안녕하세요 블로그 독자 여러분! 사람이 강박적인 생각에 압도되어 삶에 대한 통제력을 박탈하는 상태를 신경증 또는 강박 장애(OCD)라고 합니다. 그리고 오늘 우리는 이 두 가지 진단의 차이점이 무엇인지, 발생 원인은 무엇인지, 그리고 물론 어떻게 대처해야 하는지 알아볼 것입니다.
개념의 차이
강박 장애와 강박 장애의 증상은 정확히 동일하고 종종 혼동되지만 둘 사이에는 한 가지 큰 차이점이 있습니다. 강박 장애는 심각한 유형의 장애입니다. 그리고 이것은 이미 정신과이며 감독하에 치료가 필요하며 사람은 스스로 신경증에 완전히 대처할 수 있습니다.
강박관념에 사로잡혀 있는 사람이 어떤 경험을 하는지 상상해 보십시오. 그가 자신의 상태에 대한 설명을 위해 인터넷을 검색하기로 결정하고 국제 질병 분류기인 ICD-10 목록에도 포함된 OCD의 끔찍한 진단을 발견했을 때?
자신의 건강에 대한 불안이 도를 넘을 때 누구에게나 인정하기 두렵고 부끄럽다. 결국 그들은 그것을 비정상적이라고 생각하고 이해하지 못할 것이며 갈등 중에 그것을 조작하고 상식이 아닌 주장으로 사용하여 오랫동안 기억할 수 있습니다. 전문의에게 가서 그가 정말로 정신병이 있다는 것을 확인하는 것은 더욱 무섭습니다.
그러나 자신에게 문제가 있고 아주 정상적으로 행동하지 않으며 어떤 식으로든 이 상태가 마음에 들지 않는다는 사실을 깨닫는 사람은 강박장애가 없다는 것을 안심시켜 드리고 싶습니다. 왜 그런지 아세요? 강박관념 증후군이 있는 사람은 비판적 사고를 유지합니다. 일부 행동이 적절하지 않다는 것을 깨닫고 자존감에 부정적인 영향을 미치고 심한 스트레스를 유발하여 증상을 악화시킬 뿐입니다.
그리고 강박 장애가 있는 사람은 자신이 상당히 합리적으로 행동한다고 확신합니다. 예를 들어, 하루에 150번 손을 씻는 것은 아주 정상적인 일이며 다른 사람들이 특히 그와 접촉하고 싶은 경우 자신의 위생을 더 잘 돌볼 수 있도록 하십시오.
그리고 그들은 집착하는 행동에 대해 걱정하기 때문에 의사에게 전혀 접근하지 않고 완전히 먼 문제를 가지고 있습니다. 손의 피부가 세제와 과도하게 자주 접촉하여 벗겨지고 전문가가 지적하는 문제의 근본 원인을 범주 적으로 부인한다고 가정 해 봅시다. 그러므로 자신의 이상에 대해 무서운 생각이 든다면 진정하십시오. 증상을 검사하고 다음 권장 사항을 진행하십시오.
증상
- 종종 환상, 욕망이 나타납니다. 잊기 위해 노력해야 하는데, 이는 상황을 더욱 악화시킨다.
- 불안과 두려움은 사람이 무언가에 주의가 산만하더라도 거의 떠나지 않습니다. 그들은 배경에 존재하며 예기치 않게 언제든지 "팝업"되어 긴장을 풀고 잊을 기회를 제공하지 않습니다.
- 소위 의식이 나타납니다. 즉, 자주 반복되는 행동입니다. 그리고 목표는 진정시키고 안도감을 주어 약간의 불안과 두려움을 진정시키는 것입니다.
- 사람이 끊임없이 긴장하고 있다는 사실 때문에 그는 항상 좋은 상태에 있습니다. 즉, 신체의 예비 자원을 소비한다는 것을 의미하며 이전에는 그에게 특징이 없었던 과민 반응이 발생합니다. 더욱이, 그것은 공격적으로 발전할 수 있으며 결과적으로 다른 사람들과의 접촉을 피할 수 있습니다. 왜냐하면 그들과의 의사소통은 성가시게 될 뿐만 아니라 긍정적인 감정보다 불쾌한 감정을 더 많이 가져오기 때문입니다. 그래서 누구와도 교차를 최소화하고 싶은 욕구가 있다.
