모든 제한과 다이어트에도 불구하고 체중이 정체되거나 증가하는 경우 취한 조치를 재고해야 합니다. 가장 건강한 식단도 체중을 늘릴 수 있는 이유는 무엇입니까?
1. 건강한 간식
제조업체는 수요에 신속하게 대응하고 건강에 좋은 다양한 스낵을 생산하기 시작했습니다. 이 모든 바와 쿠키는 적절한 식단과 관련이 없으며 설탕, 탄수화물이 많이 포함되어 있습니다. 최고의 간식은 과일, 말린 과일 및 야채입니다.
2. 신체 상태
특정 식단을 선택하기 전에 영양사와상의하고 검사를 받으십시오. 이것은 신체 상태를 더 잘 이해하고 가장 효과적인 영양을 선택하는 데 도움이됩니다. 일부 요인과 질병은 체중 감량에 장애가 될 수 있습니다.
3. 엄격한 식단
엄격한 식단은 균형 잡힌 식단과 같지 않습니다. 이 시스템은 신속하지만 단기적인 결과를 제공합니다. 그리고 몸에는 중요한 영양소가 심각하게 부족하고 다른 사람들이 과도하게 넘칠 것입니다.
건강한 지방이 없으면 모발, 피부 및 손톱의 상태를 악화시키는 호르몬 불균형이 있습니다. 단백질이 없으면 근육량의 손실이 발생하여 신체의 체질을 재건합니다. 소량의 빠른 탄수화물은 기분과 피로를 급증시킵니다.
4. 과식
올바른 성분 임에도 불구하고 많이 먹으면 칼로리의 원천이됩니다. 많은 칼로리를 먹고 소비하지 않으면 체중이 줄어들지 않습니다.
5. 고부하
운동은 체력을 향상시키고 체중 감량을 촉진합니다. 그러나 과도한 훈련은 수면을 방해하고 기분에 영향을 줄 수 있으며 만성 피로가 있습니다. 스트레스를받을 때 분비되는 코티솔은 과체중의 성장을 자극하고 혈당 수치에 악영향을 미칩니다.