삶의 균형을 찾는 5단계

1. 불균형의 원인 파악

모든 불균형에는 원인이 있으며, 이를 제거하기 위해서는 무엇보다 먼저 그것을 식별하는 것이 필요합니다. 종종 사람들은 가정에서의 사랑, 이해 및 존경의 부족, 사랑하는 사람과의 문제 때문에 일에 몰두합니다.

성공적인 최고 관리자이자 세 자녀의 엄마인 제 고객 Elena는 매일 아침 출근할 뿐만 아니라 문자 그대로 날아가서 일합니다. 거기에서 부하들은 그녀를 우상화하고 리더는 그녀를 높이 평가하고 그녀의 의견을 듣고 그녀의 목소리는 종종 결정적입니다. 사무실의 문턱을 넘은 Elena는 자신감이 있고 필요하며 대체할 수 없다고 느낍니다. 그녀는 직장에서 많은 시간을 보내고 최선을 다하고 빠르게 경력 사다리를 올라갑니다.

그리고 그녀의 남편 Oleg는 집에서 그녀를 기다리고 있습니다. 그는 실제로 일하지 않고 컴퓨터에서 대부분의 시간을 보내고 자신의 실패에 대해 다른 사람들을 비난합니다. 그 자신이 아무것도 성취하지 못했다는 사실에도 불구하고 그는 가족이 그에게 순종해야한다고 확신합니다. Oleg는 Elena를 끊임없이 얕잡아보고 외모와 행동에서 결함을 찾습니다. 오랫동안 가정에 사랑이 없었고 엘레나는 아이들 때문에 남편과 이혼하지 않습니다. 또한 그녀는 자신이 진정으로 원하는 것이 무엇인지 생각할 시간이 없기 때문입니다. Elena는 매우 불행한 집에서 기분이 좋은 직장으로 도망칩니다.

내 또 다른 고객인 Alexander는 35세까지 회사에서 경력을 쌓았고 동시에 여러 사업을 했고 직장에서 16-18시간을 보냈고 주말에도 업무 회의로 바빴습니다. 마침내 그가 꿈꾸던 모든 것을 이룬 알렉산더는 13년 동안 결혼 생활을 하면서 그와 그의 아내가 서로 떨어져 있었고 아이들 외에는 아무 이야기도 할 수 없다는 것을 깨달았습니다. 한번은 내 의뢰인이 아내에게 일을 하지 않고 아이들을 돌보지 말라고 주장했지만 아내와 함께 하는 것이 지루하다는 것을 깨달았습니다. 그는 지루함과 집안일에 대한 이야기에서 벗어나 비즈니스 파트너와 점점 더 많은 시간을 보내기 시작했습니다.

다행히도 그는 내부에 공허함이 있음을 깨달았습니다. 즉, 이제 그만하고 경력에서 휴식을 취해야 할 때라는 의미입니다. 주위를 둘러보니 그는 많은 동료들이 아내와 이혼하면서 중년의 위기를 겪고 있음을 깨달았습니다. 그러나 그는이 시나리오를 반복하고 싶지 않았으며 아내와의 관계를 회복하는 것이 중요했습니다. 이 요청으로 그는 상담을 위해 나에게 왔습니다.

이 이야기의 공통점은 등장인물들이 가족 문제에서 사무실로 도망쳤다는 것입니다. 관계에 대한 불만으로 인해 직업과 비즈니스에 대한 편견이있었습니다.

2. 바꾸고 싶다

«왜곡»을 없애기 위해서는 진정으로 균형을 찾고 싶어해야 합니다. 진부하게 들릴지 모르지만 실제로는 클라이언트가 경력과 가족의 조화가 부족하다고 불평하면서도 찾으려 하지 않을 뿐만 아니라 실제로 원하지도 않는다는 사실을 종종 접하게 됩니다. 그리고 동시에 가족에게 보내는 시간이 적거나 직업 외에 다른 관심이 없다는 사실에 안타까움을 느낀다. 그러나 일단 사람이 정말로 변화하기를 원하면 다른 모든 것은 기술의 문제입니다.

엘레나와 알렉산더는 불균형의 진정한 원인을 깨닫고 조화를 원한다는 것을 깨닫자마자 빠르게 삶을 재건할 수 있었습니다.

또 다른 고객인 Maria는 다음과 같은 요청으로 상담을 받았습니다. 그녀는 트렌디한 카페의 소유자이자 성공적인 비즈니스 구축의 비결을 정기적으로 공유하는 Instagram 스타(러시아에서 금지된 극단주의 조직)가 되기를 원합니다. 언론인이기도 하지만 사랑하는 여성이기도 하다. 그러나 세션 중에 Maria는 여성 비즈니스 커뮤니티의 스타가되는 것을 좋아하고 새로운 관계 구축을 시작하는 것을 두려워한다는 것이 밝혀졌습니다. 지난번에 그녀가 데이트를 했을 때).

