아기가 오기 전에 잠을 비축하기 위해 이미 아이들에게 경험이 있는 수행원의 추천을 받은 많은 부모들이 있습니다. 낙관적인 미래의 부모가 가볍게 받아들이는 경향이 있는 조언. 수면 부족을 한 번도 경험한 적이 없기 때문에 그들은 조금의 약점도 없이 수면 부족에서 벗어날 것이라고 분명히 확신합니다.

예, 하지만 여기 있습니다. 아기가 도착하면 현실이 엄마가 된 이후로 아기를 따라잡고 수면의 필요성이 다크서클처럼 빨리 시작됩니다. 따라서 부모의 번아웃 위험을 피하기 위해 채택해야 할 몇 가지 좋은 습관이 있습니다..

아기가 잘 때 잠

모든 사람이 당신에게 말할 것이지만 이것이 첫 번째 자녀라면 아마도 하고 싶지 않을 것입니다. 출산을 시작으로 아기가 잘 때 강제로 잠을 자십시오..

물론 몇 시간 동안 감탄하고 싶겠지만, 숙박을 최대한 활용하지 않으면 출산의 피로와 첫날밤이 떠나지 않습니다.. 그러므로 이것은 낮잠을 요구할 뿐만 아니라 당신이 받게 될 방문에 관해서도 철칙을 필요로 할 것입니다. 집에 돌아와서 앞으로 몇 달 동안 아기가 허락한다면 일찍 잠자리에 드는 습관을 들이십시오.

통화 중 야간 일정 수립

아기에게 모유 수유를 하지 않거나 분유로 바꿨다면 지금이 아빠를 밤에 일하게 해야 할 때입니다! 아기가 깨어 있는 한 야간 일정을 만드십시오.

그리고 격일로 당신을 할당하는 것보다, 이 도표에 따라 밤을 분배하십시오: XNUMX박의 수면 후 XNUMX박의 통화 등. 이틀 밤 동안 휴식을 취하면 밤에 잠을 자고 바로 전화가 올 때보다 더 많이 쉬게 됩니다. 물론 잠을 잘 때 귀마개를 착용하여 이 잠잠한 시간을 최대한 활용할 수 있습니다.

낮잠은 당신의 구원이 될 것입니다

당신이 태어나기 전에 과잉행동형이었다면, 지금이 당신의 일상에서 돈을 벌고자 하는 충동을 억제할 때입니다. 낮잠은 아이들만 하는 것이 아니라 아기의 생후 첫 몇 달 동안 이러한 휴식의 순간을 활용하는 습관을 들이셔야 합니다..

10분의 편안한 수면이든 한 두 시간의 조용한 휴식이든 이 낮잠은 당신의 구원이 될 것입니다!

최대로 내리기

이 강렬한 첫 달 동안, 가능한 한 적게 할 수 있는 모든 기회를 활용. 여기에는 식료품 배달, 주방에서의 최소 노동 조합, 가정 도우미 고용 등이 포함됩니다.

적어도 부분적으로는 사회 복지사(AVS)의 존재를 재정적으로 지원하여 도움을 줄 수 있는 Family Allowance Fund에 문의하십시오. 당신의 집에서. 또한 상호 확인을 통해 특정 도움을 받을 수도 있습니다.

가족이 도와줄 수 있다면 활용하세요.

가족 중 몇 명이 근처에 살고 있다면 주저하지 말고 그들을 고용하십시오. 저녁, 하루 또는 몇 시간 동안 아기를 돌보아 환기시키십시오..

그리고 가족과 함께 있는 것을 즐길 여유가 없다면 베이비시터의 도움을 받으십시오. 처음에는 아기를 놓아주기가 어려울 수 있지만, 신선한 공기를 마시고 다른 일에 대해 생각하는 것이 중요하므로 피로에 압도되지 않고 아기를 돌볼 수 있습니다..

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