여름은 활동적이고 수동적 인 야외 레크리에이션을위한 최고의 시간입니다. 자연은 활력을 되찾고 스트레스를 줄이고 일상의 걱정을 분산 시키며 일상 생활에 다양성을 제공합니다. 이것은 도시를 떠나지 않고 친구, 어린이 또는 가족과 함께 휴식을 취할 수있는 좋은 방법입니다. 몸의 질을 위해 일하는 사람들은 음식과 관련된 활동을 피하는 경향이 있습니다. 따라서 질문은 인물에 해를 끼치 지 않고 피크닉을 위해 음식에서 무엇을 가져 가야합니까?
피크닉 음식은 무엇입니까?
여름에는 중독의 위험이 높아집니다. 부패하기 쉬운 음식, 출처를 알 수 없는 음식, 포장이 손상된 음식은 삼가야 합니다. 복잡한 생선 및 고기 요리, 코티지 치즈 또는 우유가 들어간 요리는 피크닉에 적합하지 않습니다 (칼로리 라이저). 출처를 알 수 없는 식품에는 슈퍼마켓이나 식당의 요리 부서에서 가져온 모든 요리가 포함됩니다. 누가, 언제, 무엇으로 이 요리를 만들었는지 모릅니다.
음식을 구입할 때 포장의 무결성에주의하십시오. 그렇지 않으면 중독 위험이 증가합니다. 피크닉 바구니에는 무거움, 팽만감 또는 소화 불량을 유발할 수있는 어떤 것도 포함되어서는 안됩니다.
자연에는 일반적인 가정의 편안함이 없습니다. 쉽고 간편하게 먹을 수 있는 음식을 선택하세요. 항아리에 담긴 샐러드 대신 야채를 조각으로 자르고 크림 치즈를 사는 것이 좋습니다. 옷에 얼룩이 남을 수 있는 접시는 집에 두고, 빵, 야채, 과일 조각을 미리 준비하세요. 피크닉 음식은 먹는 것이 아니라 휴식을 취하기 위해 자연에 가는 것처럼 신선하고 단순해야 합니다.
체중 감량을 위해 피크닉에 어떤 음식을 먹을 수 있습니까?
체중을 줄이는 사람들은 다이어트에 대한 배고픔을 조절하는 것이 중요하므로 다양한 영양가있는 음식에서 피크닉 바구니를 모아 피크닉 자체를 가볍지 만 균형있게 만드는 것이 좋습니다.
단백질 제품이 적합합니다.
- 말린 고기;
- 건조 소금에 절인 생선 / 해산물;
- 단백질 바;
- 자체 주스 통조림 생선.
휴대용 냉장고를 사용하면 제품 선택의 폭이 넓어집니다. 계란이나 삶은 닭 가슴살을 사용할 수 있습니다. 어떤 사람들은 음식과 함께 아이스 팩이 든 큰 피크닉 용기를 구입합니다. 이는 여러 제품의 수명을 연장하는 데 도움이 됩니다.
지방 중에서 견과류가 최선의 선택입니다. 각 사람을 위해 작고 나누어 진 주머니에 미리 포장하십시오. 100g의 견과류에는 약 600 칼로리가 있습니다. 카운트를 잃고 과식하기 쉽습니다. 단단한 치즈 나 크림 치즈는 좋은 지방 공급원이 될 수 있습니다. 과일과 채소와 잘 어울리지 만 포장의 날짜와 무결성에주의하세요.
피크닉을위한 탄수화물 목록은 훨씬 더 광범위합니다.
- 신선한 과일과 열매 – 먼저 씻어서 플라스틱 용기에 넣으십시오.
- 신선한 야채 – 씻어서 말리고 조각과 조각으로 자릅니다.
- 수제 케이크 – 쿠키 및 부패하지 않는 파이를위한 다양한 옵션.
- 저설탕 통곡물 스낵 – 대부분의 빵, 팝콘, 바삭한 병아리콩, 홈메이드 귀리 바, 오트밀 쿠키.
음료로 저칼로리, 저당 음료를 선택하십시오. 집에서 만든 레모네이드, 말린 과일 설탕에 절인 과일 또는 생강 음료는 설탕에 절인 과일, 스무디 또는 상점 주스보다 효과가 좋습니다. 탄산이 아닌 물을 섭취하십시오. 상쾌하고 갈증을 더 잘 풀어줍니다.
피크닉을 위해 살코기 없는 닭고기, 야채, 허브로 샌드위치를 만들 수 있습니다. 먹기는 편리하지만 바로 먹어야 합니다. 누구나 원하는대로 결합 할 수있는 다양한 컷을 취하는 것이 더 편리합니다 (칼로리제이터). 예를 들어, 한 덩어리의 치즈에는 야채나 육포 또는 둘 다 넣을 수 있습니다. 창의력을 발휘하고 음식은 신선하고 가볍고 안전해야 함을 기억하십시오.