우유는 칼슘을 포함하여 우리 몸이 제대로 기능하지 못하는 많은 영양소의 원천입니다. 대여 기간 동안 유제품은 금지됩니다. 신체의 영양소 균형을 채우기 위해 대체하는 방법은 무엇입니까?
양귀비
양귀비는 칼슘 함량의 기록적인 사람입니다. 이 제품 100g에는 1500mg의 칼슘이 들어 있습니다. 또한 Poppy는 불쾌한 증상과 질병을 제거하는 강력한 항균제입니다.
푸성귀
대 사순절 기간 동안 지역 시장에는 많은 채소가 있으며, 이는 식단을 우리 몸에 풍성하게 할 수 있는 좋은 기회입니다. 시금치, 바질, 파슬리, 딜, 양배추에 주목하십시오. 그들은 칼슘, 섬유질로 몸을 채우고 소화 기관의 기능을 수행합니다.
말린 과일
자두, 말린 살구, 건포도 또는 무화과에는 칼슘, 칼륨 및 비타민이 많이 함유되어 있습니다. 말린 과일을 사용하면 배고픔을 달래기 위해 다음 만찬까지 잘 버틸 수 있습니다. 또한 말린 과일은 축적된 독소를 제거하고 건강한 심장을 지원하며 지구력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
견과류
견과류, 특히 호두, 소나무, 헤이즐넛, 캐슈 및 아몬드는 단백질, 적절한 지방, 비타민 및 미네랄의 공급원입니다. 견과류 100g은 약 340mg의 칼슘입니다. 가장 중요한 것은 칼로리가 다소 높은 제품이기 때문에 양을 과용하지 마십시오.
식물성 우유
씨앗, 견과류, 심지어 곡물로 만든 식물성 우유. 그리고 그것은 공급원료에 있는 비타민과 미네랄 세트를 정확히 포함하고 있습니다. 그것은 음식의 매개 변수에 의해 저렴하고 유용합니다. 식물성 우유는 면역 체계를 지원하고 위장 시스템의 작용을 조절하며 헤모글로빈을 증가시킵니다.
우유 대용품에 대한 자세한 내용은 아래 비디오를 참조하십시오.
