자신의 부엌을 방문하는 데는 여러 가지 이유가 있으며 가장 중요한 것은 몸이 당신에게 매우 감사 할 것이라는 것입니다. 더 설득력있는 논쟁을 찾고 있다면, 오늘이 아니라 오늘 집에서 식사해야하는 XNUMX 가지 이유가 있습니다.
1. 집 밖에서 먹으면 불필요한 칼로리를 더 많이 소비합니다.
풀 서비스 레스토랑에서 식사를 하든 패스트 푸드 레스토랑에서 식사를 하든 외식을 하면 일일 칼로리 섭취량에 영향을 미칩니다. 미국 암학회와 시카고 일리노이 대학교 과학자들의 연구에 따르면 외식하는 사람들은 하루에 약 200칼로리를 더 섭취하고 포화 지방, 설탕, 소금을 훨씬 더 많이 섭취한다고 공중 보건 영양(Public Health Nutrition) 저널에 발표되었습니다. …
2. 당신은 메뉴에서 "건강한"요리를 선택하지 않을 것입니다
연구 회사 NPD 그룹이 2013 년에 얻은 데이터에 따르면 대부분의 사람들이 레스토랑에가는 것을 즐거움과 약점으로 인식하기 때문에 XNUMX 명 중 XNUMX 명만이 레스토랑에서 "건강한"요리를 선택합니다.
3. 집에서 요리하면 더 오래 산다
2012 년 연구에 따르면 일주일에 다섯 끼를 요리하면 집에서 요리를하지 않거나 덜 요리하는 사람들보다 더 오래 살 확률이 47 % 증가했습니다. 또한 주방 업무는 대부분의 사람들이 시간이없는 명상과 결합 될 수 있습니다. 이를 수행하는 방법과 명상과 요리가 어떻게 유익 할 수 있는지에 대한 정보는이 게시물을 읽으십시오.
4. 외식은 비만의 발달과 관련이 있습니다
인과 관계를 증명하는 것은 불가능하지만 체중 증가와 외식 사이에 많은 관계가 발견되었습니다. 예를 들어, 2004 년 Lancet의 연구에 따르면 패스트 푸드 식당에서 자주 식사를하는 젊은이들은 중년에 체중이 증가하고 인슐린 저항성이 증가 할 가능성이 더 높습니다.
5. 집에서 만든 음식이 훨씬 더 건강합니다.
이 진술은 약간의 설명이 필요합니다. 예를 들어, 나는 마요네즈에 흠뻑 적셔진 출처를 알 수 없는 조리된 만두를 "집에서 만든 음식"이라고 생각하지 않습니다. 집에서 식사를 할 때 전체 재료(고기, 생선, 야채, 시리얼 등)를 사용하는 것입니다. 이 경우 일반 급식소보다 건강에 좋은 음식을 먹을 가능성이 훨씬 더 큽니다.
6. 자녀에게 건강한 음식을 선택하도록 가르칩니다.
귀하의 자녀는 집에서 식사를 준비하는 데 참여할 수 있습니다. 연구에 따르면 이것이 건강한 생활 방식에 대한 그들의 헌신을 키울 수 있는 방법입니다. 2012년 Public Health Nutrition에 발표된 데이터에 따르면 부엌에서 부모를 도운 아이들은 과일과 채소를 선택할 가능성이 더 높았습니다.
이 모든 정보를 요약하면 다음과 같이 조언하고 싶습니다. 다양하고 건강하며 맛있는 메뉴를 만들고 식료품을 사러 갈 시간이 거의 없다면 특별 서비스가 많은 도움이 될 것입니다. 건강 요리를 준비하기 위한 재료 배달 미리 계획된 조리법에 따라. 모든 세부 사항은 링크에 있습니다.