부정 행위를 피하는 4가지 방법

오늘날에는 자제력 개발, 의지력 훈련, 미루는 일과 싸우는 방법에 관한 많은 기사와 책을 찾을 수 있습니다. 사랑하는 사람과 바람을 피울 생각을 하고 있다는 사실을 이해한다면 이 문헌도 유용할 수 있습니다. 다음은 유혹을 물리치고 성급하게 움직일 위험을 줄이는 데 도움이 되는 XNUMX가지 팁입니다.

1. 참아봐

이것은 가장 유쾌하지 않은 조언이며 비현실적으로 보일 수 있습니다. 그러나 우리는 종종 의지력을 과소평가합니다. 물론 그녀의 자원은 무한한 것이 아니며, 정신적, 육체적 스트레스 상태에서는 자신을 통제하기가 훨씬 더 어렵습니다. 그러나 대부분의 경우 의지력으로 충분합니다.

2. 유혹을 피하라

너무 뻔한 것 같지만, 이것이 이 전략이 소홀히 하기 쉬운 이유입니다. 그러나 그것에 대해 생각해 보십시오. 알코올 중독자는 술집을 피하고 다이어트를 하는 사람은 사탕 가게에 가지 않습니다. 그들은 유혹의 근원과 직접 대면하는 것은 이미 제한된 의지 자원에 부담을 가중시킬 뿐이라는 것을 알고 있습니다.

불륜에 관한 한 유혹의 근원은 단 한 명뿐이며, 끊임없이 찬사를 받는 연예인이 아니라면 말이다. 이론적으로 한 사람은 피하는 것이 더 쉽지만 실제로는 인생에서 끊임없이 존재하는 동료, 이웃 또는 친구인 것으로 판명되었습니다. 그를 피하고 거리를 유지하고 혼자가 아닙니다. 자주 만나는 것이 감정을 진정시키는 데 도움이 될 것이라고 생각하지 마십시오. 회피 전략은 자신에게 정직할 때 효과가 있습니다.

3. 장기적인 결과에 주의

흔히 사람들은 한번 넘어지면 넘어질 수 있다고 생각합니다. 이것은 의식의 속임수이며 일시적인 약점을 합리화하고 정당화하는 방법입니다. 사실, 심리학자들, 특히 조지 에인슬리는 한 번 유혹에 빠지면 다음 번 유혹에 저항하기가 더 어렵다는 것을 증명했습니다.

다이어트와 평행선을 다시 그릴 수 있습니다. 다른 사람이 첫 번째 케이크를 따를 것이라는 것을 이해하면 자신을 너무 많이 허용하지 않을 것입니다. 처음부터 그 결과를 냉정하게 평가한다면, 제때 결집할 수 있을 가능성이 더 큽니다.

부정 행위의 장기적인 결과를 염두에 두십시오. 부정 행위가 배우자와 관계, 그리고 당신이 가졌거나 가질 수 있는 자녀(혼외 관계의 결과 포함)에 해를 끼칠 수 있습니다.

4. 파트너와 솔직하게 이야기하기

이것은 가장 어려운 전략일 수도 있지만 관계에 있어 가장 건전한 전략이기도 합니다. 바꾸고 싶은 상대를 인정하기란 쉽지 않다. 그러나 당신의 차가움과 침묵은 여전히 ​​​​눈에 띄지 않을 것이며 가족들은 무슨 일이 일어나고 그들의 잘못이 무엇인지 이해하려고 노력할 것입니다.

이것은 고통스러운 대화이지만 대화 상대가 관계에 돌이킬 수 없는 행동을 하는 대신 자신을 신뢰하려는 의지에 대해 감사할 것이라는 희망이 있습니다.

사람이 시험 앞에서 약해지는 것은 당연합니다. 그러나 유혹에 저항하는 것은 당신이 자신과 파트너에 대해 책임을 질 수 있다는 신호입니다.

저자 소개: Mark White는 뉴욕 Staten Island College의 심리학자입니다.