- 신체적 불편함. 자신의 생각의 희생자는 심각한 질병과 유사한 증상을 보일 수 있습니다. 어려움은 의사가 진단을 내릴 수 없다는 것입니다. 예를 들어, 심장이 아플 수 있지만 심전도를 만든 후에는 모든 것이 정상이라는 것이 밝혀졌습니다. 그러면 모조병에 대한 의혹이 생기겠지만, 강박증을 앓고 있는 사람은 더욱 걱정이 될 것이다. 결국, 그는 실제로 고통과 질병을 경험하고 전문가는 치료를 처방하지 않아 심각한 질병이 있다는 두려움을 불러 일으켜 죽을 위험이 있고 아무도 아무것도하지 않습니다. 보통 위장장애, 심장발작, 공황발작, 갑자기 불안이 생기면 숨을 쉴 수 없을 정도까지 문제를 호소한다. 또한 허리 통증, 목 통증, 틱 등.
표현의 형태
단일 공격. 즉, 그것은 아마도 어떤 종류의 트라우마에 대한 강한 경험의 순간에 사람이 가장 취약한 순간에 한 번만 발생하고 자신을지지하고 주요 문제에서주의를 분산시키고 가상의 환상을주는 방식으로 작용합니다. 그가 그렇게 무기력하지 않다는 것을.
어떤 종류의 의식을 수행하면 자신을 보호하고 회복 과정, 즉 평소 생활 방식으로 돌아갈 수 있습니다. 기간은 며칠, 몇 주에서 몇 년까지 다양합니다. 사람이 자신의 자원을 발견하고 자신이 강해졌다고 느낄 때까지 무서운 환상으로 자신을 고문해야 할 필요성이 사라질 때까지입니다.
재발성 발작. 망상적 환상은 삶을 방해하거나 잠시 동안 완전히 사라졌다가 다시 나타납니다.
지속적으로 느끼는 증상. 상황의 복잡성은 심화되는 경향이 있어 피해자를 극단적인 상태에 이르게 합니다.
활동
- 콤플렉스와 공포증. 어떤 단계에서 사람이 개발 과제에 대처하지 못하고 같은 수준에 머무르면 문제 상황을 극복 할 자원이 없습니다. 이것은 각각 자존심에 부정적인 영향을 미치고 다른 사람들 앞에서 두려움과 수치심을 유발하며 시간이 지남에 따라 공포증으로 바뀔 수 있습니다. 예를 들어, 십대가 사춘기 동안 일어나는 변화에 대처할 수 없는 경우, 특히 의지할 사람이 없고 아무도 없을 때 그렇습니다. 그는 자신의 경험이 없고 상황이 새롭기 때문에 무언가에 매달릴 수 있습니다.
- 신경계에 따라. 즉, 불활성 여기와 불안정한 억제가 우세할 때입니다.
- 또한 이 증후군은 육체적 정신적 피로가 심한 상태로 나타납니다. 따라서 남편, 사랑하는 사람, 자녀 및 기타 가까운 사람들이 좋은 주를 보내지 않은 경우 지원하고 긴장을 풀고 스캔들을 만들지 마십시오. 그렇지 않으면 실수로이 증후군의 형성에 기여할 수 있습니다.
- 그리고 물론 외상적인 상황은 언뜻보기에는 중요하지 않습니다.
권장 사항 및 예방
상태를 완화하고 치유하기 위해 해야 할 일에 대해서는 이 기사에서 이미 다루었습니다. 오늘 우리는 성가신 생각에 대처하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 예방하는 데 도움이 되는 몇 가지 방법을 보완하려고 노력할 것입니다.
