소녀를위한 집에서의 운동 : Voronezh에서 가장 아름다운 코치

키 – 181 cm, 체중 – 94 kg, 가슴 – 116 cm, 허리 – 89 cm. 허벅지: 63 cm. 이두근: 43 cm.

학력 : 고급 전문 "엔지니어-아키텍트"

결혼 상태 : 단일.

어떻게 스포츠에 입문하게 되었나요? 체육관은 첫해에 저를 매료 시켰습니다. 졸업 후, 그는 몇 년 동안 디자이너로 일했습니다. 그가 자신의 직업에 대해 이야기했을 때 사람들이 놀라는 것을 보는 것은 재미있었습니다. 모두가 진심으로 내가 코치라고 믿었다. 그리고 나는 손을 흔들었습니다. 이 모든 것은 내가 올바른 위치에 있지 않다는 것을 깨닫기 시작할 때까지 계속되었습니다. 코치가 되겠다는 아이디어를 낸 친구가 저를 꿰뚫어 볼 수 있도록 도와주었습니다. 스포츠는 정말 내 것이다. 나는 신체 활동을 좋아하고 사람들과 소통하고 그들을 돕는 것을 좋아합니다.

취미 : 나는 창의력, 요리, 심리학을 좋아합니다. 왜냐하면 자신과 와드에게 동기를 부여하는 능력이 운동의 올바른 기술에 똑같이 중요하기 때문입니다! 저는 분석 게임을 좋아합니다. 예를 들어, 체스와 포커, 야외 활동.

집에서 가장 효과적인 운동: 스쿼트와 팔굽혀펴기. 하나는 하체에 좋고 두 번째는 상체에 좋습니다. 둘 다 추가 가중치로 수행할 수 있습니다.

키: 171cm, 체중: 85kg

학력 : 더 높은.

결혼 상태 : 기혼.

어떻게 스포츠에 입문하게 되었나요? 제 이야기는 이렇습니다. 어머니는 아들이 음악 학교에 가기를 원했고 형제는 아들을 레슬링에 데려갔습니다. 그래서 저는 스포츠를 시작했습니다! 그러나 여전히 그는 기타를 직접 연주하는 법을 배웠습니다.

취미 : 나는 아내와 함께 쉬는 것을 좋아합니다. 해야 할 일이나 시도할 일 목록이 있습니다.

집에서 가장 효과적인 운동: 팔 굽혀 펴기, 스쿼트, 그러나 두 개만으로는 충분하지 않으므로 체육관에 와서 코치에게 연락하는 것이 좋습니다.

옵션 : 완벽한.

결혼 상태 : 완벽한 여자와 결혼했다.

학력 : 완전히 무학.

어떻게 스포츠에 입문하게 되었나요? 알코올 의존은 무엇인가를 위해 긴급하게 변경되어야 했습니다. 그래서 스포츠에 입문했습니다.

취미 : 나는 내 일을 좋아한다. 나는 거리에 스포츠 영양 가게를 소유하고 있습니다. 모스크바 중앙.

집에서 가장 효과적인 운동: 소파에서 들어올려 밖으로 걷거나 계단을 올라갑니다.

키: 187 cm, 체중: 130 kg, 가슴: 137 cm, 허리: 85 cm, 엉덩이: 74 cm,

이두근: 52cm, 종아리: 49cm.

학력 : 건설연구소.

결혼 상태 : 이혼했고 딸이 있다.

어떻게 스포츠에 입문하게 되었나요? 나는 15살에 체육관에 갔다. 친구가 전화했다. 나는 와서 그것을 좋아하고 머물렀다. 17세에서 22세 사이에 그는 연구소에서 파워리프팅에 종사했습니다. CCM 표준을 충족했습니다. 그리고 24세에 그는 보디빌딩 지역의 절대 챔피언이 되었습니다.