마음속으로 마리아는 전남편이 그녀에게 가한 고통을 기억하면서 관계를 매우 두려워했습니다. 두려움과 제한적인 믿음으로 인해 그녀는 그 방향으로 나아가지 못했습니다. 그러나 사업에서 모든 것이 그녀에게 쉬웠습니다. Maria는 그녀가 원하는 것을 알고 자신에게만 의존하여 그것을 향해 나아갔습니다. 첫 번째 우선 순위는 남성에 대한 두려움과 잘못된 믿음을 제거하는 것이 었습니다. 그 후에야 그녀는 사랑을 만나고 싶은 욕망을 깨웠습니다.

3. 목표를 설정하다

Elena와 Alexander는 가족의 행복을 찾고자 마자 자신의 직업과 개인 생활의 조화를 이루는 목표를 세웠습니다. 성공한 사람들에게 목표 설정은 명확하고 효과적인 도구입니다. 두 사람 모두 시선이 집중되는 곳에 에너지가 있기 때문에 매일매일 균형을 맞추는 데 신경을 쓰면 결국 반드시 이룰 수 있다는 사실을 알고 있었다.

다음은 내가 목표에 초점을 맞추는 데 도움이 되었습니다. 나의 «끔찍한 꿈»은 영화 «Office Romance» Lyudmila Prokopievna의 여주인공이었고 가능한 한이 이미지에서 멀어 지도록 노력했습니다. 나는 항상 내 경력뿐만 아니라 가족에서도 성공한다는 목표를 설정하고 균형과 조화를 위해 노력합니다. 나는 스스로에게 물었다. "Lyudmila Prokopyevna처럼 되지 않으려면 오늘 무엇을 할 수 있습니까?" — 그리고 그 질문은 여성성과 아름다움에 대한 나의 관심을 유지하는 데 도움이 되었습니다.

4. 명확한 비전 형성

올바른 목표를 설정하려면 경력과 가족 간의 균형에 대한 명확한 비전을 형성해야 합니다. 혼자가 아니라 사랑하는 사람들과 함께 할 가치가 있습니다. 이렇게 하면 서로를 더 잘 알게 되고 가족에게 무엇이 중요한지 이해할 수 있습니다. 이 과정은 통합되고 공동체 의식을 줍니다. 어떤 가정에서는 이상적인 삶의 비전을 형성하는 데 몇 주가 걸립니다. 모든 가족 구성원이 그 과정에 포함되어 그것을 즐깁니다.

자녀가 조화에 대한 욕망과 생각이 완전히 다를 수 있으므로이 단계를 건너 뛰면 안됩니다. 예를 들어, 이상적인 삶에 대한 비전을 작업하면서 Mikhail은 대회에서 자신의 존재가 아들에게 매우 중요하다는 것을 알게 되었습니다. 그 소년은 아버지가 그를 응원하고 지원하며 그의 업적을 자랑스러워해주기를 바랐습니다. 그러나 당신은 그를 아침에 훈련에 데려갈 필요가 없습니다. 그가 아들과 이 문제에 대해 논의하지 않았다면 그는 아들을 데려가기 위해 일정을 다시 조정하려고 했을 것이지만 계속해서 대회를 놓쳤을 것입니다.

5. SMART 방법 사용

일과 가정의 균형을 찾는 초기 목표는 SMART 기술에 따라 설정되어야 합니다. 이름의 각 문자는 성능 기준을 숨깁니다. S(특정) — 구체적으로 M(측정 가능) — 측정 가능, A(달성 가능) — 달성 가능, R(관련) — 중요, T(시간 제한) — 시간 제한.

가장 흔한 실수는 막대를 과장하는 것입니다. 예를 들어, Vladimir는 맥시멀리스트이며 모든 것에서 첫 번째가 되는 데 익숙합니다. 아내와의 관계를 개선하기로 결정한 그는 매일 저녁 XNUMX시에 집에 돌아가는 것을 목표로 삼았습니다. 이 목표는 달성할 수 없고 비현실적인 것으로 판명되었습니다. 수년 동안 그는 저녁 XNUMX시까지 일했고 갑자기 일정을 변경하면 사업이 위태로워지는 것을 의미했습니다. 우리는 그의 목표를 조정했습니다. 블라디미르는 일주일에 두 번 저녁 XNUMX시 이전에 집에 돌아와 아내와 대화하기로 결정했습니다. 그들의 부부에게 이것은 엄청난 진전이었고 추가적인 스트레스와 일에 대한 부정적인 결과 없이 할 수 있었습니다.

SMART 방식에 따라 목표를 설정함으로써 마침내 행동할 수 있고, 매일의 조화롭고 행복한 삶에 작은 발걸음을 내디딜 수 있습니다.