Есть счастливцы, кому и в голову не приходит задумываться над то зак сохранять трудовой н энт Если же вы не из их числа, то вам помогут наши рекомендации.
Почему одни приступают к работе с воодушевлением и заканчивают ее с мыслью«вот какой я молодец!», а другим приходится всякий раз преодолевать себя, напрягая всю силу воли, чтобы выполнить текущие задачи?
Многое зависит от того, удовлетворяются ли на рабочем месте наши потребности : в безопасности, принадлежности к группе, уверенности в себе, автономии, признании ...
Наши возможности повлиять на это ограничены: часто это вопрос к orgанизации и руководству. Но кое-что в нашей власти. Первый шаг к повышению мотивации — понять, какие потребности удовлетворяются, а какие нет.
1. 진단
Выясните, что из перечисленного ниже нуждается в улучшении. 그것은 자동차의 자동차에 관한 것입니다. Определите, что и в какой степени зависит от вас.
- 예: чувствуете ли вы, что вас ценят? Получаете ли благодарность, поздравления и другие знаки внимания?
- Автономия: можете ли вы действовать самостоятельно 및 принимать решения?
- 답변: чувствуете ли вы поддержку окружения, атмосферу благожелательности?
- Эффективность: чувствуете ли вы, что выполняете свов задачу? 물론, 당신은 아무것도 할 수 없습니다: навыков или компетенций?
- 당신의 질문은 무엇입니까?
- 당신은 무엇입니까?
- 페이지: насколько хорош ваш контакт с непосредственным руководителем?
- Условия работы: позволяют ли вам условия работы и расписание поддерживать баланс между нирофес
Обнаружив пробелы в этих пунктах, вы узнаете, что нуждается в усовершенствовании. Кое-что зависит от внешних factоров, на которые вы не влияете. Возможно, стоит обсудить их с руководителем или с отделом кадров. Также остается то, что вы можете изменить к лучшему своими силами.
2. Ставьте свои личные цели
Помимо задач, поставленных руководством, определите те цели, которые имеют смысл для вас лично. 온라인 뉴스 И они не обязаны быть грандиозными.
Возможно, это будут совсем небольшие цели, например : завести новые знакомства, расширить кругозор, увеличить свое мастерство, получить хорошую запись в резюме, приобрести новые навыки и«прокачать»имеющиеся ...
Это улучшает настроение, а заодно повышает энтузиазм. Определяйте каждый день, насколько вы преуспели в достижении личных целей, и празднуйте севои. усп
3. 이시테 우도보풀스티비에
Это настоящий двигатель мотивации. Например, продавщица может взять на себя обязанность заказывать новые модели, потому о что бой п Или, если ей нравится общаться, она получит удовольствие, консультируя покупателей. Также подумайте о том, как именно вам приятнее и удобнее выполнять работу.
Подходящая одежда и обувь, правильное освещение, уровень шума - есть множество мелочей, о которых мы часто не задумываемся, но которые можем изменить в лучшую сторону.
Например, ортопедическая подушка бывает полезна при сидячей работе, та наушники с музыкой илиб Не стоит мириться с привычными неудобствами, если их можно избежать.
Составьте список всего, что могло бы улучшить ваш рабочий день. Пусть в него войдут как материальные предметы вроде упомянутых выше, так и нематериальаные аспект И постепенно внедряйте улучшения в свою практику.
4. Давайте себе отдых
이노그다 네젤라니에 라보타타티는 스타노비츠에 대한 관심을 끌기 위해 노력합니다. Поэтому не забывайте об отдыхе.
Речь идет не только об отпуске, но и о маленьких перерывах на несколько минут в течение дня, которые можно использовать, чтобы сделать несколько физкультурных движений или просто посидеть с закрытыми глазами. Пройтись по коридору, посмотреть в окно, налить себе чашку чаю, политбо цветы…
За работой мы часто забываем прислушиваться к своему телу и не замечаем, как усталость накаслив
Также специалисты по йоге описывают позы, которые подходят для выполнения на рабочем месте. Некоторые из них перечислены в кристин Чен «Йога между делом. В пробке, на работе, дома» (신데바드, 2018).
За работой мы часто забываем прислушиваться к своему телу и не замечаем, как усталость накаслив Попробуйте выделить себе одну минуту каждый час для самодиагностики, чтобы задать себе евопрос « и услышать ответ.
5. угол зрения에 대한 설명
Если вам не приходит в голову, как сделать работу более зевыятной, может оказаться полезным вспо Что она позволяет вам делать? В чем ее ценность?
Возможно, она оставляет вам достаточно времени для хобби, личной или семейной жизни? Или вы знаете, что это место - правильный этап для того, чтобы в будущем занять желанную должность, которая больше соответствует вашим амбициям и предпочтениям?
Иногда нам кажется, что мы «должны» и даже «вынуждены» ходить на работу. Но ведь нам не навязывали ее насильно? Мы сами выбрали ее для себя, и значит, есть веские причины для такого выбора. А если обстоятельства изменились и прежние причины больше не актуальны, имеет смысл поискать то, благодаря чему вы все е ще остаетесь на нынешней работе.
Мотивация — энергия подвижная, она зависит от множества факторов, которые не всегда можно точная Но иногда достаточно знать о колебаниях этой энергии, чтобы не переживать из-за ето спадов ис
При подготовке статьи использованы материалы книги психолога Терезы Амабиль и писателя Стивена Крамера«Принцип прогресса : как использовать маленькие победы, чтобы зажечь радость, увлеченность и творческий подход в работе»(진행률 원리 : 사용 소형에 확산 기쁨, 참여, 그리고 창의성에 승 작업, Harvard Business Review Press, 2011).