취미 : 내 직업은 돈을 많이 버는 취미입니다. 나는 즐거움을 위해 모든 것을 합니다. 무엇을 더 원하겠습니까?

집에서 가장 효과적인 운동: 나는 가정 조건에 대한 운동을 조언하지 않을 것입니다. 집에서 휴식을 취하고 힘을 얻어야 합니다. 스스로 작업하기에 적절한 분위기의 특별한 장소가 있습니다.

키: 178 cm, 체중: 85 kg, 가슴: 115 cm, 어깨: 132 cm, 팔뚝: 41 cm, 허벅지: 62 cm.

학력 : VGLTU, 조경 원예 및 조경 건설.

결혼 상태 : 관계.

어떻게 스포츠에 입문하게 되었나요? 볼룸댄스, 무술, 미식축구 등 항상 스포츠를 즐겼습니다. 가장 좋아하는 스포츠는 테니스와 보디 빌딩입니다. 14살 때 체육관에 처음 들어갔고 지금까지 연습을 하고 있습니다. 불과 XNUMX년 반 만에 취미가 일로 성장했습니다. 저는 항상 퍼스널 트레이너가 되는 것이 꿈이었고, 읽고, 다양한 비디오를 보고, 세미나에 참석했습니다.

취미. 어떤 식으로든 내 모든 취미는 스포츠와 관련이 있습니다. 나는 기계와 컴퓨터에 관심이 있습니다.

집에서 가장 효과적인 운동: 어쨌든 이상적인 모양을 만드는 두 가지 운동으로는 충분하지 않습니다. 선택해야 한다면 버피와 플랭크를 선호합니다. 이 운동은 신체의 거의 모든 근육에 효과적입니다.

키: 173 cm, 체중: 79 kg, 가슴: 103 cm, 오른쪽 허벅지: 58,5 cm, 왼쪽 허벅지: 58,3 cm. 오른쪽 어깨 장력: 39cm, 왼쪽 어깨 장력: 38,5cm, 오른쪽 정강이: 38cm, 왼쪽 종아리: 37,5cm, 목: 38cm, 허리: 82cm.

결혼 상태 : 단일.

학력 : Voronezh State Institute of Physical Culture, 체육 및 스포츠 분야 전문가, 전문화 "스포츠 관리".

어떻게 스포츠에 입문하게 되었나요? 2007년부터 피트니스 분야에서 일한 경험. 체육관에서의 경험 – 14년. 저는 8살에 운동을 시작했습니다. 곡예와 트램펄린 점프를 하는 스포츠 학교 #2에 친구를 데려왔습니다. 스포츠 스쿨은 집 옆에 있었습니다. 나는 훈련을 즐겼고 14년 동안 그곳에 머물렀다. 그는 트램펄린 점프의 스포츠 마스터, 더블 미니 트램프 점프의 스포츠 마스터, 곡예 트랙 점프의 스포츠 마스터 후보가되었습니다. 반복적으로 지역, 러시아 및 국제 대회에서 참가자이자 입상했습니다. 나중에 스포츠 경력을 마친 후 그는 자신의 삶을 스포츠와 연결하여 피트니스 트레이너로 일하기로 결정했습니다.

취미 : 나는 여행, 자전거 타기, 음악 만들기(노래와 기타 연주)를 좋아합니다.

집에서 가장 효과적인 운동: 언론, 스쿼트 및 런지를 위한 플랭크.

성장: 186cm, 체중: 94kg

결혼 상태 : 단일.

학력 : Voronezh 건축 및 토목 공학 대학, 전문 "엔지니어 건축가".

어떻게 스포츠에 입문하게 되었나요? 항상 럭비에 관심이 있습니다. 2009년 Voronezh에서 Nails 팀이 결성되었을 때 저는 훈련에 참석하기 시작했습니다. 처음에는 아무 효과가 없었지만 XNUMX년 만에 그는 단순한 선수에서 코치와 클럽 매니저로 성장할 수 있었습니다.

