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정기적으로 요가를 연습하고 싶지만 복잡한 아사나를 따라갈 수 없을까 걱정 되십니까? 또는 생각 충분히 유연하지 않다효율적으로 요가를하기 위해? Beachbody 트레이너는 여러분을위한 준비된 솔루션을 제공합니다. 포괄적 인 프로그램은 3 주 요가 리 트리트입니다.
프로그램 설명 3 주 요가 리 트리트
Complex 3 Week Yoga Retreat는 요가의 기초를 배우고 자하는 사람들에게 이상적입니다. Beachbody 전문가는 스트레스를 줄이고 유연성을 개발하며 균형을 개선하는 데 도움이되는 XNUMX 주 연습을 안내합니다. 이 프로그램에는 기술과 경험이 필요하지 않습니다. 기초 기초를 공부하면서 요가 연습을 시작합니다.. 각 동작에 대해 코치들도 가벼운 수정을 사용하므로 모든 아사나를 쉽게 수행 할 수 있습니다. 추가 장비는 필요하지 않지만 요가 매트, 블록 또는 스트랩이 있으면 사용할 수 있습니다.
프로그램 3 Week Yoga Retreat는 따라하기 쉬운 기성품 수업 일정을 개발했습니다. 단지에는 다음이 포함됩니다. 21 수업30 주 동안 매일 새로운 효과적인 운동을 찾을 수 있습니다. 움직임에주의를 분산시키지 않고 올바른 기술에 집중할 수 있도록 단색 흰색 배경에 비디오 촬영. 매일 수업이지만 한 번에 XNUMX 분을 넘지 않습니다. 프로그램을 마친 후에는 신체 능력을 향상시킬뿐만 아니라 요가에 대해 더 깊이 이해하게 될 것입니다.
이 프로그램을 디자인 할 때 팀 Beachbody는 특별히 수준 높은 요가 강사를 철저히 검색합니다. 그들은 네 명의 트레이너를 검색했습니다. 실천의 진정한 대가 요가에 대한 애정을 심어 줄 수 있습니다. 첫 번째 주에는 두 번째 주에 앨리스, 세 번째 주에 테드와 함께 Vitas에 참여하고 주말은 비디오 신앙을 기다립니다. 이러한 다양한 트레이너는 요가의 기초를 배우는 포괄적 인 접근 방식을 보장합니다.
훈련의 일부, 3 주 요가 리 트리트
프로그램 3 주 요가 리 트리트는 3 XNUMX 일 단계. 첫 번째 단계에서는 요가를위한 탄탄한 기반을 마련하고 다음 단계에서는 기본 기술을 확장하고 심화합니다. 21 일 동안 설계된 간단하고 명확한 교육 일정을 따릅니다. 매일 수업 :
- 월요일부터 목요일 – 30 분
- 금요일 – 20 분
- 토요일 – 25 분
- 주말 – 귀하의 재량에 따라 10-30 분.
1. 첫 주 : Foundation Vitas
첫 주에는 15 년 이상 요가를 연습 해 온 Vitas (Vytas Baskauskas)와 함께 훈련합니다. 그는 아사나를 공부했다 기능적, 기술적 관점에서포즈뿐만 아니라 왜 중요한지 이해하는 데 도움이됩니다. Vitas의 첫 주에는 요가의 기초를 가르쳐서 다음 수업을위한 견고한 기초를 구축 할 수 있습니다.
2. 둘째 주 : 확장 앨리스
두 번째 주에는 Elise (Elise Joan)와 함께 할 것입니다. 새로운 수준으로 이동하여 아사나를 넓히고 깊게 첫 주. 전 댄서 Alice는 Vinyasa 및 Hatha 요가의 공인 강사입니다. 그녀는 쇼 비즈니스의 스타들 사이에서 많은 고객을 보유하고 있었고 요가를 배우도록 도와줍니다.
