요가: 이렇게 될 줄 몰랐어

1. 인생은 투쟁이다

이것은 요가와 같은 «조용한» 활동을 시작할 때 가장 먼저 이해하게 될 것입니다. 실제로 요가 매트에서 일어나는 일은 삶에서 우리에게 일어나는 모든 것, 즉 우리 자신과의 관계, 두려움, 경계 및 한계의 구체화입니다. 우리가 다른 사람과 자신을 비교하는 방식.

운동으로 인한 근육통, 호흡 곤란, 눈썹에 땀이 축적되는 것 같습니다. 그리고 이 투쟁은 육체적인 것이지만, 동시에 당신의 두뇌에서 큰 투쟁이 일어나고 있음을 아십시오.

2. 남과 비교하려는 욕구

웹에서 아름다운 사진을 보는 것과(특히 석양을 배경으로 연꽃 위치에 앉아 있는 사람의 사진) 교실에 와서 실제 사람들이 앉아 있는 방 전체에 둘러싸여 있는 것과는 별개입니다. 위치. 아름답고 아름답지 않습니다. 비교는 다양한 형태를 취하며 당신의 임무는 그것들을 다루는 방법을 배우는 것입니다.

당신은 실패하고 단단한 석상처럼 느껴집니다. 또는 여전히 발생했지만 몸은 가능한 한 빨리이 견딜 수없는 위치에서 벗어나기를 요구합니다. 그리고 당신은 그와 협상을 시작합니다. "나는 이 사람이 내 옆에 있는 동안만 머물고 그가 끝나면 나도 끝낼 것입니다. 알겠죠?" 또는 누군가가 근처에서 쓰러지고 당신은 생각합니다. 이것은 어렵다, 나는 시도조차 하지 않을 것입니다.

요가는 정신적 육체적 훈련입니다. 그리고 그녀가 당신에게 던지는 가장 큰 도전 중 하나는 당신의 양탄자 경계 안에 몸과 마음을 머물게 하는 것입니다. 많은 운동이 반쯤 감긴 눈으로 수행되는 것은 우연이 아닙니다.

당신과 관련된 모든 것은 당신 자신입니다. 당신에게서 XNUMX센티미터 떨어진 곳에서 일어나는 모든 일은 이미 다른 세계이고 다른 사람입니다. 그것은 당신을 짜증나게 하거나 산만하게 할 수 없습니다.

우리는 우리 자신과만 경쟁합니다. 당신의 이웃이나 방 전체가 당신을보고 있는지 여부는 중요하지 않습니다. 이 포즈는 지난번에는 효과가 있었고 오늘은 효과가 없었습니다. 네, 이것이 요가의 실천입니다. 당신은 많은 내부 및 외부 요인에 의해 영향을 받으며 어제 달성한 것을 매번 다시 달성해야 합니다.

3. 행복이 있습니다. 하지만 어쩌면

요가의 목표 중 하나는 몸에 축적된 에너지를 운동시켜 순환시키는 것입니다. 좋든 나쁘든 이전 경험의 감정은 우리 몸에 남아 있습니다. 우리는 깔개 위에 서서 바닥에서 올라갑니다.

때로는 기쁨과 힘의 느낌으로 수련 후 며칠을 더 살게 됩니다. 때로는 부정적인 생각, 잊고 싶었던 기억, 극복할 것 같은 감정의 빽빽한 구름 속에서 연습을 하고 있는 것 같은 느낌이 들 때가 있습니다.

첫 수업에 오셨을 때, 이렇게 될 줄은 몰랐을 것입니다.

이런 일이 발생하면 요가는 광고 책자의 그림처럼 보이지 않게 됩니다. 당신은 지혜가 충만한 연꽃 자리에 앉아 있지 않습니다. 당신은 양탄자를 싸고, 땀에 흠뻑 젖은 수건을 들고, 이웃에게 좋은 작별 인사를 몇 마디 하고 싶지 않습니다. 당신은 혼자 있고 조용히 있고 생각하기를 원합니다.

4. 이것은 당신의 미래를 위한 훈련입니다.

요가를 수련이라고 하는 데는 이유가 있습니다. 매트 위에서 당신에게 일어나는 일은 당신이 홀의 벽 밖에서 어떻게 행동하는지에 대한 훈련입니다.

직장이나 차 안에서 심호흡을 하는 것을 잊지 마십시오. 요가를 규칙적으로 수행하면 많은 문제를 처리할 수 있는 힘이 있음을 알게 될 것입니다.

5. 요가는 포즈가 아니다

이것은 주로 몸과 마음을 하나로 묶는 방법에 대한 이야기입니다. 때로는 가장 단순한 자세가 해방되어 마침내 우리 몸에 완전히 온 것 같은 느낌이 들 때가 있습니다.

요가 수업은 항상 매분 즐거움을 보장하지 않습니다. 양탄자 위에 서는 것은 초대와 같습니다. “Hello world. 그리고 안녕.»

연습하는 동안 우리에게 무슨 일이?

요가는 휴식으로 여겨서는 안 됩니다. 그녀의 모든 포즈에는 집중과 제어가 필요합니다.

다리를 꼬고 가장 단순한 자세로 앉아 있는 소녀를 관찰해 봅시다. 이 시간에 무슨 일이 일어나고 있습니까?

그 소녀는 머리를 똑바로 유지하고 코치가 "귀쪽으로"라고 말하는 것처럼 어깨가 올라가서는 안되며 긴장해야합니다. 그녀는 척추가 똑바른 상태를 유지하고, 가슴이 가라앉지 않았으며, 등이 둥근지 확인해야 합니다. 이 모든 것은 근육의 노력이 필요합니다. 그리고 동시에 그녀는 완전히 차분하고 시선은 이리저리 방황하지 않고 한 지점으로 앞으로 향합니다.

각 포즈는 일부 근육을 긴장시키고 다른 근육을 이완시키는 세심한 균형입니다. 왜 동시에 몸에 상반된 충동을 보내는가? 몸뿐만 아니라 마음에서도 이러한 반대의 균형을 맞출 수 있습니다.

몸은 "둘 중 하나"가 아닌 모순에 응답하도록 가르칩니다. 사실, 올바른 결정은 종종 다른 옵션의 통합, «둘 다»를 선택해야 하는 필요성을 포함합니다.

지나치게 유연한 몸은 탄력이 부족하고 때로는 집중력과 집중력 부족으로 부상을 입을 수 있습니다. 협상에서도 마찬가지입니다. 너무 수용적이라면 많은 것을 잃을 수 있습니다.

그러나 유연성이 없는 힘은 당신을 긴장 상태로 만들 것입니다. 관계에서 이것은 적나라한 침략에 해당합니다.

이 두 극단은 이미 잠재적인 갈등 원인을 포함하고 있습니다. 집에서 조용히 연습하고 신체 내의 반대되는 충동을 조정하는 법을 배우면 균형을 이루는 능력을 끊임없는 도전으로 가득 찬 외적인 삶으로 옮길 수 있습니다.