운동 후 허리 통증이 있습니까? 자궁 경부의 긴장이 느껴지십니까? 나쁜 자세? 그런 다음 참여해야 등을위한 치료 운동, Dagmar Novotny 박사가 설계했습니다. 이 프로그램은 근육을 강화하고 척추의 유연성을 개발하는 데 이상적입니다.
“등을위한 운동”프로그램에 대한 설명
등, 허리, 자궁 경부의 불편 함은 만성 질환, 나쁜 자세, 앉아있는 생활 방식, 무거운 짐과 같은 다양한 이유로 발생할 수 있습니다. 우리는 당신에게 제안합니다 당신의 건강을 돌보기 시작합니다 허리 문제를 해결할 수있는 프로그램을 시도해보십시오. 유능한 이완 훈련 "등 훈련"은 건강과 가벼움을 줄 것입니다. 허리 통증을 없애고 자세를 개선 할 수 있습니다.
이 프로그램은 체코에서 출시 된 일련의 "건강과 미용"입니다. 그러나 허리 통증에서이 운동의 가장 큰 장점은 무엇입니까? 러시아어로 번역되었습니다. 따라서 운동을하는 동안 화면을 계속 볼 필요가 없습니다. 발표자의 의견을들을 수있는 완전히 편안한 상태가됩니다. 또한 각 운동의 목적에 대해 필요한 모든 설명이 제공됩니다.
레슨 "등 훈련"은 느리게 느긋하게 진행되며 피트니스 경험이 필요하지 않습니다. 모든 움직임이 명확하고 명확합니다.. 호흡을 따르고 긴장을 풀기 위해 권장 사항을주의 깊게 들어야합니다. 이 프로그램은 45 분 동안 진행됩니다. 운동의 전반부는 뒤쪽에 있습니다. 이 단계 후에 레슨을 완료하거나 계속할 수 있습니다. 두 번째 부분은 위와 네 발 모두에 대한 운동을 제공합니다.
모든 연령대에 적합한 Dagmar Novotny 프로그램. 스스로 할 수 있고 부모님에게 추천 할 수 있습니다. 허리 통증이 걱정되지 않더라도이 활동을 수행하는 것이 좋습니다 예방을 위해 주 1 회. 이미 등, 목 또는 허리에 불편 함이 있다면 일주일에 3 번 이상이 운동을하십시오. 결과는 기다리지 않습니다.
허리 통증으로 인한 프로그램의 이점
1.이 운동은 예방 및 제거에 이상적입니다 허리 통증, 경추, 허리.
2. 자세를 개선하고 어깨를 곧게 펴고 척추의 유연성을 얻을 수 있습니다.
3. 프로그램에 전력 부하가 없습니다. 그것은 그의 등 근육 프레임의 일반 강화를 위해 설계되었습니다.
4.이 단지는 모든 연령과 체력 수준에 적합합니다.
5. 비디오 "백 트레이닝" 러시아어로 번역. 모든 중요한 메모를 명확하게 이해하고 올바른 연습 기술에주의를 기울일 것입니다.
6. 허리 통증의 교훈은 두 부분으로 나누어 져 있으므로 복잡한 45 분을 줄 수 없다면 20-25 분 정도 갈 수 있습니다.
7. 보너스로 당신은 스트레치 마크 바디 개선.
프로그램에 대한 리뷰 등 체조:
등의 불편 함 때문에 눈을 감을 필요는 없습니다. 시간이 지나도 강화 운동이 시작되지 않으면 통증이 악화되어 심각한 불편 함을 유발할 수 있습니다. 이 시도 허리 통증으로 인한 상쾌한 운동 Dagmar Novotny에서, 당신의 몸은 당신에게 감사 할 것입니다.
읽기 : Katerina Buyda와 함께 유연성, 강화 및 이완을위한 운동.