두려움에서 자유로 가는 5단계

인생은 모든 방향에서 위험이 도사리고 있는 지뢰밭, 미로로 인식될 수 있습니다. 또는 과학, 정신 건강 및 인간 발달의 상호 작용에 대한 의사이자 연구원인 Lisa Rankin은 예측할 수 없는 것에 대한 두려움에서 기꺼이 운명을 신뢰하는 의지로 우리를 데려가는 넓은 길이라고 생각할 수 있습니다. “저는 많은 사람들에게 영적 발전이 그들에게 준 것에 대해 이야기했습니다. 각자에게 가장 중요한 것은 두려움에서 자유로의 개인적인 여행이었습니다. 마지막 요점은 미지의 것과의 올바른 관계입니다.”라고 그녀는 씁니다.

Lisa Rankin은 이 경로를 XNUMX단계로 나눕니다. 그들의 설명은 개인적으로 가장 편리한 길, 즉 두려움에서 자유로 가는 길을 알려주는 일종의 지도라고 할 수 있습니다.

1. 미지의 것에 대한 무의식적인 두려움

나는 내 안락 지대에 머물며 어떤 대가를 치르더라도 불확실성을 피합니다. 낯선 것은 나에게 위험해 보인다. 이게 얼마나 저를 불편하게 하는지 저도 모르고 미지의 영역에는 접근하지 않겠습니다. 결과를 예측할 수 없는 경우 조치를 취하지 않습니다. 나는 위험을 피하는 데 많은 에너지를 소비합니다.

나는 생각한다 : «미안한 것보다 안전한 것이 낫다.»

탐색 : 절대적인 확실성에 대한 당신의 욕망이 자유를 어떻게 제한하는지 깨닫기 위해 노력하십시오. 스스로에게 물어보십시오. 내 안락 지대에 머무르면 정말 안전합니까?

2. 미지의 것에 대한 의식적인 두려움

미지의 것이 나에게는 위험해 보이지만, 나는 그것을 잘 알고 있습니다. 불확실성은 내 안의 불안, 불안, 두려움을 불러일으킨다. 그렇기 때문에 그런 상황은 피하고 내 세상을 통제하려고 한다. 그러나 나는 확신을 선호하지만 이것이 나를 가로막고 있음을 깨닫습니다. 나는 미지의 것에 저항하지만 이 상황에서 모험은 불가능하다는 것을 깨닫는다.

나는 생각한다 : «인생에서 유일하게 확실한 것은 불확실성입니다.»

탐색 : 자신에게 관대해지고 예측할 수 없는 삶에 대한 두려움이 기회를 제한한다는 사실에 대해 스스로를 꾸짖지 마십시오. 당신은 이미 이것을 인정함으로써 당신의 용기를 보여주었습니다. 자신에 대한 깊은 연민이 있어야만 다음 단계로 넘어갈 수 있습니다.

3.불확실성의 위기에서

불확실성이 위험한 것인지도 모르고, 저에게도 쉽지 않은 일이지만 저항하지는 않습니다. 미지의 것이 그렇게 무섭지는 않지만, 그렇다고 서두르지도 않고 만나려고 하지도 않는다. 조금씩, 나는 불확실성과 함께 오는 자유를 느끼기 시작하고 조심스러운 호기심을 허용합니다.

나는 생각한다 : «미지의 것이 흥미롭긴 하지만 나만의 고민이 있습니다.»

탐색 : 묻다. 마음을 열어두세요. 호기심을 가져라. 미지의 세계에 직면했을 때 여전히 느끼는 불편함을 없애기 위해 인위적인 «확실성»을 생각해내고 싶은 유혹에 저항하십시오. 이 단계에서 예측 가능성을 진정시키려는 욕망이 두려움으로 이어질 위험이 있습니다. 지금으로서는 불확실성의 문턱에 서서 가능하면 내면의 평화를 보호하고 스스로를 위안할 수 있습니다.

