이 기사에서는 전 세계 요가 교사들의 조언 설정을 살펴보겠습니다. “우리가 이 세상에 왔을 때 가장 먼저 하는 일은 숨을 들이쉬는 것입니다. 마지막은 숨을 내쉬는 것입니다. 현재 인도 히말라야 산맥 다람살라에 거주하는 여행 요가 교사인 Vanessa Burger는 말합니다. 프라나, 생명력. 우리가 숨을 쉴 때 우리는 자각하게 됩니다.” 스트레스를 받거나 과로를 할 때 눈을 감고 코로 4를 세고 코로 4까지 숨을 내쉽니다. . 마음챙김은 판단과 비판적 생각이 우리의 생각을 방해하지 않고 우리의 생각, 감정, 감각을 관찰하는 능력을 말합니다. 무료로 다운로드할 수 있는 명상 가이드가 많이 있습니다. 하루에 10분 동안 조용한 환경에서 1에서 10까지의 호흡 횟수를 반복하십시오. "고대 산스크리트 경전 2.46은 안정되고 즐거운 자세를 의미하는 sthira sukham asanam을 읽습니다."라고 요가 교사인 Scott McBeth는 설명합니다. 남아프리카 공화국 요하네스버그. “연습할 때 항상 기억해요. 나는이 설치를 카펫뿐만 아니라 삶에서도 구현하려고 노력합니다. "요가 자세를 취하면 몸과 마음이 상당히 스트레스를 받는 상황에 있는 동안 더 강하고 유연하며 균형을 잡을 수 있습니다."라고 요하네스버그에 기반을 두고 불우한 어린이들을 위한 무료 수업을 가르치는 요가 강사인 Stephen Heyman은 설명합니다. 당신에게 어려운 아사나를 수행하면서 깔개나 매트에서 뛰지 않고 당신 자신과 당신에게 비정상적인 조건에서 당신의 몸을 관찰합니다.
2022-11-11