관절통이 있다고 해서 모든 스포츠 활동을 중단해야 하는 것은 아닙니다. 특정 스포츠는 신체 상태에 맞게 유지되며 완화를 촉진할 수도 있습니다. 시작하기 전에 의사와 상담하는 것을 잊지 마십시오. 

적당한 신체활동을 하라

외상성, 염증성 또는 감염성 관절 통증으로 고통받든 적당한 신체 활동을 하는 것은 건강에 도움이 됩니다. 그럼에도 불구하고 다음을 수행하는 것이 좋습니다.달리기, 자전거 타기, 라켓 게임과 같이 관절을 다치게 하는 스포츠는 피하십시오. 통증을 유발하는 관절을 가능한 한 적게 사용하는 스포츠를 선택하십시오. 예를 들어 무릎이라면 등반, 복싱, 럭비, 패러글라이딩, 낙하산 연습을 중단하는 것이 좋습니다. 반면에 걷기와 골프는 적응된 활동으로 남아 있습니다. 관절 통증을 악화시키지 않으면서 자신에게 맞는 스포츠 활동을 선택하기 위해서는 당신의 몸에 귀를 기울이십시오. 불필요하게 밀지 ​​마십시오. 관절을 조금 더 약하게 만들 수 있습니다.

수영과 요가 선택

관절 통증이 있는 경우 수영이 이상적인 스포츠입니다. 물에 중력이 없으면 관절이 몸의 무게를 덜 수 있습니다. 수영은 또한 전신, 특히 등을 강화합니다. 관절 때문에 고통스러운 굴곡이나 굴곡을 종료하십시오. 수영장에서는 고통 없이 조용히 운동할 수 있습니다. 습기가 싫거나 싫다면 요가도 관절이 약해진 사람에게 적합한 운동이다. 이 스포츠 활동은 관절을 필요 이상으로 긴장시키지 않으면서 부드럽게 이완하고 근육을 만듭니다. 뿐만 아니라, 각 운동 전후에 워밍업과 스트레칭을 잊지 마십시오. 이 권장 사항은 모든 운동 선수에게 적용되지만 관절 통증으로 고통받는 경우 간과해서는 안됩니다.

의학적 조언 전에 행동하지 마십시오

의사와 상의하기 전에 새로운 스포츠 활동을 시작하지 마십시오. 관절 통증은 과도한 육체적 노력으로 인해 악화될 수 있습니다. 의심스럽거나 세션 중 심한 통증이 있으면 즉시 중단하십시오.

플로레 데스부아

더 읽어보기: 관절 통증: 그들이 배신하는 것