안녕하세요, Valery Kharlamov 블로그 독자 여러분! 내러티브 심리학은 사람들이 자신과 주변 세계를 더 잘 이해하기 위해 만든 이야기를 고려하여 이익은 없지만 방해만 하는 고정 관념과 잘못 만들어진 아이디어를 제거하는 데 도움이 되는 심리학의 한 방향입니다. 그리고 오늘 우리는이 방향이 가장 효과적인 주요 접근 방식과 주제를 고려할 것입니다.
발생 이력
영어에서 줄거리로 번역되는 내러티브에 주의를 기울이는 것은 하버드 심리학자 Henry Murray 덕분에 1930년으로 거슬러 올라갑니다. 그는 효과적이고 잘 알려진 주제별 통각 테스트를 만들었습니다. 그 본질은 제안된 흑백 사진을 기반으로 주제가 그곳에서 일어나는 일, 등장인물 중 누구를 표현하고 모든 것이 끝나는지에 대한 자세한 이야기를 만들어야 한다는 것입니다.
Henry는 사람이 필연적으로 나열된 캐릭터에 자신의 특성을 부여할 것이라고 믿었습니다. 그가 그 자신에게서 인식하거나 부인하는 그러한 특징들, 따라서 그들과 동일시하는 것.
그리고 이미 1980년에 인지 심리학자 Jerome Bruner는 사람이 자신에 대한 정보를 전달할 뿐만 아니라 얻은 경험을 구조화하고 조직화하기 위해 이야기를 사용한다는 주장을 내놓았습니다. 그는 아이가 말을 하기 전에 또는 그에게 말하는 내용을 이해하기 시작하기 전에 이야기를 만드는 법을 배운다고 믿었습니다. 그리고 몇 년 즈음에 Michael White와 David Epston이 이 방향을 만들어 삶을 치유하고 더 잘 인식하고 변화하도록 도왔습니다.
물질
상품 설명
의사 소통하는 각 사람은 대화 상대에게 자신에 대한 이야기의 도움으로 얻은 경험을 보여줍니다. 같은 상황에 처한 참가자들이 상황을 다르게 설명하고 때로는 가장 모순적인 경험과 생각을 이야기에 엮는다는 사실을 알고 계셨습니까? 어느 한쪽이 거짓말을 해서가 아니라 삶에 대한 다양한 관점, 자신에 대한 생각, 살아온 경험을 바탕으로 그것을 인지하기 때문이다.
같은 사건에 대해 완전히 다른 방식으로 다른 사람들에게 이야기한다는 사실을 알고 계셨습니까? 이것은 다른 사람의 성격 특성과 반응 방식, 만족시키고 싶은 욕구를 고려하기 때문입니다. 그리고 모든 사람에게는 같은 상황이 다르게 들릴 것입니다. 결국 누군가에게 지지를 받고 싶고, 누군가에게 인정을 받고 싶고, 누군가가 자신의 우월함을 보여주는 것이 중요합니다.
이 접근 방식은 완전히 새로운 관점에서 문제를 보는 데 도움이 되며, 이를 통해 문제에 대처하고 삶을 개선할 수 있습니다. 결국, 우리에게 일어나는 모든 일은 중요하고 친숙한 뉘앙스에만 집중하여 너무 주관적으로 인식합니다.
예
아이가 태어날 때 그는 자신에 대해 아무 생각이 없으며 처음에는 일반적으로 자신을 어머니와 통합된 유기체로 생각합니다. 그제서야 자라서 자신이 어떤 성별인지, 이름이 무엇인지, 자신에게 부여된 특성이 무엇인지, 자신이 살아가야 하는 각 주의 이름이 무엇인지 알게 됩니다.
그가 무조건적으로 신뢰하는 부모가 물론 최선의 의도로 그가 반대임을 증명하도록 동기를 부여하기 위해 그가 사악하고 순종하지 않는다고 주장한다면 그는 미래에 이 정보에 의존할 것입니다. 즉, 그가 정말로 침략을 보일 경우가있을 것이고, 그 후에 그는 그것을 자신의 이미지로 짜낼 것입니다. 이 캐릭터 특성의 증거로 이야기를 구성했습니다. 그리고 나서 그가 동정심을 느끼게 될 나머지 에피소드, 도움을 주고 싶은 욕구는 무시될 것입니다.
이것은 사람이 자신의 판단 중 일부를 확인하려고 할 때 선택적 주의라고 합니다. 그래서 무의식적으로 삶의 모든 에피소드가 일관되고 보완되어야 한다는 필요성을 느끼며 굶주리는 아이들을 돌보기 위해 아프리카 국가에 자원하지 않았습니다. 신중하게 생각하면 그러한 생각과 욕망이 주기적으로 발생하지만 즉시 억제됩니다. 잔인하고 공격적인 사람은 자신의 이미지와 모순될 수 없습니다.
마찬가지로 착하고 선량한 사람들은 골방에 뼈대를 두어 둔감하고 폭력적인 상황을 연출하고, 스토리를 방해하지 않기 위해 그러한 경험을 즉시 밀어낸다.
