염증은 신체에서 가장 유쾌한 과정이 아니며, 그 동안 중요한 에너지가 크게 손실됩니다. 신체의 투쟁은 모든 힘을 필요로하며, 현재로서는 유능한 영양으로 그것을 지원하는 것이 중요하며, 이는 통증을 완화하고 질병의 다른 증상을 감소시킬 것입니다.
항 염증 식단은 어떤 음식이 신체의 특정 염증을 유발하는지 알아낼 수있는 기회입니다. 소화 문제, 피부 발진 또는 만성 피로가 자주 걱정된다면이 음식을 시도해 보는 것이 좋습니다.
우선 8주 동안 면역 체계를 자극하는 음식(설탕, 글루텐, 유제품, 계란)을 제외해야 합니다. 수용체가 진정되면 염증이 가라앉습니다. 그런 다음 금지된 음식을 식단에 하나씩 도입하고 어떤 음식이 다시 악화되는지 모니터링해야 합니다.
거절해야 할 것
설탕은 과체중의 원인이며 체내 염증의 원인입니다. 그것은 면역력을 여러 번 감소시키고 장에서 나쁜 박테리아의 증식을 유발합니다. 미생물 총이 위반되어 사람의 안녕에 부정적인 영향을 미칩니다.
글루텐 – 우리 중 일부는 이 물질에 대해 어느 정도 지속적으로 편협합니다. 밀, 호밀, 보리와 같은 글루텐이 없는 곡물은 소화 불량을 유발하고 장벽을 손상시킵니다.
우리 시장의 유제품은 거의 자연스럽고 건강한 경우가 드뭅니다. 항생제, 성장 호르몬 및 유해한 사료가 젖소의 몸에 들어갑니다. 그러한 유제품의 사용은 인간의 건강에 가장 좋은 영향을 미치지 않습니다.
편의 식품-모든 패스트 푸드, 즉석 냉동 식품, 산업용 제과류 및 디저트에는 염증을 유발하는 인공 성분이 포함되어 있습니다. 이들은 트랜스 지방, 정제 된 탄수화물, 염료, 화학 첨가물, 방부제 및 향미 증진제입니다.
다량의 알코올은 소화 시스템을 혼란스럽게 하고 위와 장의 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 내부 염증과 장애가 나타납니다.
무엇을 먹어야합니까?
이 식품은 항염 작용을합니다.
베리는 내부에서 외부로 염증을 퇴치하는 데 도움이 되는 많은 항산화제의 공급원입니다. 산화 방지제는 면역 체계를 강화하고 외부에서 바이러스와 박테리아의 공격을 막는 데 도움이 됩니다.
브로콜리는 심장과 혈관의 건강을 위한 진정한 가치입니다. 양배추에는 면역력을 높이는 설포라판이라는 항산화 물질이 들어 있습니다.
아보카도에는 건강한 지방과 비타민, 칼륨, 마그네슘, 섬유질 및 기타 귀중한 물질이 포함되어 있습니다. 암 발생을 예방하고 신체가 내부 염증과 싸우도록 돕습니다.
올리브 오일은 신체의 방어력을 증가시키는 항산화제인 폴리페놀, 유익한 산 및 지방의 공급원입니다.
녹차는 전반적인 신체 기능을 향상시키는 항산화 물질의 보고입니다.
코코아는 항산화제뿐만 아니라 항염증 화합물 플라바놀을 함유하고 있어 질병에 효과적으로 저항하고 질병이 만성화되는 것을 예방합니다.
생강은 내부 염증과 싸우고 신체의 방어력을 증가시키며 암과 당뇨병을 예방합니다.