1) 식단에서 설탕을 제거하십시오 설탕은 치아 탈염의 첫 번째 원인입니다. 식단에서 설탕, 과자 및 달콤한 패스트리를 제거하십시오. 건강한 설탕 대체물에는 꿀, 메이플 시럽 및 스테비아가 포함됩니다. 2) 피틴산이 많은 음식을 줄인다. 피틴산은 곡물, 콩류, 견과류 및 씨앗의 껍질에서 발견됩니다. 피틴산은 칼슘, 마그네슘, 철과 같은 유익한 미네랄을 자체에 "결합"하여 신체에서 제거하기 때문에 항영양소라고도 합니다. 이 미네랄이 부족하면 충치가 생깁니다. 물론 이것은 콩과 식물, 곡물, 견과류 및 씨앗이 식단의 많은 부분을 차지하기 때문에 채식주의 자에게는 역겨운 소식입니다. 그러나 좋은 소식은 여기서 핵심 단어가 "껍질"이고 해결책은 간단하다는 것입니다. 곡물과 콩과 식물을 담그고 씨앗을 발아하고 갈아서 이러한 과정의 결과 제품의 피틴산 함량이 크게 감소합니다. 피트산은 인산염 비료로 재배한 식품에서도 발견되므로 가능하면 유기농 및 비GMO 식품만 섭취하십시오. 3) 유제품과 영양이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하십시오. 유제품에는 치아 및 구강 건강에 필요한 많은 비타민과 미네랄(칼슘, 마그네슘, 인, 비타민 K2 및 D3)이 포함되어 있습니다. 염소 우유, 케 피어, 치즈 및 유기농 버터가 특히 유용합니다. 영양이 풍부한 식품에는 다음이 포함됩니다: 생 야채 및 익힌 야채(특히 잎이 많은 야채), 과일, 싹이 난 씨앗 및 곡물, 건강한 지방이 풍부한 음식(아보카도, 코코넛 오일, 올리브). 또한 신체가 비타민 D를 섭취해야 한다는 사실을 기억하십시오. 더 자주 햇볕에 노출되도록 노력하십시오. 그리고 물론 패스트푸드는 잊어라! 4) 광물성 치약 사용 치약을 구입하기 전에 성분을 확인하십시오. 불소(불소)가 함유된 치약은 피하세요. 올바른 치약을 생산하는 여러 제조업체가 있습니다. 당신은 또한 자신의 요리를 할 수 있습니다 유용한 구강 관리 제품 – 코코넛 오일 4테이블스푼 – 베이킹 소다 2테이블스푼(알루미늄 제외) – 자일리톨 1테이블스푼 또는 스테비아 1/8티스푼 – 페퍼민트 또는 클로브 에센셜 오일 20방울 – 액체 형태의 미량 영양소 20방울 또는 칼슘/마그네슘 분말 20g 5) 입안의 오일 클렌징 연습 구강의 오일 클렌징은 "Kalava" 또는 "Gandush"로 알려진 고대 Ayurvedic 기술입니다. 구강 소독뿐만 아니라 두통, 당뇨병 및 기타 질병을 완화한다고 믿어집니다. 절차는 다음과 같습니다. 1) 아침에 일어나자마자 공복에 식물성 기름 1큰술을 입에 넣고 20분 동안 유지하면서 입에 굴립니다. 2) 코코넛 오일은 항균성이 강하므로 이상적이나 참기름과 같은 다른 오일도 사용할 수 있습니다. 3) 기름 삼키지 마세요! 4) 오일은 파이프에 막힘을 일으킬 수 있으므로 싱크대 아래로 내려가는 것보다 배수구에 기름을 뱉는 것이 좋습니다. 5) 그런 다음 따뜻한 소금물로 입을 헹굽니다. 6) 그런 다음 이를 닦으십시오. 당신의 치아 건강을 돌보고 당신의 미소를 자랑스럽게 생각하십시오! : draxe.com : 락쉬미
2022-11-11