14 간 정화 식품

현대인의 삶은 불완전합니다. 과식을 하거나, 튀긴 음식을 먹거나, 환경오염에 노출되거나, 스트레스를 받을 때 우리의 간이 가장 먼저 고통을 받습니다. 간을 자연적으로 정화하기 위해 많은 제품이 신체에서 독성 물질을 제거하는 데 도움이 될 것입니다.

이 목록은 간과 담낭의 필요한 정화를 완전히 대체하지는 않지만 매일 식단에 제품을 포함시키는 것이 매우 유용합니다.

마늘

이 가성 제품의 소량이라도 간 효소를 활성화하고 몸에서 독소를 제거하는 능력이 있습니다. 마늘에는 간 정화에 도움이 되는 두 가지 천연 화합물인 알리신과 셀레늄이 들어 있습니다.

자몽

비타민 C와 항산화제가 풍부한 자몽은 간의 정화 과정을 촉진합니다. 갓 짜낸 자몽 주스 한 잔은 발암 물질과 기타 독소를 배출하는 데 도움이 됩니다.

비트와 당근

이 두 뿌리채소에는 식물성 플라보노이드와 베타카로틴이 함유되어 있습니다. 비트와 당근은 간을 자극하고 전반적인 상태를 개선합니다.

녹차

간의 진정한 동맹인 카테킨으로 알려진 식물성 항산화제가 풍부합니다. 녹차는 맛있는 음료일 뿐만 아니라 간이 제대로 기능하도록 돕고 몸 전체의 상태를 개선합니다.

녹색 잎 채소

그것은 가장 강력한 간 세척제 중 하나이며 생으로, 가공되거나 주스로 섭취할 수 있습니다. 녹지의 식물성 엽록소는 혈액의 독소를 흡수합니다. 녹색은 중금속, 화학 물질 및 살충제를 중화할 수 있습니다.

루꼴라, 민들레, 시금치, 겨자잎, 치커리를 식단에 포함시키십시오. 그들은 담즙 분비와 혈액에서 독소 제거에 기여합니다.

아보카도

간이 몸을 정화하는 데 필요한 글루타치온의 생성을 촉진하는 슈퍼푸드.

사과

사과에는 소화관을 정화하는 화합물이 풍부한 펙틴이 많이 들어 있습니다. 이것은 차례로 간의 작업을 촉진하고 정화 기간 동안 부담을 덜어줍니다.

올리브 기름

냉압착유, 올리브 뿐만 아니라 대마, 아마씨도 적당히 간을 정화합니다. 그것은 몸에 독소를 흡수하는 지질 기반을 제공합니다. 따라서 오일은 간을 과부하로부터 부분적으로 보호합니다.

작물

밀, 흰 밀가루 제품을 먹는다면 기장, 노아, 메밀로 선호도를 바꿀 때입니다. 글루텐을 함유한 곡물에는 독소가 가득합니다. 연구에 따르면 글루텐 민감도가 있는 사람들은 간 효소 검사가 좋지 않은 것으로 나타났습니다.

십자화과 야채

브로콜리와 콜리플라워는 체내 글루코시놀레이트의 양을 증가시켜 정상적인 간 기능에 기여합니다. 이 천연 효소는 발암 물질을 제거하고 암 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

레몬과 라임

이 감귤류 과일에는 체내에서 독성 물질을 물로 씻을 수 있는 요소로 전환시키는 데 도움이 되는 아스코르브산이 풍부합니다. 아침에 레몬이나 라임 주스를 마시는 것이 좋습니다.

호두

호두는 아미노산 아르기닌 함량이 높기 때문에 간에서 암모니아를 중화시키는 데 도움이 됩니다. 또한 간을 정화하는 데 도움이 되는 글루타티온과 오메가-3 지방산을 함유하고 있습니다. 견과류는 잘 씹어야 합니다.

양배추

양배추는 독소 중화를 담당하는 두 가지 필수 간 효소의 생성을 자극합니다. 양배추뿐만 아니라 소금에 절인 양배추와 함께 더 많은 샐러드와 수프를 먹습니다.

심황

간은 이 조미료를 아주 좋아합니다. 렌즈콩 수프나 야채 스튜에 강황을 추가해 보세요. 이 조미료는 식품 발암 물질을 배출하는 효소를 활성화합니다.

위 제품 외에도 아티초크, 아스파라거스, 브뤼셀 콩나물을 섭취하는 것이 좋습니다. 이러한 음식은 간에 좋습니다. 그러나 전문가들은 XNUMX년에 두 번 포괄적인 간 정화를 권장합니다.