«막힌» 경우해야 할 일

갇히다, 혼란에 빠지다, 교착 상태에 빠지다은 무슨 뜻인가요? 그러한 상황에 처한 사람은 마치 수렁에 빠져 움직일 수 없는 것처럼 느낍니다. 아무도 그를 돌보지 않기 때문에 도움을 요청하는 것이 쓸모없는 것 같습니다. 이것은 결혼, 관계 또는 직장에서의 문제, 낮은 자존감 및 자신에 대한 불만과 가장 자주 관련이 있습니다.

이 상태는 인생에서 무언가를 바꿀 때라는 신호입니다. 그러나 우리는 두려움과 무력감에 억눌려 점점 더 깊이 빠져듭니다.

나가는 방법

절망적인 상황에 처하면 우리는 명확하게 생각할 수 있는 능력을 잃습니다. 모든 것이 절망과 다른 부정적인 감정의 베일에 덮여 있습니다. 그래도 최소한 초심을 잃지 않으려고 노력하는 것이 중요합니다. 결국, 우리가 수렁에 빠진 ​​장소에는 기회, 자원 및 팁이 숨겨져 있을 수 있습니다. 이는 우리가 발판을 찾는 데 도움이 될 것입니다.

완전한 절망감에도 불구하고 분명히 탈출구가 있을 것입니다. 때로는 상황을 다르게 보고 그에 대한 태도를 바꾸도록 노력하는 것이 도움이 됩니다. 그러나 이것만으로는 충분하지 않다면 다음 팁이 도움이 될 것입니다.

장단점을 따져보는 시간을 가져라

쉽지는 않지만 상황을 평가할 필요가 있습니다. 현재 상황을 반영하기 위해 하루에 15분 이상 시간을 둡니다. 가능한 한 솔직하게 말하십시오. 정확히 무엇이 당신이 땅에서 벗어나지 못하게하는지 이해하는 것이 중요합니다.

숨기려고 하는 변명을 발견하고 가장 터무니없는 아이디어와 해결책을 적어 두는 것도 마찬가지로 중요합니다. 당신의 선택에 책임을 진다는 것은 당신의 행동에 대한 통제권을 되찾는 것을 의미합니다. 많은 노력이 필요하지만 그 뒤에는 자신감이 생깁니다. 앞으로 나아가고자 하는 당신의 욕망을 누구도 방해할 수 없습니다.

상황을 받아들이다

상황에 대처하는 것이 상황에 대처하는 첫 번째 단계입니다. 이것은 당신이 일어나고 있는 일에 만족한다는 의미가 아닙니다. 다음으로 갈 곳을 결정하고, 단계를 계획하고, 새로운 길을 개척하기 시작하기 위해 모든 것을 있는 그대로 받아들입니다.

너의 행동을 생각해봐

예, 여전히 정확히 무엇을 해야 할지 모르지만 가능한 모든 옵션을 고려하십시오. 예를 들어, 공정한 사람과 이야기하십시오. 그는 자신의 관점을 표현하고 아마도 당신에게 일어나지 않은 예기치 않은 탈출구를 제공함으로써 도움을 줄 것입니다.

ELSE 무엇?

우리는 모두 석방하는 데 다른 시간이 필요하다는 것을 깨달아야 합니다. 그것은 모두 개인과 특정 상황에 따라 다릅니다. 다른 사람과 자신을 비교하지 마십시오. 당신은 독특하고 당신의 상황은 모든 사람에게 동일하지 않습니다. 앞에는 마라톤이 아니라 장애물이 있는 험난한 길이 있습니다. 작은 걸음을 옮기는 것이 너무 오래 걸리는 것처럼 보일 수 있지만 이것이 가장 효과적인 방법입니다.

현재 상황을 생각할 때마다 지금 취하고 있는 단계에 대해 생각하고 달성한 것을 볼 수 있도록 취한 단계를 표시하십시오. 물론 책임을 지고 추가 조치를 계획하는 것도 중요하지만 과거와 미래의 실수에 대해 자신을 탓하지 않는 것이 훨씬 더 중요합니다. 때로는 방향을 바꿔야 합니다. 매일 시도하면 많은 문제가 해결되지만 일시 중지가 필요합니다. 자신을 돌보는 것은 위기에서 벗어나기 위한 계획의 일부입니다. 건강을 생각하고 쾌락을 즐기며 긍정적인 혼잣말을 하세요.

지연과 예상치 못한 장애물을 두려워하지 마십시오. 장애물이 방해가 될 수 있지만 의도한 목표에 도달하는지 여부는 사용자에게 달려 있습니다. 실패와 어려움을 당신이 더 강해질 수 있는 기회로 보십시오.

어떤 경우에는 불안과 주의력 결핍 과잉 행동 장애와 같은 기타 신경 장애로 인해 싸움이 무의미해 보입니다. 완전히 자유로워지려면 우선 심리적인 문제를 해결해야 합니다.

최선의 노력에도 불구하고 여전히 갇힌 느낌이 든다면 심리 치료가 최선의 방법입니다. 유능한 전문가를 찾고 기억하십시오. 모든 것이 잘 될 것입니다.

저자 소개: Daniel Matthew는 가족 심리학자, 심리 치료사 및 신경 장애 전문가입니다.