취미 : 스포츠 및 주요 작업 장소는 Wizart Animation입니다. 우리는 러시아 및 전 세계 수출을 위해 현대적인 3D 만화를 만듭니다. 우리 프로젝트: "눈의 여왕", "늑대와 양". 나는 또한 NISHA 크리에이티브 워크샵의 개인 건축가입니다.

집에서 가장 효과적인 운동: 심각한 부상을 입은 후 팔을 다시 펌프질해야 할 때 다음 운동이 도움이 되었습니다. 그리고 팔굽혀펴기.

키: 180cm. 무게: 90kg.

학력 : Voronezh 주립 기술 대학. 국립 휘트니스 대학

결혼 상태 : 단일.

어떻게 스포츠에 입문하게 되었나요? 내 인생은 항상 스포츠와 관련되어 있습니다. 학교에서는 곡예, 대학에서는 육상과 배구였습니다. 그리고 지금은 보디빌딩과 파워리프팅을 좋아합니다. 나는 어렸을 때부터 바벨을 알고 있었다. 그렇게 해서 취미가 본업이 되었습니다.

취미 : 여가 시간에는 여행을 좋아합니다. 특히 산을 좋아합니다. 최근에는 스노보드를 마스터하기 시작했습니다. 나는 적절한 영양(그녀가 가장 좋아하는 요리는 삶은 닭고기와 코티지 치즈)으로 나와 함께 앉아 있는 고양이를 키우고 있습니다.

집에서 가장 효과적인 운동: 스쿼트와 팔굽혀펴기. 더 나은 것은 그들의 조합인 버피입니다. 모든 근육의 폭발적인 힘, 지구력 및 탄력성은 버피 동안 훈련됩니다. 운동은 체육관(추가 중량 포함)과 집에서 자신의 체중으로 수행할 수 있습니다.

키: 172cm. 무게: 82kg.

학력 : 더 높은 경제 및 불완전한 고등 의료.

결혼 상태 : 결혼, 두 아들.

어떻게 스포츠에 입문하게 되었나요? 그는 90년대 젊은이로서는 보기 드문 볼룸 댄스로 스포츠 경력을 시작했습니다. 그런 다음 그는 축구 섹션을 방문하는 휴식 시간에 무술에 밀접하게 종사했습니다. 그러나 체육관에서 훈련을 계속하도록 영감을 준 것은 무술에서의 역도 훈련이었습니다. 어떤 경험(훈련 13년, 의학 교육 3년)을 거쳐 5년 전 코칭을 시작했습니다.

취미 : 읽기, 기타 연주.

집에서 가장 효과적인 운동: 이상적인 인물을 위한 몇 가지 최고의 운동에 대해 이야기하면 우리는 모두 다르고 신체에는 다른 접근 방식이 필요하기 때문에 모든 사람에게 개별적입니다. 또한 우리 몸은 단조로운 하중에 빠르게 익숙해지며 원하는 결과가 느려집니다. 쉬운 방법을 찾지 마십시오.

키: 182cm, 체중: 75kg

학력 : 더 높은, VSTU.

결혼 상태 : 단일.

어떻게 스포츠에 입문하게 되었나요? 나는 어린 시절부터 스포츠와 친구였습니다! 그리고 부모님이 나에게 스포츠에 대한 사랑을 심어 주시면 나중에 스포츠가 우리 각자에게 있어야한다는 것을 깨닫기 시작했습니다. 그것은 사람의 육체적 인 형태뿐만 아니라 도덕적 자질을 강화시킵니다. 이제 스포츠는 저와 함께하거나 저는 스포츠에 있습니다. 웨이크보드, 스노우보드, 카이트보드, 자전거와 카약, 스피어피싱, 크로스핏, 달리기. 각 유형에는 고유한 중독성이 있으며 그에 따라 발전하고 있습니다. 현재 저는 Crossfit 394 크로스핏 체육관의 트레이너입니다. Crossfit Level 1Trainer 트레이너의 국제 인증서(Voronezh에서는 소수의 사람들만 이 인증서를 가지고 있음)를 받았으며 이 방향으로 더 발전할 계획입니다.

