건강한 장이 좋은 면역 체계의 핵심이라는 것은 오랫동안 알려져 왔습니다. 프로바이오틱스는 장내 세균총을 개선하고, 소화를 돕고, 병원균의 증식을 방지하고, 독소를 제거하고, 발암 물질, 바이러스, 박테리아, 곰팡이, 효모로부터 보호합니다. 어떤 식품에 프로바이오틱스가 포함되어 있습니까?
요거트
케피어는 10종 이상의 유익한 박테리아를 함유하고 있습니다. 이 제품에는 프로바이오틱스 외에도 항균 및 항진균 특성을 가진 많은 물질이 포함되어 있습니다. 항상 식사를 하면 부다의 면역 체계가 강해지고 소화 시스템이 부러울 정도로 규칙적으로 작동합니다.
요거트
요거트와 함께 요거트는 그 안에 유익한 박테리아 만이 포함 된 유사한 특성을 가지고 있습니다. 중요한 것은 – 살아있는 박테리아를 포함하고 방부제, 감미료 및 풍미 향상 제가없는 제품을 선택하는 것입니다. Lactobacillus acidophilus 또는 Bifidobacterium bifidum이 들어간 요구르트를 선호하고 박테리아 약국에서 집에서 직접 요리 할 수 있습니다.
유산균 유제품
acidophilus에서 제품은 Lactobacillus acidophilus, Streptococcus lactic acid 및 kefir 곡물의 스타터를 사용합니다. 이러한 제품은 신체의 부패 과정을 멈추고 유익한 박테리아의 수명을 지원할 수 있습니다.
절인 것
식초가 없는 피클과 토마토에는 소화를 개선하는 프로바이오틱스가 많이 함유되어 있습니다. 이 제품은 산성 환경에서 오래 동안 자신의 박테리아를 방출합니다.
소금에 절인 양배추
살균하지 않은 소금에 절인 양배추(박테리아를 죽임)에는 프로바이오틱스인 류코노스톡(Leuconostoc), 페디오코커스(pediococcus) 및 소화를 개선하는 박테리아가 포함되어 있습니다. 또한 소금에 절인 양배추에는 섬유질, 비타민 C, B, K, 나트륨, 철 및 기타 미네랄이 많이 함유되어 있습니다.
다크 초콜릿
초콜릿으로 만든 코코아 가루에는 대장에서 유용한 미생물을 분해하는 폴리페놀과 식이섬유가 들어 있습니다. 식이 섬유는 발효되고 큰 폴리페놀 폴리머는 작게 분해되어 쉽게 흡수됩니다. 이 작은 분자는 항염 작용을 합니다.
초록 올리브
올리브는 프로바이오틱스 유산균의 공급원으로 미생물총을 회복하고 과도한 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 올리브의 염분 농도가 높기 때문에 함께 사용하려는 교도소 음식을 줄여야 합니다.