변화가 필요하고 삶을 개선할 수 있음을 알면서도 우리가 달라지는 것을 막는 것은 무엇입니까? 왜 우리는 우리 자신부터 시작하여 세상을 바꾸자는 제안에 «예, 하지만 ...»라고 대답합니까? 심리학자 Christine Hammond는 가장 일반적인 변명 목록을 작성했습니다.
나는 최근에 결정 피로가 일상 생활에 미치는 영향에 대한 강의를 했습니다. 하루 동안 더 많은 결정을 내려야 할 수록, 하루가 끝날 무렵에는 더 나빠집니다. 이것은 매일 비표준 상황에서 결정을 내려야 하는 최고 관리자, 의사, 변호사 및 기타 직업 대표에게 특히 중요합니다.
흥미롭게도 내 청취자들은 그 아이디어로 좋은 평가를 받았지만 평소의 아침과 저녁 루틴을 변경하고, 끊임없이 이메일 확인을 중단하고, 더 많은 휴식을 취하고, 일과 여가 시간 사이에서 건강한 균형을 찾으라는 권장 사항을 좋아하지 않았습니다. 홀에는 혁신에 대한 눈에 띄는 저항이있었습니다. 사람들이 변하지 않는 것에 대해 어떤 핑계를 찾습니까?
1. 아무것도 변경할 수 없습니다. 캐릭터는 변하지 않습니다.
2. 다른 사람들이 하게 하세요. 저는 필요하지 않습니다.
3. 사실 우리는 변하는 척 하고 있을 뿐입니다.
4. 변화는 강한 감정을 불러일으키고 나는 그것을 좋아하지 않는다.
5. 시간이 없어요.
6. 끊임없는 노력이 필요한데 할 수가 없어요.
7. 방법을 모르겠습니다.
8. 이것은 통찰력이 필요합니다. 나는 그것을 일으키는 방법을 모릅니다.
9. 무엇을 바꿔야 할지 모르겠습니다.
10. 항상 위험을 감수하고 위험을 감수하는 것을 좋아하지 않습니다.
11. 그리고 실패하면 어떻게 해야 하나요?
12. 변신하려면 문제를 직접 대면해야 하고 하고 싶지 않습니다.
13. 나는 과거의 문제를 기억하기 시작하기보다는 있는 그대로 두는 것이 낫다.
14. 계속 진행하기 위해 거스름돈이 필요하지 않습니다.
15. 안 돼요, 불가능해요.
16. 나는 이미 변화를 시도했지만 아무 것도 효과가 없었다.
17. (누군가) 많이 변해서 너무 싫은 사람이 되었다.
18. 내가 아니라 ... (다른 사람)이 필요합니다.
19. 변화하는 데는 너무 많은 노력이 필요합니다.
20. 내 노력의 가능한 결과를 모두 알지 않고는 시도할 수 없습니다.
21. 내가 변한다면: ... 더 이상 내 문제에 대해 내 파트너/자녀/부모를 비난할 수 없습니다.
22. ...내 행동, 생각, 감정에 대해 책임을 져야 합니다.
23. ... 더 이상 내 부정적인 태도를 다른 사람에게 투영할 수 없습니다.
24. ... 더 열심히 일해야 하고, 더 효율적이 되어야 합니다.
25. … 나는 모든 친구를 잃을 수 있습니다.
26. … 친척들이 나를 미워할지 모른다.
27. ...다른 직업을 찾아야 할지도 모릅니다.
28. …더 효과적으로 소통하는 법을 배워야겠습니다.
29. … 더 이상 문제에 대해 다른 사람을 비난할 수 없습니다.
30. ...다른 사람을 화나게 할 수 있습니다.
31. …나는 새로운 개인적 경계를 설정해야 할 것이다.
32. 내가 변하면 나를 의지하는 사람들을 실망시킬 것이다.
33. 내가 변하면 누군가가 이를 악용하여 나에게 손해를 끼칠 것이다.
34. 나 자신과 타인에 대한 습관적인 기대를 바꿔야 한다.
35. 나는 전에 내가 틀렸다는 것을 인정해야 하고, 나는 그것을 참을 수 없다.
36. 이렇게 하면 평소의 일상을 바꿔야 합니다.
37. 나는 이미 대부분의 사람들보다 낫다. 나는 아무것도 바꿀 필요가 없다.
38. 약자만이 변하면 된다.
39. 내 감정을 더 많이 드러내면 다른 사람들이 나를 피하거나 나쁘게 대할 것입니다.
40. 내가 솔직해지면 내가 아는 많은 사람들의 기분을 상하게 할 것이다.
41. 내 생각을 솔직하게 말하기 시작하면 너무 취약해집니다.
42. 너무 힘들어.
43. 아파요.
44. 변경시 거절될 수 있습니다.
45. 내 파트너는 혁신을 좋아하지 않습니다. 내가 바뀌면 그는 나를 사랑하지 않을 것입니다.
46. 밀레니얼 세대를 위한 것입니다.
47. 불편해요.
48. 주변과 너무 많은 것이 변하고 있습니다.
49. 나는 변화를 싫어한다.
50. 내가 이렇게 하면 나는 더 이상 나 자신이 되지 않을 것이다.
누구나 이 함정에 빠지고 습관적인 행동 패턴을 바꾸지 않을 핑계를 찾습니다. 새로운 것에 대한 저항은 우리의 내부 및 외부 항상성을 방해하기 때문에 정상적이고 자연스럽습니다. 그러나 우리 삶의 변화는 계절의 변화만큼이나 필연적입니다. 유일한 질문은 다른 사람들이 관리하거나 주도하도록 할 것인지 여부입니다.
저자는 상담심리학자 크리스틴 해먼드(Kristin Hammond)다.