Йога в gamakах, альфа-graвити, банджи-фитнес: зачем нам это?

Йога, занимающая чуть ли не первое мервое мертивных спортивных увлений, особенно среди женщин, последние на уровень выше. И теперь йоги всего мира делают асаны не только на полу, но и на метровой высоте с помощью г И это не привычная для туриста большая авоська, в которой можно греться на солнышке. Гамак для воздушной йоги особенный: это широкое полотно, которое подвешено к потолку в виде. пе Меняя ширину полотна и положение тела, можно экспериментировать бесконечно.

Есть и другие виды воздушного спорта, которые тоже вошли в моду не так давно : альфа-гравити, танцы в гамаках, воздушная гимнастика на полотнах и на кольцах. Все они берут начало в цирковой акробатике. И до недавнего времени считалось, что это искусство доступно только цирковым артистам. Но благодаря многочисленным йога-центрам, фитнес-залам и школам для широкой воблики воздушным Популярности ему добавили и телевизионные шоу«Цирк со звездами»и«Ледниковый период», где певцы и актеры демонстрировали доступность трюков для простых смертных.

В некоторых видах такой воздушной акробатики работают на мягких гаматах, на тканевых нехнонущи «Но это скорее ближе к танцам, где основной упор делается на красоту, пластику, артистичность, Это и правда очень красиво, пируэты танцовщиц завораживают, — объясняет мастер по йоге и мед — Где-то больше силовой нагрузки, и тогда воздушная акробатика становится вариантом 사진 Но йога в принципе — уникальное сочетание физической нагрузки и духовных практик. Это мостик для соединения тела и души».

Для Алены увлечение аэройогой превратилось в профессию. Сначала она вела группы хатха-йоги и йога-нидры. А однажды увидела рекламу йоги в гамаках и решила, что ей это нужно обязательно попробовать. И влюбилась в нее. 감사합니다.

그녀는 게임에서 게임을 플레이하고 있습니까? 당신이 무엇을 할 수 있습니까?

Mышцы-незнакомцы

«Для нас обычная опора — пол. И мы так привыкли к этому, что даже не задумываемся о том, как мы стоим, как двигаемся в пространстве, на что опираемся ногами при ходьбе - Алена Кадыкова рассказывает. — Наше тело привыкает двигаться определенным образом. И вдруг оно оказывается в условиях, абсолютно незнакомых, когда опорой становится гамак. И нам нужно на нем не только удержаться, но и сесть в позу лотоса или оволулотоса, или встатать на

더 보기 Это глубокие мышцы-стабилизаторы. И на полу мы их не чувствуем, поэтому не проработаем так эффективно никогда».

Многие практикующие йогу признаются, как вспомнили на занятиях то, что испытывали в детстве, когда раскачивались на качелях : захватывает дух, бабочки в животе, восторг от полета ...«Часто ученицы признаются, что после тренировок у них словно вырастают крылья. Что они как будто становятся легче и продолжают парить над землей и после занятия», — гоКодит Ал.

Чувство полета меняет сознание таким образом, что мы и в будничной жизни начинаем легко себя ощ Мы вдохновляемся проектом «танца в воздухе» и с большей легкостью реализуем другие проекты — вса И особенно — в отношениях.

Гамак как 메타포라

Наша опора в повседневности — земля, асфальт, пол. Это наш партнер, он незаметен, но мы уверены, что он всегда на своем месте. И вдруг земля уходит из-post ног. И мы остаемся один на один с собой.

«Mы в жизни в чем-то сомневаемся, склонны не доверять партнеру — в отношениях, в бизнесе. А здесь, оказавшись без твердой опоры, учимся опираться на то, что не так устойчиво, — на gamак. Доверие возникает постепенно, мы его осторожно обретаем, стараясь бережно использовать поддержку гамака и при этом не виснуть, а брать на себя часть ответственности. Гамак и мы в нем — уверена Алена Кадыкова.

Даже когда страшно, приходится расслабляться — иначе сложно удержать равновесие. Есть позы, в которых практикующие ловят баланс, опираясь ныа гамак, сложенный в полоску ширино И на этой тонкой ленте нужно не только удержаться, но и начать раскачивать себя, отталкиваясь И наконец наступает момент, когда можно довериться гамаку-партнеру, он не протянет тебе руку, Но ты точно знаешь, что на него можно опереться.

осторожность и безопасность

В аэройоге, по словам Алены Кадыковой, необходимо следовать технике бедопасности, которую объ Например, нельзя заниматься в носках, потому что требуется хорошее сцепление с тканью гамака. «Начинаем с того, что делаем на полу упражнения, растяжки. Учимся сначала взаимодействовать с твердой опорой. Потом переходим на гамак, но вешаем его низко. И постепенно повышаем уровень», — поясняет мастер.

С осторожностью нужно заниматься воздушными танцами и акробатикой тем, у кого есть склонность к повышенному артериальному давлению, особенно при позах вниз головой. Людям зрелым стоит быть аккуратными и не форсировать нагрузку, если у них проблемы с суставами С низким давлением лучше не раскачиваться. И уж совсем нельзя «в небо» тем, у кого свежие травмы, особенно кистей рук и лодыжек. После полного выздоровления следует подождать не меньше месяца, прежде чем приступать к занятия

Беременным аэройога помогает возместить недостаток движения. А также расслабляет, успокаивает, готовит к родам, дарит приятные ощущения. Например, когда мы ложимся и сворачиваемся в позе эмбриона и гамак окутывает тело, мы ощсеща «Это дает невероятный прилив энергии и вселенское спокойствие, чувство безопасности, умиротворение, что полезно не только женщинам в положении», - говорит мастер по йоге. Но гамак для этих учениц в целях безопасности обычно вешают поближе к полу.

Когда мы висим вниз головой, то качественно вытягиваем позвоночник, на полу это сделать бысло бы Когда делаем прогиб под силой тяжести собственного веса, то раскрывается грудной отдел, и это влияет, как ни удивительно, на способность к творчеству. Многим из тех, кто занят сидячей работой, свойствен зажим грудной клетки, сутулость, а эет а нето влия А когда мы дышим полной грудью, то раскрываемся, как цветок.