실제 아기를 위한 요가
고양이, 개, 작은 코알라의 자세 ... 아기를 위한 다양한 요가 자세와 함께 연습할 요가 자세를 알아보세요. 둘, 더 재미있다!
그런데 요가가 무엇입니까? 가장 먼저, 평온과 조화를 제공하는 삶의 철학. 아기를 관찰하면 아기에게 이 활동이 타고난 것임을 알 수 있습니다. 응! 생후 첫 달부터 아이는 균형을 찾기 위해 끊임없이 움직입니다. 그의 몸짓을 통해 아이는 계속해서 스트레칭을 하고 자세를 취합니다. 요가, 우리 어른들은 재현하기 힘든 것... 팔다리의 유연성을 가지고 노는 것은 그에게 제XNUMX의 천성인 것 같습니다! 그러면 아기가 호흡에 집중할 수 있도록 약간만 안내하고 이러한 작은 운동으로 잘 이완되도록 관리하면 됩니다.
아기 요가 자세
- 일어나면 스트레칭!
우스, 우리는 침대에서 일어나! 예, 하지만 먼저, 아기가 단순히 옛날 방식이 아니라 스트레칭을 합니다! 하품, 부채꼴로 발끝까지 다리를 뻗고, 머리는 매트리스에, 턱은 목에 집어넣습니다. 따라서 그의 가슴이 열리고 그의 배가 말 그대로 스트레칭의 효과로 빨려들어갑니다. 나이가 들면 요가를 좋아하는 부모가 잘 알고 있는 고양이 자세로 아이를 앉힐 수도 있습니다. 팔뚝은 매트리스 위에 얹고, 무릎은 구부리고, 엉덩이는 뒤로 젖히며(그림 참조) 등은 물론 머리도 완벽하게 늘어납니다. 팔.
- 스핑크스의 위치
아기가 주변 세계를 탐험하기 시작하면 기어 다니기 시작할 것입니다! 그러나 그는 엄청난 무게를 끌어야 하기 때문에 복잡한 스트레칭 운동입니다. 골반과 머리가 무거우면 앞으로 나아가기가 쉽지 않죠! 그러나 아기는 항상 거기에 도착하고 손과 발을 흡입 컵으로 사용하여 더 잘 움직이기 위해 진짜 작은 스핑크스로 변합니다.
- 베이비, 엉덩이에 앉아
경고 ! 아기가 자기 전에 앉을 필요가 없습니다. 그렇지 않으면 아기가 넘어질 것입니다! 앉는 자세는 자연스러워야 하므로 저절로 오게 됩니다. 그러나 이 단계를 수행하면 그것은 마법입니다! 한 가지 확실한 것은, 당신의 아이는 연꽃을 연습하는 것이 아니라 다리를 어느 정도 구부리고 발을 모은 나비 자세나 한쪽 다리만 구부리고 다른 쪽 다리는 펴거나 접고 앉아 있는 꼬마 인디언의 자세를 취한다는 것입니다. 앞으로. 이러한 자세 덕분에 아기는 안정적입니다.
- 취침 시간에 요가
취침 시간에 유아는 척추가 완전히 평평한 상태로 등을 대고 누워 있고 팔은 머리 위로 오게 됩니다. 이 위치에서 아이는 배를 쭉 뻗고 거기에서 이완이 보장됩니다!
아기를 위한 요가의 이점
요가 세션이 끝났습니까? 당신의 작은 아이는 확실히 덜 불안하고 훨씬 더 주의를 기울일 것입니다 ! 요가는 그의 정신에도 영향을 미칠 것입니다. 자신의 몸을 알아차림으로써 자신감이 커질 것이고 위험에 빠지지 않기 위해 얼마나 멀리 갈 수 있는지 알게 될 것입니다. 당신은 자녀가 할 수 있는 모든 것을 볼 수 있어 참으로 안심이 됩니다! 요가의 효과를 극대화하려면 아기가 조용히 번창할 수 있도록 하십시오. 아기는 자연스럽게 발달하므로 항상 아기를 자극할 필요가 없습니다! 무엇보다도 그는 당신의 사랑, 당신의 팔, 그리고 당신의 자신감 넘치는 시선이 필요합니다!