4. 미지의 유혹

불확실성이 두렵지 않을 뿐만 아니라 그 매력도 느낀다. 앞으로 얼마나 흥미로운 일들이 펼쳐질지 이해합니다. 아직 알지 못하는 것입니다. 알 수 있는 유일한 방법은 미지의 것에 의존하고 그것을 탐구하는 것입니다. 불확실하고 미지의 것이 더 이상 나를 두렵게 하지 않고 오히려 손짓합니다. 잠재적인 발견은 확신보다 훨씬 더 나를 흥분시키며, 나는 이 과정에 너무 빠져서 무모하게 될 위험이 있습니다. 불확실성이 끌리고 때로는 이성을 잃기까지 합니다. 따라서 새로운 것을 발견할 준비가 되어 있는 상태에서 미지의 반대편 가장자리에 있는 위험을 기억해야 합니다.

나는 생각한다 : «미지의 두려움의 다른 면은 가능성에 대한 현기증입니다.»

탐색 : 이 단계에서 가장 중요한 것은 상식입니다. 미지의 것에 대한 갈망이 참을 수 없을 때 눈을 감고 그 미지의 세계에 뛰어들고 싶은 유혹이 있습니다. 그러나 이것은 문제를 일으킬 수 있습니다. 불확실성에 직면하여 두려움이 완전히 없는 것은 무모함입니다. 이 단계에서 두려움이 아니라 지혜와 직관이 지시하는 미지의 세계로 나아가는 합리적인 한계를 설정하는 것이 중요합니다.

5. 다이빙

잘 모르겠지만 믿습니다. 미지의 것은 나를 두렵게 하지 않지만, 나를 유혹하지도 않는다. 나는 상식이 충분하다. 인생에는 내가 이해할 수 없는 많은 것들이 있지만, 나는 이 방향으로 나아가는 것이 여전히 충분히 안전하다고 믿습니다. 여기서 좋은 일과 나쁜 일이 나에게 일어날 수 있습니다. 어떤 경우에도 모든 것은 나에게 아직 알려지지 않았더라도 의미가 있다고 믿습니다. 따라서 나는 단순히 새로운 것에 열려 있고 확신을 제한하는 것보다 그러한 자유를 소중히 여깁니다.

나는 생각한다 : "생명의 다양성을 느끼는 유일한 방법은 미지의 세계로 뛰어드는 것뿐입니다."

탐색 : 즐기다! 이것은 훌륭한 상태이지만 항상 그 상태에 머무르는 것은 효과가 없을 것입니다. 때때로 우리 모두는 미지의 것에 대한 두려움으로 «내던져져» 있기 때문에 지속적인 연습이 필요할 것입니다. 당분간은 이해할 수 없는 방식으로 당신을 인도하는 보이지 않는 힘과 삶을 믿으라는 것을 스스로에게 상기시키십시오.

“이 다섯 단계를 통과하는 경로가 항상 선형이 아니라는 것을 기억하십시오. 뒤로 또는 앞으로 던질 수 있으며 손실이나 부상은 퇴보로 바뀔 수 있습니다.”라고 Lisa Rankin이 덧붙입니다. 또한 삶의 다른 영역에서 우리는 다른 단계에 있을 수 있습니다. 예를 들어, 우리는 직장에서 미지의 것에 대한 유혹을 받는 동시에 개인적인 관계에서 안락한 지대를 떠나는 것에 대한 두려움을 알고 있습니다. «자신을 있는 그대로 판단하지 마세요! "옳고" "그른" 단계는 없습니다. 자신을 믿고 변화할 시간을 주십시오."

때때로 우리가 어디에 있는지 이해하는 것이 매우 도움이 될 수 있지만, 우리가 "충분히 잘하지 못하는" 다른 것을 판단하지 않는 것이 좋습니다. 이 지도에 «I'm here»라고 표시하면 두려움에서 자유로 가는 길을 우리 자신의 속도로 걷는 데 도움이 됩니다. 이 운동은 연민과 자기 관리 없이는 불가능합니다. “인내와 자기애로 그 과정을 믿으세요. 당신이 어디에 있든 당신은 이미 올바른 위치에 있습니다.”

저자 소개: Lisa Rankin은 치유 공포: 건강한 몸, 마음, 영혼을 위한 용기 구축 및 기타 책의 의사이자 베스트셀러 작가입니다.