이러한 종류의 몸 정화는 진한 밀크셰이크와 스무디를 좋아하는 여성에게 좋습니다. 해독은 그들에게 빛나고 깨끗한 피부, 강한 머리카락, 건강한 손톱을 줄 것입니다. 특히 비타민이 풍부하지 않은 겨울철에 몸이 스트레스를 받을 수 없는 여러 날의 해독에 케피어 해독에 감사드립니다.
요거트가 직접 만든 것입니다. 그러나 가장 중요한 것은, 검증 된 브랜드를 선택하는 것입니다. 디톡스 요거트에 유통 기한이 1-7 일 이하인 "젊은"케 피어 10 % 지방 함량을 사용하는 것이 가장 좋습니다.
XNUMX ~ XNUMX 일을 선택하고 술을 마시면 강화 효과가 있음을 알 수 있습니다. 게다가 "오래된"케 피어는 더 신맛이 나기 때문에 식욕이 급격히 증가 할 수 있습니다.
따뜻한 요구르트를 마신 다음 더 빨리 포화 시키면 제품의 영양소가 더 잘 흡수됩니다. 같은 이유로 묶음이나 병에서 직접 마시지 않는 것이 좋습니다. 케 피어를 유리 잔에 붓고 티스푼을 사용하는 요구르트처럼 천천히“먹습니다”. 또한 낮에는 1.5 리터의 미네랄 워터를 언제든지 마실 수 있습니다.
그의 의자가 급격히 빨라지면서 2 일 케 피어에 가십시오. 배고픔이나 허약감이 심할 경우 XNUMX티스푼의 설탕을 넣은 찻잔을 마신다. 요구르트, 스테비아 파우더, 바닐라 무설탕 시럽을 추가할 수 있습니다.
DAY 1 :
- 아침 식사: 요구르트 1컵과 부서지기 쉬운 코티지 치즈 100g 2% 지방(아래에서 식물성 지방이 없는 부분 참조).
- 간식 : 요거트 1 컵과 통밀 빵 한 조각 (가급적 싹이 튼 곡물).
- 점심: 요구르트 1컵과 100g의 부서지기 쉬운 코티지 치즈 2% 지방(또는 천연 요구르트).
- 간식: 요구르트 1컵, 사과 반개.
- 저녁 식사 (수면 2 시간 전) : 요거트 1 컵과 부서지기 쉬운 코티지 치즈 100g, 지방 2 %.
2 일차 (지원) :
- 아침 : 요거트 1 컵과 부서지기 쉬운 코티지 치즈 150g, 지방 2 %, 호밀 빵.
- 간식 : 요거트 1 컵과 2 작은 술. 건포도.
- 점심: 요구르트 1컵, 식물성 기름 150작은술과 향신료 혼합물(MSG와 소금 없음), 통밀 빵 한 조각(발아된 곡물로 만든 것) 1g의 구운 콩.
- 간식 : 요거트 1 컵과 2 작은 술. 건포도.
- 저녁 (수면 2 시간 전) : 요거트 1 컵, 구운 콩 150g.
3 일차 (해독 없음) :
- 아침 : 요거트 1 컵과 말린 과일 (설탕 제외)이 들어간 뮤 즐리 30g.
- 간식 : 요거트 1 컵과 사과 반개.
- 점심: 요구르트 1컵과 2티스푼. 신선한 허브 중 150작은술의 식물성 기름과 향신료 혼합물(MSG와 소금 없음)을 곁들인 구운 콩 1g, 닭 가슴살 100g, 통밀 빵(발아된 곡물로 만든 것이 좋습니다).
- 간식 : 요거트 1 컵과 무화과 1 컵
- 저녁 (수면 2 시간 전) : 요거트 1 컵, 부서지기 쉬운 코티지 치즈 100g, 지방 2 %.
건강!
앞서 우리는 우유 없이 요구르트를 만드는 방법과 Anita Lutsenko가 공유한 8가지 주요 체중 감량 규칙에 대해 설명했습니다.