살을 빼는 사람이 피트니스를 하고 있는데, 이것은 꽤 지루합니다. 해변에 누워 있는 사람은 그곳에서 아무 것도 하지 않습니다. 우리는 세 번째 방법인 물 위에서의 세미 익스트림 스포츠를 제공합니다. 많은 활동이 있습니다. 각 활동에는 고유한 장점이 있습니다.
파도타기
가장 오래된(그리고 가장 인기 있는) 해양 스포츠. 고고학자들에 따르면 그들은 석기 시대에 보드 타기를 마스터하려고 노력했습니다. 그 이후로 거의 변경되지 않았으며 보드를 만드는 기술 만 향상되었습니다 (최초의 무게는 70kg). 거의 모든 사람이 서핑을 할 수 있습니다(근골격계에 심각한 질병이 있는 사람에게만 금기). 보드 위에서 하루 두어 시간은 등, 복부, 팔, 다리의 근육을 강화합니다 평소보다: 보드에서 290시간 – XNUMX칼로리 빼기! 서핑은 또한 협응력을 아주 잘 발달시킵니다.
타는 곳 : 하와이, 모리셔스, 호주, 브라질, 카나리아 제도, 대략. 발리, 약. 자바, 코스타리카, 몰디브, 모로코, 포르투갈, 캘리포니아.
다이빙
다이빙을 위한 패션은 Jacques-Yves Cousteau에 의해 소개되었습니다. 바로 현대적인 의미에서 스쿠버 장비를 발명한 사람입니다. 다이빙 중 가장 큰 스트레스는 다리 근육과 심혈관계에 있습니다. 찬물에서의 움직임(종종 해류 반대)은 맥박을 가속화하고 지방을 적극적으로 연소시키는 대사 과정을 가속화합니다. 스쿠버 다이빙을 한 시간만 하면 200칼로리를 절약할 수 있으며 매일 다이빙을 하는 강사는 시즌 동안 10-15kg의 초과 체중을 줄입니다. 그러나 이것은 안전하지 않은 스포츠입니다. 청각 및 호흡 기관, 심혈관계, 신장 및 요로, 신진대사, 관절, 근육, 힘줄에 문제가 있는 사람들에게는 금지됩니다. 평범한 인후염 후에도 회복 후 XNUMX주 이내에 다이빙을 할 수 있습니다. 다이빙에 대한 건강 검진을 통과하지 못한 사람들을 위해 스노클링이 있습니다 – 마스크와 스노클링으로 수영.
다이빙 장소: 몰디브, 몰타, 이집트, 멕시코, 필리핀, 카리브해, 호주 등. 발리, 파푸아뉴기니, 바렌츠 해(후자는 서리 방지용).
카이트 서핑
파도가 도처에 있지는 않지만 특별한 연을 손에 들고 물 표면을 활공할 수 있습니다. 바람이 강할수록 카이트 서퍼는 더 높이 상승하고 카이트 서퍼는 더 빨리 그 뒤를 쫓습니다. 뱀을 잡는 것은 그렇게 쉬운 일이 아니기 때문에 카이트서퍼들은 근육질의 팔을 가지고 있습니다. 언론과 역으로 받는 스트레스도 만만치 않습니다. 균형을 유지해야 합니다. 연은 "자신의 발로 확고하게 서있는"것을 꿈꾸는 동시에 여성성을 유지하는 것을 꿈꾸는 연약한 소녀에게 이상적입니다. 가느다란 허리와 높은 가슴(이것은 올바른 자세로 인한 추가 보너스)은 일상 활동의 결과입니다. "서퍼 커뮤니티"의 전문가들은 카이트서핑을 가장 멋진 스포츠라고 부릅니다. 그 자체로 상당한 관심을 받고 있는 이 커뮤니티는 매년 러시안 웨이브 페스티벌을 위해 이집트에서 모입니다.
타는 곳 : 이집트, 아랍에미리트, 크라스노다르 영토(아나파, 소치, 겔렌지크, 투압세, 예이스크), , 크로아티아, 쿠바, 모리셔스.
카약
이것은 작은 단일 카약 보트를 타고 거친 강에서 래프팅입니다. 여기에서 모든 움직임은 유용하고 신체 교정입니다. 조정은 자세를 고르게 하고 등과 어깨 띠의 근육을 강화하며 팔을 두드러지게 만듭니다(그러나 "펌핑"하지 않음). 후크와 패들과 같은 보트 컨트롤은 복근을 강화하는 데 좋습니다. 그러나 카약에서 가장 가치 있는 것은 특별한 착륙입니다. 결국 다리는 정류장에 있고 보트를 운전하는 데 직접 관여하며 이것은 허벅지의 내부 근육을 조이고 엉덩이를 강화하며 셀룰 라이트의 몸을 완화합니다.
