급격한 체중 감소와 엄격한식이 요법으로 인해 어떤 해를 입을 수 있습니까? 건강과 미용을 위한 급격한 체중 감소의 결과는?
날씬해지고 싶다면 서두르지 않는 것이 중요하다. 어떤 사람들은 특히 중요한 행사가 있을 때 가능한 한 짧은 시간에 체중을 줄이려고 노력합니다. 그러나 상식에 어긋나는 엄격한 식품 제한과 다이어트는 최선의 선택이 아닙니다.
과학과 의사는 급격한 체중 증가에 대해 단호하게 반대합니다. 그리고 그것에 대한 특정한 정당성이 있습니다.
급격한 체중 감소의 부정적인 결과
- 체중계의 숫자를 줄이는 것이 반드시 뚱뚱한 손실은 아닙니다. 킬로그램의 급격한 감소는 일반적으로 근육량의 감소와 신체의 체액 제거로 인해 발생합니다. 그리고 Appetite에 발표된 연구에 따르면 극단적인 다이어트는 또한 뼈 손실을 유발합니다.
- 뚜렷한 칼로리 결핍은 근육의 파괴와 부족한 연료로의 추가 사용으로 이어집니다. 단단한 식단은 근육의 긴장도를 감소시키고 신진 대사가 느려집니다. 결과적으로 사람이 모든 음식 제한을 제거하자마자 잃어버린 체중이 다시 돌아옵니다.
주목! 근육량 감소를 방지하기 위해서는 운동을 하고 단백질을 충분한 양(식사당 30g 이상) 섭취하는 것이 필요합니다. 그러나 신체의 질이 악화되고 킬로그램이 다시 증가할 위험이 높은 것은 그리 나쁘지 않습니다. 급격한 체중 감소의 훨씬 더 불쾌하고 위험한 결과가 있습니다.
면역력 감소
대부분의 저칼로리 식단은 식단에서 귀중한 영양소를 배제하는 것을 포함하며, 이는 병원성 바이러스 및 박테리아에 대한 신체의 저항력을 감소시킵니다. 기대 수명 감소 (엄격한 식단을 체계적으로 준수); 외부 물질의 침입에 대한 자연 방어 반응을 억제하는 호르몬인 코티솔 생성 증가.
심리적 불안정
급격한 체중 감소로 신경계가 심각한 타격을 입습니다. 많은 가치 있는 물질이 부족하면 심리적 안정을 담당하는 호르몬인 옥시토신, 도파민, 렙틴 생성이 중단됩니다. 호르몬 불균형으로 체중이 감소하는 사람들은 불안정한 감정 상태(우울증, 스트레스, 불안, 과민성 등)를 갖게 됩니다.
외관상의 결함
극단적 인 다이어트는 신체에서 체액을 집중적으로 제거하는 데 기여하여 피부가 건조하고 푸석푸석하고 매력적이지 않고 조직이 탄력을 잃습니다. 메뉴에 지방이 부족하여 머리카락이 빛나지 않고 손톱이 부서지기 쉽습니다. 엄격한식이 요법을 장기간 준수하면 치아 문제가 배제되지 않습니다.
소화관 질환
아마도 급격한 체중 감소의 가장 불리한 결과일 것입니다. 좋은 영양이 없으면 변비, 팽만감, 느린 소화가 드문 일이 아닙니다. 위궤양, 담석증과 같은 병리가 발생할 위험이 있습니다.
엄격한식이 요법을 배경으로 다양한 이뇨제, 완하제, 지방 연소제, 합성 식욕 억제제를 복용하면 상황이 악화됩니다. 급격한 체중 감소가있는 신장 결석은 집중적 인 지방 연소 중에 간이 너무 많은 콜레스테롤을 담즙으로 방출하여 결정화되어 돌로 변하기 때문에 형성됩니다.
열전달 장애
몸이 지방층의 얇아짐과 근육량 감소에 적응할 시간이 없었기 때문에 매우 빠른 체중 감소는 일정한 추위를 동반합니다. 신체는 종종 불편함을 유발하는 온도 변화에 더 민감해집니다.
급격한 체중 증가의 주요 위험
- 급격한 체중 감소(월 최대 20kg)는 고도 비만인 사람들에게 특히 위험합니다. 급격한 체중 감소는 혈액으로 독성 요소의 방출을 유발하고 신체는 지방층의 부패 생성물에 의해 중독됩니다.
- 급격한 체중 증가의 부정적인 결과를 피하기 위해 영양사는 일주일에 1kg 이하의 체중 감량을 권장합니다. 몸을 좋은 상태로 유지하고 피부가 푸석푸석해지는 것을 방지하려면 신체 활동이 필요합니다.
원하는 인물의 경로는 어렵고 긴 과정으로 식단을 주의 깊게 모니터링하고 신체를 불필요한 스트레스에 노출시키지 않아야 합니다. 적절하게 설계된 영양 및 훈련 프로그램을 통해서만 안정적인 결과를 얻을 수 있습니다.