취미 : 나는 스포츠에 관한 책을 읽고, 여행을 합니다.

집에서 가장 효과적인 운동: 건강과 기분을 위한 가장 중요한 비법은 적절한 영양 섭취와 수면입니다. 당신은 항상 먹을 수 있으며, 가장 중요한 것은 정확하고 균형 잡힌(중요한 것은 빠른 탄수화물을 배제하는 것입니다) 소량입니다. 이제 바, 크런치, 레그 레이즈 및 기타 프레스 운동, 다양한 변형의 스쿼트와 같은 몇 가지 운동으로 이를 보완합시다. 이것은 삶에서 필요한 기능적 운동 중 하나이기 때문입니다. 당신은 멋진 몸과 건강한 몸을 얻습니다. 거기에서 멈추지 말고 발전하십시오.

키: 180cm, 무게: 90kg

결혼 상태 : 단일

학력 : Voronezh State University, 전문 "정보 시스템 및 기술", Voronezh 치유 학교, 방향 "의료 및 스포츠 마사지".

어떻게 스포츠에 입문하게 되었나요? 19세부터 스포츠를 시작했습니다. 모든 것은 과체중과의 싸움에서 시작되었습니다. 45kg을 감량한 후, 나는 당신이 스스로를 현혹시킬 수 있는 것을 시도하기로 결정했습니다. 2013년부터 피트니스 트레이너로 경력을 시작했습니다.

취미 : 음악(조금 노래), 자동차, 야외 레크리에이션.

집에서 가장 효과적인 운동: 웨이트 스쿼트와 푸쉬업을 추천합니다. 이 운동은 가능한 한 많은 작동 근육과 안정 근육을 사용하는 데 도움이 됩니다.

키: 168cm, 체중: 67kg

결혼 상태 : 단일

어떻게 스포츠에 입문하게 되었나요? 1997년 부모님 덕분에 태권도를 시작했고 2006년부터 파워 운동, 줄넘기, 슬랙라인, 낙하산과 같은 익스트림 스포츠에 관심을 갖게 되었습니다. 2009년에 그는 개인 훈련을 실시하면서 건강 보존 및 회복 분야에서 적극적으로 일하기 시작했습니다. 매일 나와 함께하는 스포츠! 오늘 저는 메달리스트이자 각종 대회 우승자, 태권도 XNUMX단 우승자, 태권도 선수 겸 강사, 운동선수 겸 낙하산 선수, 피트니스 및 보디빌딩 공인 개인 트레이너입니다. 나는 계속해서 발전하고 있으며 기쁨으로 개인 훈련에 대한 나의 모든 지식과 기술을 사람들에게 전하고 있습니다!

취미 : 탁구.

집에서 가장 효과적인 운동: 플랭크와 스쿼트

키: 185kg, 체중: 90kg

결혼 상태 : 결혼하지

어떻게 스포츠에 입문하게 되었나요? 아버지는 군인이자 우크라이나의 권투 챔피언이었기 때문에 다른 대안이 없었습니다. 12세까지 그는 육상에 종사했습니다. 12살 때, 아버지는 나를 "관료회"에서 권투에 보냈습니다. 이것이 나의 복싱 이야기가 시작된 방법입니다. 14살에 처음으로 링에 올라 우승! 그런 다음 가라데에 도전했지만 내 것이 아니라는 것을 깨달았습니다. 나도 킥복싱을 좋아하지 않았다. 그런 다음 나는 낮은 발차기를 하라고 조언했습니다. 나는 볼고그라드의 프로 클럽에서 실제 태국 복싱을 알게되었습니다. 그 때 나는 태극권 훈련 덕분에 로우킥 싸움을 꽤 많이 했고 스트레칭을 할 수 있었습니다. 1997년 나는 처음으로 스포츠 캠프 "Lumpen Park"에서 태국에 왔습니다. 그는 2004년 반 동안 태국에서 살면서 전투기와 코치로 경험을 쌓았다. 2009년에 나는 태국 복싱을 Voronezh에 가져왔습니다. 나는 검은 지구 지역의 수도에 있는 무에타이의 창시자입니다. XNUMX년 우리의 많은 노력 덕분에 보로네시 지역 무에타이 연맹이 보로네시에 등장했습니다. 성인 클럽 외에도 무에타이 키즈 클럽도 있습니다. 라모나 데커스. 우리는 작은 챔피언에 대한 큰 희망을 가지고 있습니다!

