«내적 비평가»를 극복하는 방법

“스포츠에서 운동하는 것이 더 나을까요? 또는 먹습니다. 아니면 잠을 자면… 어쨌든 이해가 되지 않습니다. 당신은 아무것도 할 수 없습니다. 당신은 누구를 속이려고 합니까, 당신의 창의력으로 말하고 싶은 것을 아무도 신경 쓰지 않습니다!” 내면의 비평가의 목소리는 이렇다. 가수, 작곡가 및 예술가 Peter Himmelman의 설명에 따르면. 그에 따르면, 창작 과정에서 그를 가장 방해하는 것은 바로 이 내면의 목소리입니다. Peter는 심지어 그에게 이름을 Marv(Marv - 취약성을 드러내는 것을 두려워함 - «약함을 보여주는 것을 매우 두려워함»)까지 주었습니다.

아마도 당신의 내면의 비평가도 비슷한 것을 속삭일 것입니다. 아마도 그는 지금이 창조할 때가 아닌 이유가 항상 있을 것입니다. 설겆이를 하고 옷을 걸어두는 것이 더 좋은 이유는 무엇입니까? 시작도 하기 전에 그만두는 것이 좋은 이유는 무엇입니까? 결국, 당신의 아이디어는 여전히 독창적이지 않습니다. 그리고 당신도 전문가가 아닙니다. 하지만 당신은 아무것도 몰라!

비평가가 다르게 말하더라도 그의 영향에 빠지기 매우 쉽습니다.

그가 우리의 행동을 통제하게 하는 것은 쉽습니다. 창의력, 기쁨, 창조하려는 욕구를 억제하고 자신을 표현하고 생각과 아이디어를 세상과 공유하십시오. 그리고 우리는 비평가가 진실을 말하고 있다고 믿기 때문입니다. 절대적인 진실.

그러나 검열자의 말에 적어도 한 알의 진실이 포함되어 있더라도, 당신은 그것을들을 필요가 없습니다! 쓰고, 만들고, 하는 것을 멈출 필요가 없습니다. 내면의 비평가를 진지하게 받아들일 필요는 없습니다. 그를 장난스럽게 또는 아이러니하게 대할 수 있습니다(이 태도는 창작 과정에도 유용합니다).

시간이 지남에 따라 Peter Himmelman은 깨달았습니다. 내면의 비평가에게 "마브, 조언 감사합니다. 하지만 지금은 앉아서 XNUMX~XNUMX시간 정도 편곡한 다음 와서 맘대로 해주겠다”고 말했다. 시간이 아닙니다). Himmelman은 Marv가 실제 적이 아님을 깨달았습니다. 그리고 우리의 "놀라움"은 최선의 의도에서 우리를 방해하려고 합니다.

"나는 Marv가 내 노력을 방해하지 않는다는 것을 깨달았습니다.이것은 uXNUMXbuXNUMXbour 뇌의 변연 영역에서 생성되는 방어 반응입니다. 광견병이 우리를 쫓는다면 비상시에 우리에게 꼭 필요한 아드레날린의 방출을 "책임지는" 사람은 Marv일 것입니다.

우리가 심리적 "해"로 위협하는 일을 할 때(예: 우리에게 상처를 주는 비판), Marv는 또한 우리를 보호하려고 합니다. 그러나 실제 위협에 대한 두려움(예: 광견병)과 약간의 굴욕에 대한 무해한 불안을 구별하는 법을 배운다면 방해하는 목소리가 잠잠해질 것입니다. 그리고 우리는 다시 일할 수 있습니다.”라고 Peter Himmelman은 말합니다.

우리의 두려움은 검열을 만듭니다 창의적이지 않은 끝없는 이유를 생각해냅니다. 비판받는 것을 두려워하는 것은 무엇입니까? 불합격? 출판되지 않을까 하는 두려움? 평범한 모방자라고 하는 것은 무엇입니까?

내면의 비평가가 분노하기 시작하면 그 존재를 인정하십시오. 그의 의도를 인식하십시오. Himmelman이 그랬던 것처럼 Marv에게 감사할 수도 있습니다. 그것에 대해 유머러스하게 시도하십시오. 옳은 일을 하십시오. 그런 다음 창의성으로 돌아가십시오. 내면의 비평가는 종종 당신이 창조하고자 하는 욕망의 깊이, 중요성, 힘을 이해하지 못하기 때문입니다.

아마도 당신은 누군가가 읽어야 할 매우 중요한 글을 쓰고 있을 것입니다. 또는 사람들이 외로움을 겪지 않도록 도와줄 무언가를 만드십시오. 아마도 당신은 자신이나 세상을 더 잘 이해하는 데 도움이 되는 일을 하고 있을 것입니다. 또는 프로세스 자체가 마음에 들어서 생성할 수도 있습니다. 그는 기쁨을 가져옵니다. 순수한 기쁨. 아주 좋은 이유.

다시 말해서, 당신이 창조하는 이유가 무엇이든, 멈추지 마십시오.같은 정신으로 계속!