을 구성할 수 있으며 운동 전반에 걸쳐 노력의 변화를 보장합니다.

최대 제어를 제공하는 저항기는 물론 가장 높이 평가됩니다. 전자기 버전은 저항의 사용자 정의 진행을 즐길 수 있는 버전이기도 합니다.

이 저항은 또한 편안함에 달려 있습니다. 유압 기계는 편안함이 부족할 수 있지만 엄청나게 효과적일 순수한 형태의 운동을 하도록 설계되었기 때문입니다.

핸들의 종류

언급했듯이 모든 스테퍼에 핸들바가 있는 것은 아닙니다. 이 추가 기능이 있는 모델에서는 고정 안정성이 우선되어야 합니다. 이 소매의 존재는 집중 운동에 대한 모든 관심을 드러낼 것입니다.

슬리브는 노력에 일관성을 제공합니다. 지원 역할을 할 뿐만 아니라 이해하지 못하는 모델에서는 항상 달성할 수 없는 속도를 유지하는 데 도움이 됩니다.

그러나 그것들은 필수 사항이 아니며 다소 가벼운 무게로 대체될 수 있음을 기억하십시오.

물론 그들의 위치는 성능 요구 사항을 충족시키기 위해 연구됩니다. 리듬을 찾아야 하는 초보자에게 항상 유용한 것은 아니지만 빠른 속도로 페달을 밟는 운동 선수에게는 매우 다른 중요성이 될 것입니다.

또한 핸들바가 있는 스테퍼는 연약한 사용자 프로필뿐만 아니라 노인에게도 이상적입니다.

넘어질 가능성은 거의 없으며 장치에 들어가거나 나올 때 도움이 필요하지 않습니다.

펄스 캡처

슬리브와 마찬가지로 펄스 캡처는 모든 스테퍼 모델에 제공되지 않습니다. 함께 제공되는 참조는 실시간 심장 성능 모니터링을 제공합니다.

핸들 바를 통한 캡처가 실용적이라면 벨트로 수행하는 것이 더 정확할 것입니다. 이러한 액세서리의 존재는 질병을 앓고 있고 정기적인 신체 활동을 재개해야 하는 노인에게 강력히 권장됩니다.

디지털 디스플레이

마지막 요소는 필수적이지는 않지만 규모에 크게 영향을 미치는 추가 요소의 일부이기도 합니다. 우선, 모든 참조에는 다소 정교한 표시가 포함되어 있음을 기억해야 합니다.

이 디스플레이는 유용한 정보를 표시하고 저장하는 콘솔에 연결됩니다.

운동 시간, 걸은 거리, 걸은 걸음 수, 운동 중 힘, 소비한 칼로리 또는 올라간 걸음 수에 대한 정보를 제공할 수 있습니다.

디지털 사이니지는 동기를 부여하고 촉진하는 플러스 요소입니다. 사용자를 위해 장치는 비교 기준으로 진행 상황을 평가하는 역할도 하는 로그북으로 제공됩니다.

스테퍼의 장점과 단점

유산소 운동 기구는 다음 중 하나 이상에 호소할 수 있는 강점을 결합합니다.

• 최적화된 결과를 위한 점진적이고 단순화된 사용

• 관절 문제, 특히 무릎이 있는 사람들에게 적합

• 실루엣의 세련미와 스테퍼 연습이 규칙적일 때 눈에 띄는 체중 감소

• 호흡 및 심혈관 기능 향상

• 허리 통증이 있는 사람에게 적합

• 필요에 따라 맞춤형 운동

• 모든 상황에서 부드러운 접근을 위한 세션 조정

• 하체 근육의 토닝

• 공간을 적게 차지하며 쉽게 보관할 수 있습니다.

• 필요에 따라 달성 가능한 목표를 설정할 수 있는 장치

• 입증된 페달 저항

• 반응성이 뛰어난 인체공학적 액세서리

우리는 또한 언급해야 할 몇 가지 단점을 지적했습니다.

• 모델에 따라 매우 다양한 품질의 디지털 화면

• 유지 관리를 하지 않거나 잘못된 방식으로 사용하면 기계 부품이 깨지기 쉽습니다.

사용자 리뷰

스테퍼는 개인에게 가장 인기 있는 피트니스 장비 중 하나입니다. 러닝머신의 단조로움에 작별을 고하기 위해 이 옵션을 선택한 사람들의 의견을 찾는 것은 드문 일이 아닙니다.

많은 사람들이 배우기 쉽고 독창적인 모델을 선택했다고 말해야 합니다. 운동을 다양하게 할 수 있는 가능성은 필수적이며 온 가족을 위한 실용적인 장치라고 생각하는 인터넷 사용자의 충성도에 기여합니다.

노인과 요통이 있는 사람들의 인상은 똑같이 긍정적입니다. 스테퍼는 척추와 관절에 가해지는 충격을 줄이는 대안인 것 같습니다.