취미 : 시. 나는 Akhmatova, Gumilyov, Tsvetaeva의시를 좋아합니다. 시는 나에게 영감을 주고 새로운 힘이 나타난다!

가정을 위한 운동: 아침에는 체조와 스트레칭이 필요합니다. 음, 여자와 남자 모두에게 가장 좋은 운동은 스쿼트입니다.

성장: 190cm, 체중: 90kg

학력 : Volgograd School of the Olympic Reserve, VGIK.

결혼 상태 : 아내 엘레나는 훌륭하고 훌륭한 아들 다니엘이 있습니다.

어떻게 스포츠에 입문하게 되었나요? 2007살 때부터 볼고그라드 시의 올림피아 축구 학교에서 공부했습니다. 또한 오랫동안 삶은 러시아와 벨로루시의 수많은 축구 클럽과 청소년 팀과 관련이 있습니다. 2014년부터 나는 Voronezh에 살고 있습니다. 여기에서 그는 공인 피트니스 및 축구 트레이너가 되었습니다. 국제 컨벤션 피트니스 팩토리 회원. XNUMX년부터 저는 Fresh 피트니스 클럽에서 개인 트레이너로 일하고 있습니다.

취미 : 자전거, 롤러 스케이트, 스케이트, 스키 등. 뿐만 아니라 영화, 음악, 자동차, 야외 레크리에이션.

집에서 가장 효과적인 운동: 런지, 스쿼트, 팔굽혀펴기의 다양한 변형과 ​​함께 Tabata 콤플렉스가 적합합니다.

체중: 75kg, 키: 180cm

학력 : XNUMX개 상위 – 경제학과 체육 및 스포츠 분야.

결혼 상태 : 기혼.

어떻게 스포츠에 입문하게 되었나요? 저는 11살에 공부를 시작했습니다. 어린 나이에 그는 가라데 시연을 보고 운동선수들의 힘과 민첩성에 영감을 받았습니다. 그 이후로 스포츠는 내 삶의 필수적인 부분이 되었습니다. 반복해서 각종 대회에서 입상을 하였다. 그는 가라테 극진회(검은 띠)에서 1단 인증을 받았고 일본에서 집중 과정을 이수했습니다. 2011년부터 저는 Pobeda 무술 클럽의 VOOFK에서 Kyokushinkai 가라테 강사로 일하고 있습니다. 저의 첫 번째 목표는 학생들의 발전과 스포츠 높이의 성취입니다. 우리 클럽에는 모든 사람에게 개별적으로 접근하는 그룹이 있습니다. 무술 외에도 어린이와 성인을 위한 크로스핏, 자기방어, 스포츠 개선입니다. 2015년에는 러시아 극진회 가라테 컵에 참가했습니다.

취미 : 여가 시간을 가족과 함께 보내려고 노력합니다. 나는 여행하는 것을 좋아한다

집에서 가장 효과적인 운동: 극진회 가라데 체험 강습에 와서 자신을 시험하고, 일상 생활에서는 느낄 수 없는 감정을 느껴보시길 추천합니다. 우리 조직과 삶의 모토 : "고통, 피로 및 두려움을 정복하십시오!"

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