당신은 평평한 위를 찾는 간단하지만 강력한 팁을 찾는 사람들 중 하나입니까? 다음은 운동화와 수영복을 신을 때 기분이 좋아지는 데 도움이 되는 영양사의 가장 효과적인 팁입니다!

조심해: 산과 불가사의를 약속하는 과감한 다이어트! 나머지 2년 동안 축적된 파운드는 손가락을 튕기는 것보다 3주 만에 더 이상 증발할 수 없습니다! 여름이 오기 전에 디톡스 트랩이나 "1주일에 XNUMXkg 미만" 프로그램에 빠지지 마세요!

1. 여름과 남은 2년 동안 당신의 몸매를 찾기 위해! – 키워드: 규칙성을 위한 길을 만드십시오! 52주의 휴가는 50년의 2주에 비하면 아무것도 아님을 기억하십시오! 영양사는 XNUMX주 이상 좋은 식습관을 유지하고 XNUMX주간의 휴가 기간 동안 그 반대의 경우보다 덜(많이) 합리적인 방식으로 자신을 탐닉하는 것이 더 중요하다고 설명하여 여러분을 안심시킬 것입니다.

2. 매 끼니 최소 20분은 포만감을 유발하는 시간을 계획하고 잘 씹어서 소화를 최적화하십시오.

3. 복부 팽만감이 있는 사람이라면 식사 외에 신선한 과일을 먹고 18시 이후에는 생야채를 피하십시오.

4. 배가 부른 분들은 처방전 없이 약국에서 쉽게 구할 수 있는 벨록 숯 코스를 드셔보세요. 또한 음식(파스타, 쌀, 콩류 등)의 요리 물에 베이킹 소다를 넣고 식사 중에 마실 물 한 컵에 한 숟가락을 더하는 것을 잊지 마십시오.

5. 침착하십시오. 스트레스는 실제로 날씬함의 적입니다! 그러니 스포츠를 하고, 요가를 하고, 명상을 하고, 마사지를 받으십시오... 모든 솔루션은 특히 휴가가 다가오면 긴장을 푸는 데 좋습니다!

6. 하루에 5분씩 쉬즈를 하세요. 등을 곧게 펴고 팔뚝에 플랭크를 하고 배를 잘 수축하고 30초 동안 가만히 있으세요. 5분 버틸 때까지 매일 10초에서 1초로 늘리세요!