Jillian Michaels의 "Yoga Inferno"— 프로그램의 고급 버전 "체중 감량을위한 요가". 질리안과 이번에는 수정 된 제안체중 감량을위한 전신 운동에 대한 요가.
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"Yoga Inferno"정보, c Jillian Michaels
"체중을위한 요가"프로그램에 이미 익숙하다면 Jillian Michaels와 함께하는 훈련은 고전적인 의미에서 요가라고 할 수 없다는 것을 이미 알고 있습니다. 그것은 근육의 정교함과 체중 감량에 기여하는 요가 요소를 사용한 다소 복잡한 운동입니다. 요가 인페르노는“체중 감량을위한 요가”보다 훨씬 어렵고 강렬한 프로그램입니다. 그것의 도움으로 당신은 유연성과 스트레칭을 향상시킬뿐만 아니라 체중을 줄일 수 있습니다.
프로그램 "요가 인페르노"운동에는 두 가지 난이도가 포함되며 각 난이도는 30 분 동안 지속됩니다. 순환 훈련의 원칙에 기반한 수업. 요가 Jillian Michaels의 운동은 심장 활동을 희석하여 심박수를 높이고 지방을 태 웁니다. 이 프로그램을 통해 5 분이라도 주된 목표 인 아름다운 몸매와 탄탄한 근육을 잊을 수 없습니다. 코스의 두 번째 레벨에는 신체의 완화를 위해 덤벨로 운동하는 것이 포함됩니다.
요가 인페르노를 수행하려면 최소 한 달이 필요합니다 : 각 레벨에 대해 XNUMX 주. 그러나 babout리사 효율성,이 과정을 다른 프로그램 Jillian Michaels와 결합하는 것이 좋습니다. 특히 유산소 운동은 체중 감량을 촉진하기 때문에 집에서 심장 강화 운동에주의를 기울이는 것이 좋습니다.
"Yoga Inferno"의 장점 :
- 요가, 근력 및 유산소 운동의 조합은 체중을 줄이고 신체를 강화하는 올바른 방법입니다.
- 요가는 유연성과 조정력을 개발하는 데 도움이됩니다. Yoga Inferno의 클래스 덕분에 당신은 유연하고 유연해질 것입니다.
- 요가의 전통적인 운동은 심장 부하로 희석됩니다. 특히 플랭크 위치에서 많이 점프하는 사람. 지구력을 향상시키고 더 많은 칼로리를 태울 것입니다.
- Jillian Michaels의 두 번째 수준에서 아령으로 운동을 포함 할 것을 제안합니다. 이것은 근육을 강화하고 신체의 지형을 만듭니다.
- 프로그램을 통한 운동은 신체 활동에 도움이 될뿐만 아니라 격렬한 운동 후 근육을 진정시키는 데 도움이됩니다.
- “Yoga Inferno”에서 매우 독창적 인 비디오 : Gillian과 소녀들은 선글라스로 모래 위에서하고 있습니다. 이 배경은 해변 시즌에 체중 감량을위한 추가적인 동기가 될 것입니다.
"요가 인페르노"의 단점 :
- 이것은 고전적인 요가가 아니라 그 요소로 훈련하는 것입니다.
- 균형과 조정에 대한 많은 연습이 실행에 어려움을 초래할 수 있습니다.
- 이러한 프로그램은 목표 달성 측면에서 매우 모호합니다. 좋아요와 부하가 있고 수업은 30 분 동안 지속되지만 동일한 XNUMX 일 분쇄를 사용하면 훨씬 더 효과적입니다.
그러나 요가를 좋아한다면 편안한 운동을 좋아하고 유연성을 향상시키고 자하는 Jillian Michaels와 함께하는“Yoga Inferno”를 좋아할 것입니다. 그러나 주된 목표가 체중 감량이라면 다른 운동 Jillian Michaels에주의를 기울이십시오.
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