3. 셋째 주 : Ted와 함께 진행
지난 세 번째 주에는 Ted (Ted McDonald)와 함께 진행하게됩니다. 요가 수업의 수준이 한 단계 더 높아질 것입니다. 요가에 대한 기술과 이해력 향상. 그는 Iyengar 및 Ashtanga 요가 분야의 전문가이며 고객이 유연성과 힘을 향상시킬 수 있도록 돕습니다. Ted는 요가 트레이너 인 Beachbody Tony Horton을 몇 년 동안 가르쳤습니다. 규칙적인 연습을 통해 결과를 얻는 방법을 그가 알고 있음을 확신 할 수 있습니다.
4. 주말 신앙
주중에는 Alice와 Ted라는 과정에 참여하게되지만 주말에는 Faith (Faith Hunter) 코치와 함께 비디오를 준비했습니다. 토요일에 당신을 기다립니다 편안한 요가, 일요일은 10 분 짧은 수업입니다. 워싱턴의 강사 인 페이스는 90 년대 초반부터 요가를 연습했으며 전 세계 여러 나라에서 가르쳤습니다. 그녀는 Hatha, Vinyasa, Ashtanga 및 Kundalini 요가를 공부했습니다. 그녀의 교수법은 고전적이고 자유로운 요가 원칙을 결합했습니다.
달력에 따르면 요일에 해당하는 특정 유형의 수업: 코어, 스트레치, 균형, 흐름, 이동 중 흐름, 휴식, 10.
- 핵심 (월요일). 당신은 피질이 심부를 포함하여 허리와 복부의 근육을 활성화시키는 운동에 집중할 것입니다.
- 스트레칭 (화요일). 아사나를 더 깊고 정확하게하기 위해 몸의 모든 근육을 늘리고 늘릴 것입니다.
- 잔액 (수요일). 이 수업은 균형을 개발하고 핵심을 더욱 강화하는 데 도움이됩니다.
- 흐름 (목요일). Vinyasa 요가는 흐르는 동작으로 한 번의 연속 세션에서 검사 된 모든 자세를 통합합니다.
- 흐름 에-그만큼-가 (금요일). 짧지 만 목요일에 수행 한 Flow의 고급 버전입니다.
- 휴식 (토요일). 스트레스 해소를위한 편안한 요가 수업.
- 10 (일요일)을 가져 가십시오. 아침, 저녁 휴식 또는 복근 운동을 위해 10 분짜리 비디오를 연습하도록 선택하십시오. 또는 세 가지를 모두 XNUMX 분 수업으로 결합 할 수 있습니다.
프로그램의 장점 :
1. 21 개의 videothreesome 같은 콤플렉스! 이러한 다양한 활동 Beachbody에서도 거의 볼 수 없습니다. 매일 새로운 비디오를 찾을 수 있습니다.
2. 프로그램은 기초, 확장, 진행의 3 단계로 구성됩니다. XNUMX 주 이내에 진행됩니다.
3. 쉽고 명확한 배포 프로그램이있는 기성 달력이 제공됩니다.
4. 수업은 초보자에게 적합 요가를 한 번도 해본 적이없는 사람들. 기본부터 시작하여 점차적으로 기술을 향상시킬 것입니다.
5. 단지는 훈련의 매우 편리한 부분을 포함합니다 : 요일은 코어, 균형, 스트레칭, 이완 등의 특정 활동에 해당합니다.
6. 수년간의 경험을 가진 요가의 실제 전문가가 수업을 진행하며 특별히 초대되어 포괄적이고 다양한 요가 단지.
7.이 프로그램은 가정 및 피트니스 스튜디오에서와 같이 향후 요가 연습을위한 올바른 기초를 마련하는 데 도움이됩니다.
Complex 3 Week Yoga Retreat는 요가 세계의 문을 여는 데 도움이 될 것입니다. 요가를 통해 유연성을 향상시킬뿐만 아니라 피트니스, 균형 및 조정,뿐만 아니라 스트레스를 제거하고 마음을 진정시키고 몸과 영혼을 조화 시키십시오.
참조 : 모든 운동, 편리한 요약 테이블의 Beachbody.