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바로 어제, 그는 그녀를 팔에 안고 꽃으로 가득 채웠고 그녀는 그의 말 한마디에 감탄했습니다. 그리고 오늘 그들은 저녁 식사 후 설거지를 할 차례가 누구인지를 놓고 싸우고 있습니다. 심리학자 Susan Degges-White는 결혼 생활에서 번아웃을 다루는 XNUMX가지 방법을 공유합니다.
첫눈에 반한 적이 있습니까? 우리는 그 사람을 보았고 이것이 평생 동안 유일한 사람이라는 것을 깨달았습니다. 그런 순간 사람들은 동화를 믿기 시작합니다. "그들은 오래오래 행복하게 살았습니다."
불행히도 가장 열정적인 사랑은 영원할 수 없습니다. 그리고 당신이 관계에 대해 일하지 않는다면, 잠시 후 파트너는 성취되지 않은 희망으로 인한 갈망과 실망만을 경험할 것입니다.
1. 매일 어떤 종류의 "봉사 행위"를 수행하십시오.
XNUMX분 일찍 일어나서 파트너가 일어날 때까지 차나 커피를 준비할 수 있습니다. 또는 침실을 청소할 차례가 누구인지 파악하는 대신 매일 아침 침대를 정돈할 수 있습니다. 반려동물이 있는 경우 반려동물과 함께 아침산책을 할 수 있습니다.
매일 하기 쉬운 일을 선택하십시오. 그렇지 않으면 잠시 후 짜증이 나기 시작하고 파트너가 매번 당신의 노력을 칭찬해 달라고 요구할 것입니다.
2.자신만의 특별한 전통과 의식 만들기
전통은 건강한 장기적 관계에 필수적인 독특한 가족 문화의 일부입니다. 커피 한 잔이 될 수도 있고 토요일 점심이 될 수도 있습니다. 아이나 애완 동물을 돌보는 일상적인 의무조차도 전통으로 바뀔 수 있습니다. 매일 저녁 강아지와 함께 공원 산책, 아기 목욕, 취침 시간 이야기를 하는 것은 논쟁보다는 즐거운 의식이 될 수 있습니다.
3. 파트너가 한 일에 대해 일주일에 한 번 파트너에게 감사합니다.
관계에 어려움이 있더라도 사랑하는 사람에게 그가 당신에게 사랑하고 당신이 그를 사랑한다고 말하는 것을 잊지 마십시오. 큰 소리로 칭찬과 인정을 말하면 파트너를 행복하게 할뿐만 아니라 긍정적 인 태도를 유지하는 데 도움이됩니다.
뇌는 부정적인 사건과 의견을 더 잘 기억하도록 설계되었습니다. 부정적인 것 하나의 효과를 없애기 위해서는 다섯 개의 긍정적인 문구나 사건이 필요합니다.
서로 다투고 너무 많은 말을 했습니까? 당신의 파트너가 최근에 한 좋은 일과 말에 대해 생각해 보십시오. 사랑하는 사람에게서 어떤 특성을 가장 중요하게 생각하는지 스스로에게 상기시키십시오. 이제 모든 것을 큰 소리로 말하십시오.
4. 매일 파트너를 기쁘게 하고 즐겁게 해주세요.
이것을 하기 위해 스탠드업 코미디언이나 거장 바이올리니스트가 될 필요는 없습니다. 당신은 당신의 파트너가 무엇을 좋아하고 재미있다고 생각하는지 알아야 합니다. 하루 종일 사랑하는 사람과 농담과 재미있는 사진을 교환하십시오. 그리고 저녁에는 함께 코미디나 예능을 보고 콘서트나 영화를 볼 수 있습니다.
당신뿐만 아니라 그에게 흥미로운 것을 공유하십시오. 고양이가있는 사진에 감동하고 어린 시절부터 사랑하는 사람이 고양이를 참을 수 없다면이 애완 동물의 이미지로 그를 압도해서는 안됩니다. 파트너가 저녁에 온라인으로 체스를 하는 것을 선호한다면 피겨 스케이팅 경기를 함께 보겠다고 고집하지 마십시오.
5. 의사 소통은 건강한 관계의 열쇠입니다.
바쁜 일상 속에서 하루에 몇 분이라도 혼자 있는 시간을 갖도록 노력하십시오. 당신의 삶에서 무슨 일이 일어나고 있는지 토론하고 농담을 하며 웃으세요. 관계에 위기가 있습니다. 이것은 정상입니다. 관계는 개선되어야 하며, 그러면 함께 행복하게 살 수 있는 기회가 있다는 것을 기억하십시오.
전문가 소개: Susan Degges-White는 Northern Illinois University의 심리학 교수입니다.