이 질문은 과자, 술, 패스트리, 패스트 푸드, 바베큐 등과 같은 유혹을 포함하여 좋은 영양과 다이어트 사이에서 갈등을 겪는 사람들이 자주 묻는다.
그리고 건강한 생활 방식의 이점에 대해 쓰여진 수천 개의 기사는 모든 것이 명확 해 보이지만 아니오, 그래서“금지 된 열매”에 이끌립니다. 이 경우 모든 사람이 올바르게 먹기 위해 노력해야 함을 상기시키는 것이 유용합니다. 결국, 적절한 영양 섭취는 그 자체로 끝이 아니라 다른 중요한 목표를 달성하기위한 수단입니다. 어느?
1. 고성능
자동차처럼 뇌는 효율적으로 작동하기 위해 양질의 연료가 필요합니다. 2012 년에 건강에 해로운 음식을 먹으면 사람들의 활력과 생산성이 저하된다는 연구가 수행되었습니다.
2. 약에 대한 비용 절감
자신이 먹는 음식을 더 건강하게보고, 특히 소화관과 관련된 질병이 덜 아픈 사람들. 그리고 SARS 중 하나가 크립되면 제품의 유용한 특성을 아는 사람들이 신속하게 대응하고 필요한 차와 요리에 도움을 줄 수 있습니다.
그러나 장점은 내가 노년기에 가까워지고 올바르게 먹는다는 사실에 감사하게 될 것입니다. 당신은 다른 사람들보다 건강 할 것이므로 의사와 약종상에게 거의 갈 필요가 없음을 의미합니다.
3. 좋은 분위기
당신이 먹는 음식은 기분을 조절하는 부분을 포함하여 뇌에 영향을 미칩니다. 그러나 100 % 항우울제 역할을하는 특정 식품은 없습니다. 정기적 인 영양 섭취를 통해 안정적인 혈당 수치를 유지하면 기분이 나아질 것입니다.
과일, 통곡물, 야채와 같은 비타민과 미네랄이 풍부한 음식, 견과류, 연어, 기름진 생선과 같은 오메가-3 지방이 풍부한 음식은 우울증의 위험을 감소시킵니다.
제대로 먹기 시작한 사람들은 에너지 증가, 안정된 기분, 더 나은 수면 및 관절통 감소를 축하합니다.
4. 체중 향상
체중을 5~10%만 줄여도 혈압이 낮아지고 콜레스테롤과 당뇨병 위험이 낮아집니다. 유해한 제품을 대체하기 위한 간단한 옵션 - 칩 대신 야채 선택, 감자튀김 대신 샐러드 주문은 체중 감량에 도움이 될 뿐만 아니라 때로는 비용도 절약할 수 있습니다. 날씬하고 적절한 영양 섭취는 근육량을 늘리는 데 도움이 됩니다.
5. 기대 수명
당신은 활기차고 기분이 좋으며 최적의 체중으로 더 오래 살 수 있도록 아프지 않습니다. 운동과 함께 적절한 영양을 섭취하면 기대 수명이 크게 늘어납니다.