제공된 정보를 철저히 분석하는 내러티브 심리학을 통해 보다 현실적인 그림을 얻을 수 있습니다. 내담자의 신념과 모순되는 사건을 찾는 것을 돕습니다. 우리가 얼마나 자주 자신을 제한하고 다른 사람의 의견에 의존하기로 결정했기 때문에 자신의 성격에 대해 얼마나 많은 잘못된 생각을 하는지 상상할 수 있습니까?
이 접근 방식에서 다루는 주제
- 대인 관계의 어려움, 가족 문제.
- 개인 내부. 예를 들어, 사람이 삶의 의미를 찾지 못한다면 자신의 목적을 이해하고, 자신이 원하는 것이 무엇인지, 원하는 것을 달성하는 방법을 모릅니다. 필요의 충돌이 발생하고 그는 행동하는 방법과 충족시키기 위해 선택해야 할 것을 이해하지 못합니다. 왜곡된 자아상이 형성된 경우는 물론이고 콤플렉스와 과도하게 생활하는 경우에도 부정적으로 착색된 감정을 가지고 있습니다.
- 조직적. 그룹에서 관계를 구축하고 모든 것을 제자리에 둘 수 있습니다.
- 사회의. 폭력, 긴급 상황 및 인권 침해의 경우.
- 트라우마와 위기. 위험하거나 치명적인 질병의 경우, 그들과 "협상"하고, 그들이 무엇을 위해 주어지는지 깨닫고, 또한 그들을 다루는 방법을 배울 가능성이 큽니다.
- 그것은 어린이와 청소년이 자신이 무엇인지 이해하고 자신의 의견에 의존하며 인생의 기회를 찾도록 가르칩니다.
기본 기술
1단계: 외부화
이 끔찍한 단어는 문제의 경계를 넘어 사람을 «수행»하려는 시도를 의미합니다. 그래서 그는 특히 감정적으로 관여하지 않고 유사한 상황에서 이전에 얻은 경험을 "끌어 당기지" 않고 외부에서 그녀를 볼 수 있습니다. 예를 들어, 자신의 성격에 대한 적절한 정보가 그 안에 “살아” 있기는 하지만, 그것은 그의 행동, 관계 등에 영향을 미칠 것이기 때문입니다.
이야기는 몸에 독이 되는 죄책감과 수치심을 유발할 수 있습니다. 왜 사람은 삶의 즐거움을 느낄 수 없습니다. 정죄와 형벌 등을 기대하는 상태에 있기 때문입니다. 연구, 설명, 매핑과 같은 방법이 사용됩니다. 때때로 내담자가 문제라고 생각하는 삶의 어려운 에피소드를 제시하는 경우가 있습니다. 그러나 치료사는 자신의 어려움에 대해 완전히 다른 이유를 발견합니다.
따라서 재료에 대한 철저한 분석을 수행하는 것이 중요합니다. 모든 것이 명확하다면 문제가 내담자의 존재에 미치는 영향의 정도, 문제가 확장되는 영역, 그리고 그것이 야기하는 피해의 정도를 연구하기 위해 매핑해야 합니다.
이 프로세스의 경우 다음과 같은 측면을 고려하는 것이 중요합니다.
- 런닝타임. 즉, 그것이 그를 걱정하는 시간, 정확히 언제 시작되었는지, 존재하는 동안 어떤 변화가 일어났는지입니다. 어떤 경우에는 꿈을 꾸고 상황의 가능한 결과를 예상하려고 할 수 있습니다.
- 위도. 감정, 관계, 자원, 상태, 건강, 활동, 성공, 성취 등과 같은 영역이 영향을 받는 영역과 같은 복잡성의 부정적인 결과의 확산의 폭에 대한 연구에서.
- 깊이. 그 문제가 얼마나 심각한지, 얼마나 큰 불편을 끼쳤는지 알 수 있습니다. 이를 위해 단순히 얼마나 고통스러운지, 무서운지 등에 대한 질문을 하거나 1에서 10까지의 척도로 삶을 방해하는 정도를 표시하도록 요청할 수 있습니다. 여기서 1은 전혀 방해가 되지 않으며, 10 - 견딜 힘이 없습니다.
5가지 트릭 더
해체. 이 기간 동안 치료사에게로 향하는 사람에게서 발생한 상태로 인해 누구와 어떤 이점이 있는지에 대한 질문이 조사되고 있습니다.
회복. 다른 사람들을 초대하여 클라이언트의 이야기에 대한 피드백을 제공하십시오. 즉, 그들이 들으면서 무엇을 느꼈는지, 어떤 생각과 이미지가 생겼는지입니다.
외부 증인과 협력. 즉, 위의 치료 참가자들은 자신의 경험을 공유합니다. 그들은 그 이야기가 어떻게 유용하고 무엇을 가르칠 수 있는지에 대한 이론을 제시하고 경고합니다.
편지 쓰기. 또한 인증서, 졸업장 및 인증서가 생성됩니다.
커뮤니티. 가상 그룹이 조직되어 다양한 기술과 연습이 표시되어 삶의 문제에 대처하는 데 도움이 됩니다.
결론
그리고 그것이 오늘의 전부입니다, 친애하는 독자 여러분! 자기 계발에 대한 열망을 지원하기 위해 "세계관의 주요 유형과 정의 방법"이라는 기사를 읽는 것이 좋습니다. 자신과 사랑하는 사람을 돌보십시오!