하타 요가
요가 고전, 가장 인기있는 스타일.
교육 기능
스트레칭과 집중 운동, 호흡 운동, 명상, 코 씻기.
목표
몸을 더 잘 이해하고 집중하고 이완하는 법을 배우십시오.
누구에게
각자 모두.
비 크람 요가
다른 이름은“핫 요가”입니다. 수업은 섭씨 40도 이상의 실내에서 진행됩니다.
교육 기능
요점은 땀을 많이 흘리는 뜨거운 방에서 하타 요가와 호흡 운동으로 26 가지 고전적인 자세를 수행하는 것입니다.
목표
이러한 조건은 스트레칭 중 부상의 위험을 줄이며 신중한 계획에 따라 신체가 질서있게 운동합니다. 또 다른 보너스는 땀과 함께 몸에서 독소가 제거된다는 것입니다.
누구에게
체력이 좋은 사람
아쉬 탕가 요가
고급 청중에게 적합한 가장 에너지 넘치는 요가 스타일. 초보자는 할 수 없습니다.
교육 기능
포즈는 호흡 운동과 병행하여 엄격한 순서로 서로 동적으로 대체됩니다.
목표
격렬한 훈련을 통해 마음의 상태를 개선하고 근육과 관절을 강화하며 혈액 순환을 정상화하십시오.
누구에게
몇 년 동안 요가를 연습 해 온 몸매가 좋은 사람들
아이 엥가 요가
강조점은 각 개인의 신체적 특성을 고려하여 공간에서 신체의 올바른 위치를 찾는 것입니다.
교육 기능
포즈 (아사나)는 다른 요가 스타일보다 더 오래 유지되지만 신체적 스트레스가 더 큽니다. 벨트 및 기타 즉석 수단이 사용되어 약자와 노인도이 스타일을 이용할 수 있습니다.
목표
몸을 제어하고, "움직이는 명상"상태를 달성하고, 자세를 교정하고, 내면의 조화와 마음의 평화를 얻는 방법을 배우십시오.
누구에게
이 스타일은 완벽 주의자에게 적합합니다. 부상 후 재활, 노인 및 약한 사람에게 권장됩니다.
파워 요가 (파워 요가)
가장 "육체적 인"요가 스타일. 에어로빅 요소가있는 ashtanga 요가 아사나를 기반으로합니다.
교육 기능
일시 중지가 제공되는 일반 요가와 달리 파워 요가에서는 에어로빅과 마찬가지로 단 한 번의 호흡으로 운동이 이루어집니다. 힘, 호흡 및 스트레칭 운동이 결합됩니다.
목표
근육을 강화 및 확대하고, 칼로리 연소 속도를 높이고, 몸을 단련하고 체중을 줄이십시오.
누구에게
All
크리 팔루 요가
육체적, 정신적 요소 모두에 초점을 맞춘 부드럽고 우울한 스타일.
교육 기능
운동은 움직이는 명상에 중점을 둡니다.
목표
다양한 자세를 통해 정서적 갈등을 탐색하고 해결합니다.
누구에게
각자 모두.
시바 나다 요가
영적 요가 스타일
교육 기능
신체 운동, 호흡 및 이완이 수행됩니다. 몸의 개선을 통해 사람은 영적 조화와 평화를 찾습니다.
목표
아스트랄 계로 가십시오.
누구에게
영적으로 고통받는 모든 사람에게.