명상과 호흡법
이것은 당신이 긴장을 풀고 평온함을 느끼는 데 도움이 될 것입니다. 요가를 하는 사람들은 자신의 몸과 변화를 느낄 수 있습니다. 그들은 자신을 인식하고 그들이 경험하는 모든 감정을 알아차립니다. 그룹 수업에 참여하지 않고 명상 기술을 마스터하는 것은 혼자서도 전혀 어렵지 않습니다. 이 기사는 이 링크에 도움이 될 것입니다.
건강한 생활
강박관념을 예방하기 위해서는 건강한 생활 습관을 들이는 것이 필요합니다. 부적절한 영양 및 알코올 섭취, 흡연은 사람의 신체 상태에 부정적인 영향을 미치며 필연적으로 정신의 변화를 수반하여 사람을 일상적인 스트레스에 덜 저항하게 만듭니다. 왜 그녀는 저항하고 힘을 얻고 회복 할 기회가 없습니다.
그런 다음 신경증의 첫 징후는 그것을 제거하기위한 조치를 취하지 않으면 시간이 지남에 따라 심화되고 "성장"합니다. «30년 안에 건강한 생활 방식을 시작하는 방법: 상위 10가지 기본 규칙» 기사를 고려하십시오.
휴식을 취하다
특히 숨이 가빠지는 것 같은 느낌이 든다면 더욱 그렇습니다. 나를 믿으십시오. 신체의 남은 자원을 사용하지 않고 행동하지만 힘과 활력으로 가득 찬 사업에 착수하면 더 많은 것을 성취 할 수 있습니다. 따라서 성공을 위한 경쟁에서 지치고 무기력하며 공격적인 워커홀릭이 되는 것보다 멈추고 휴식을 취한 다음 일을 시작하는 것이 좋습니다.
모든 것이 적당해야 합니다. 그리고 스트레스를 받고 있다는 것을 깨닫는 즉시 스트레스에 대한 기사에 표시된 권장 사항을 들으십시오.
잠 잘 수 없음
이 증후군은 불면증으로 고통받거나 직장에서 XNUMX시간 동안 깨어 있어야 하는 경우 극복할 수 없으며 생체 리듬이 무너집니다. 새벽 XNUMX시 이후에 잠자리에 들면 우울증에 걸릴 위험이 있을 뿐만 아니라 삶의 기쁨도 느끼지 못한다는 사실을 알고 계셨습니까?
그리고 빛이 좋지 않고 주위의 모든 사람들이 짜증난다면 집착을 없애는 방법은 무엇입니까? 따라서 아침에 활기차고 활력이 넘치는 상태로 일어나도록 요법을 정상화하십시오. 그리고 건강한 수면 규칙이 담긴 기사가 도움이 될 것입니다.
두려움
두려움에 직면해야 합니다. 그렇지 않으면 두려움이 당신의 삶을 통제할 수 있습니다. 무서운 아이디어를 지원하는 데 모든 에너지를 쏟을 정도로 무엇이 당신을 두렵게 합니까? 이러한 생각은 당신이 반응하는 한 당신을 괴롭힐 것임을 기억하십시오. 부적절하고 흥미롭지 않을 때 켜기를 중지하면 약화되고 시간이 지남에 따라 완전히 물러날 것입니다.
그것이 당신과 함께 시작되었을 때, 정확히 무엇이 두려운 것인지 탐색하고 사랑하는 사람의 지원과 함께 자세히 살펴보고 진정하기 위해 이 악몽을 향해 가십시오. 높은 곳에 대한 두려움은 아주 높은 곳에 올라 아래를 내려다보기 전까지는 극복할 수 없다는 사실을 아십니까? 나머지도 마찬가지입니다. 여기에서 자세히 알아보세요.
결론
그리고 그것이 오늘의 전부입니다, 친애하는 독자 여러분! 자신과 사랑하는 사람을 돌보고 웰빙에주의를 기울이고 스스로 대처할 수 없다고 생각되면 전문가와 상담하는 것을 두려워하지 마십시오.