성인 일일 평균 섭취량의 균형에 따라 하루 2000kcal의 간단한 메뉴:
아침밥 :
– 1kcal의 크루아상 180개
– 1kcal의 바나나 116개
점심 :
– 6kcal의 미트볼 300개
– 계란 후라이 1개(110kcal)
– 30kcal의 카망베르 94g
– 빵 1조각 150kcal
– 1kcal 코카콜라 140캔
간식 :
– 1kcal의 큰 사과 80개
– 2kcal의 쿠키 132개
저녁 :
– 1kcal의 포도 주스 66잔
– 2kcal의 Knacki 소시지 196개
– 스파게티 파스타 1접시(340kcal)
– 4kcal의 작은 초콜릿 100개