많은 프랑스인들은 체중 감량이라는 좋은 결심으로 한 해를 시작합니다. 그러나 계절이 가벼운 샐러드가 아니라 풍부하고 위안이 되는 요리의 계절이라면 어떻게 해야 합니까? 가장 의욕적인 도움을 주기 위해 사이트 미국 뉴스 보고서 매년 세계 최고의 다이어트 순위를 제공합니다.

1. 지중해식 식단

그리고 이 순위의 최신판에 따르면, 장기적으로 건강을 유지하면서 효과적이고 지속 가능하게 체중을 줄이는 가장 효과적인 식단은 지중해 식단일 것입니다.. 이 식단은 단순히 균형 잡힌 건강한 음식의 원형입니다.

징계로 그를 따름으로써 그의 추종자들은 고기를 적게 먹고 물고기를 더 많이 먹게 될 것입니다. 그들은 또한 올리브 오일로 조리된 많은 제철 야채를 섭취할 것입니다.. 체중 감량이 우선 순위가 아니지만 규칙적인 신체 활동과 관련하여 수행하는 사람들에게 건강하고 항암 식단을 제공하려는 이 식단은 필연적으로 체중에 도움이 될 것입니다.

2. 대시 다이어트

원래, DASH 다이어트는 고혈압이 있는 모든 사람들을 위해 고안되었습니다.. 의 약어이기도 하다. 고혈압을 막기위한식이 접근법. 하지만 그 구성이 매우 건강하기 때문에 효과가 있기 때문에 다이어트를 하고 싶은 많은 사람들에게도 채택되고 있습니다!

이 제도의 원리? 신선하거나 말린 과일 및 채소, 전곡류, 유제품, 붉은 고기는 거의 없지만 가금류 또는 생선. 지방 및 설탕 제품도 이 식단에서 설 자리가 없습니다.

3. 유연한 식단

우리는 최근 몇 년 동안 플렉시테리언에 대해 많이 들었습니다. 완전채식이나 채식을 하고 싶지 않으나 동물성 식품의 섭취를 제한하고 싶은 분, 이 용어에서 찾을 수 있습니다.

유연주의자는 일주일에 한두 번, 아주 적은 양의 고기를 먹습니다. 드물게 더 많이 먹습니다. – 붉은 고기보다 흰 고기가 더 많습니다 – 그리고 물고기만큼. 나머지 시간에는 많은 양의 콩과 식물과 곡물뿐만 아니라 모든 형태의 야채와 과일을 많이 섭취하여 식물성 단백질에 집중합니다.

4. 마인드 다이어트

MIND 다이어트는 지중해식 식단과 DASH 식단의 중간. 그것은 뇌 퇴화와 싸우기 위해 발명되었지만 건강을 돌보면서 체중을 줄이고자 하는 사람들에게 이상적입니다.

MIND 식단을 따르는 사람들은 양배추, 샐러드 또는 시금치와 같은 녹색 잎이 많은 음식을 더 많이 섭취합니다.. 헤이즐넛 또는 아몬드와 같은 말린 과일과 레드 베리(블랙커런트, 석류, 건포도) 및 해산물을 적극 권장합니다.. 금지를 유발하지 않는 독창적인 칵테일이지만 붉은 고기, 생선 또는 치즈를 너무 많이 섭취하는 것은 바람직하지 않으며 알코올, 탄산음료 및 가공 제품은 다른 식단과 마찬가지로 우선적으로 피해야 합니다.

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