물론 접근 방식은 결과가 결정적일 수 있도록 온화하고 개인화되어야 합니다. 스테퍼는 너무 많은 노력을 들이지 않고도 신체 활동을 재개할 수 있는 흥미로운 대안인 것 같습니다.

체중 감량을 위해 그것을 사용하는 사람들이 항상 확신하는 것은 아닙니다. 아주 많은 사람들이 이 장치에서 행복을 찾았지만 다른 사람들은 그것이 아무 소용이 없다고 생각했습니다.

하지만 이러한 비효율성은 부적합한 생활 방식을 동반하는 것 같습니다.

최고의 스테퍼 분석

우리는 청중에게 성능을 입증한 스테퍼의 4가지 참조에 관심이 있었습니다. 이러한 장치의 특성은 매우 유사하지만 몇 가지 주목할 만한 차이점이 있습니다.

울트라스포츠 업다운 스테퍼

우리가 선택한 첫 번째 모델은 슬리브가 없는 미니 버전입니다. 구조는 미끄러짐과 넘어짐을 제한하도록 설계된 두 단계와 몇 가지 필수 정보를 기록하는 무선 콘솔로 매우 간단합니다.

이 디지털 디스플레이에서 소비한 칼로리 수, 현재 프로그램의 지속 시간, 스캔 및 XNUMX분 동안의 걸음 수를 확인할 수 있습니다. 이 장치는 신체에 대한 거의 완전한 훈련을 제공합니다.

이 장치에는 유압 저항이 장착되어 있어 움직임에 규칙성을 부여합니다. 페달의 미끄럼 방지 설계는 TÜV / GS 인증을 받은 이 미니 스테퍼의 편안함을 최적화합니다.

가격 확인

르 파워스텝 스테퍼 드 클라핏

clarfit 브랜드는 계단 오르기를 시뮬레이션할 뿐만 아니라 비틀림 동작을 만드는 경사 스테퍼를 제공합니다.

이러한 측면 움직임을 포함한 운동은 전신의 간단한 스포츠 연습을 가능하게 합니다.

엉덩이와 관절의 작업은 상체를 목표로하는 신근에 의해 안정화됩니다. 팔이 이러한 추가의 첫 번째 대상인 경우 등과 가슴도 작업하여 톤을 더 쉽게 얻을 수 있습니다.

이 스테퍼는 많은 공간을 차지하지 않습니다. 침대 아래나 찬장에 미끄러져 들어가 쉽게 이동할 수 있습니다. 운동 시간, 수행한 운동 횟수, 소모한 칼로리를 표시하는 컴퓨터가 장착되어 있습니다.

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FEMOR 레이디 스테퍼

작은 빨간 장치는 여성의 요구를 충족하도록 설계된 스테퍼임을 자랑합니다. 피트니스 장치에는 필수 페달, 디지털 디스플레이 및 익스텐더가 포함됩니다.

브랜드에서 강조한 미니 디자인은 독창적인 디자인을 강조하여 차별화를 꾀합니다. 스테퍼는 편안함을 최대로 높이는 완충 장치가 장착되어 있기 때문에 조용합니다.

기존의 운동에 더하여 보다 완전하고 고급스러운 운동을 위한 등산 기능도 제공합니다. FEMOR 스테퍼는 소요 시간, 칼로리 소비 및 운동 속도를 표시하는 액정 디스플레이를 선택합니다.

제품이 없습니다.

Hop-Sport의 HS-20S

우리가 선택한 마지막 벤치마크는 Hop-Sport의 HS-20S로, 소박한 스테퍼이지만 엄청나게 효율적으로 보입니다. 최대 120kg의 용량으로 이전의 모든 장치보다 성능이 좋습니다.

이 장치에는 익스텐더도 장착되어 있으며 걷기 범위를 사용자 지정할 수 있습니다. Hop-Sport의 HS-20S는 주로 엉덩이와 다리를 목표로 하지만 엉덩이, 팔, 가슴 및 등 운동에도 도움이 됩니다.

LCD 화면은 운동에 필요한 정보를 표시하는 데 사용될 뿐만 아니라 스포츠 진행 상황을 추적할 수도 있습니다. 그 디자인은 초보자와 훌륭한 운동 선수 모두에게 적합합니다.

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결론

스테퍼는 부드러운 신체 활동을 재개하려는 경우 권장할 수 있는 솔루션입니다. 이 모델은 매트와 자전거를 능가하여 등과 관절에 대한 공격을 제한합니다.

장치의 기능적 측면은 실용성을 충족합니다. 스테퍼는 모든 사람에게 적합할 수 있으며 어린이에게도 적용됩니다. 주요 이점은 목표 운동을 제공하여 호흡과 심장 기능을 향상시키는 것입니다.

톤을 회복하고, 체중을 줄이고, 등을 지지하기 위해 또는 단순히 집에서 스포츠를 즐기기 위해 스테퍼가 이상적인 것 같습니다.

인체공학적 디자인과 다른 피트니스 장비에 비해 상당한 공간 절약으로 이러한 장점을 보완합니다.

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