래프팅 장소: 코카서스, 캄차카, 카렐리야, 폴란드, 이탈리아, 노르웨이, 잠비아.
쟁기질을하여 밭이랑을 만들기
단체 스포츠의 팬이라면 강에서 래프팅을 즐겨야 합니다. "뗏목"은 영어에서 "뗏목"으로 번역되지만 현대 뗏목은 전통적인 뗏목과 공통점이 거의 없습니다. 사실, 이것은 XNUMX명에서 XNUMX명까지 수용할 수 있는 탄력 있는 선체를 가진 팽창식 보트입니다(그러나 가장 인기 있는 것은 XNUMX명에서 XNUMX명의 노 젓는 사람을 위한 보트입니다). 래프팅하는 동안 팔, 어깨 띠, 등, 다리와 같은 신체의 거의 모든 근육이 훈련됩니다. 운동을 하면 할수록 몸과 신경계의 서커스 유연성에 가까워집니다.
래프팅 장소: 러시아(강 Vuoksa, Klyazma, Shuya, Mzymta, Msta), 체코, 칠레, 남아프리카, 코스타리카, 네팔.
윈드 서핑
1968년, 두 명의 캘리포니아 친구가 일반 서핑보드에 돛을 달고 그들의 발명품을 "windsurf"("바람에 이끌려")라고 불렀습니다. 이 서핑은 바다가 없는 사람들을 위한 것이므로 거의 모든 리조트에서 이용할 수 있습니다. 초보자 윈드서퍼는 수영을 할 수 있고(그러나 확실히 구명조끼를 입을 것입니다) 팔과 손의 근육을 훈련시키는 것이 좋습니다.
타는 곳 : 러시아(흑해 및 아조프 해, 핀란드 만), 남아프리카 공화국, 이집트, 하와이, 폴리네시아, 카나리아 제도, , 스페인, 호주, 베트남.
웨이크 보드
수상 스키, 스노보드, 서핑의 혼합. 30-40km / h의 속도로 보트는 125-145cm 길이의 넓은 보드에 서있는 운동 선수를 견인합니다. 배가 떠나는 파도는 점프의 발판으로 사용됩니다. 그런 다음 모든 근육 그룹이 사용됩니다! 스키어가 균형을 잃으면 단순히 줄을 던지기 때문에 위험이 거의 없습니다. 그러나 15분의 스키는 체육관에서 XNUMX시간 전체에 비할 수 있습니다. 이두근, 등, 둔부 및 햄스트링이 가장 스트레스를 받습니다. 강한 팔과 팔뚝은 하드 랜딩을 "스트레칭"하고 파도로가는 길에 적절하게 유지하는 데 도움이됩니다. 훈련된 다리는 착지 시 안정성, 균형 및 충격 흡수에 중요합니다. 또한, 웨이크보드는 근육 발달에 도움이 될 뿐만 아니라 체중 감량에도 도움이 됩니다.
타는 곳 : 러시아(쿠르스크, 사마라, 예이스크), 캘리포니아, 태국, 영국, 프랑스, 이탈리아, 이집트.
아쿠아 바이크
제트스키를 타기 위해서는 무엇보다 강한 손이 필요합니다. 제트스키의 무게는 약 100kg입니다. 가장 피곤한 등, 오른쪽 다리(오른손잡이인 경우) 및 팔. 진동을 흡수하는 큰 정적 하중이 다리에 떨어집니다. 그것은 또한 신체의 손과 근육에 영향을 미칩니다. 따라서 근골격계 질환은 운동에 대한 엄격한 금기 사항입니다. 그러나 아쿠아바이크에 입장한 운이 좋은 사람들은 협응력과 반응 속도의 발달은 물론 척추측만증의 예방을 기대할 수 있습니다.
타는 곳 : 모스크바(Krylatskoe, Strogino, Khimkinskoe 저수지), Tver, St. 상트페테르부르크, 아스트라한, 우파, 소치, 크라스노다르, 몬테카를로, 미국, 이탈리아.
러시아의 가장 유명한 서퍼이자 여행가이자 러시안 웨이브 페스티벌의 주최자 중 한 명인 Seva Shulgin은 익스트림 스포츠가 최고 경영자들의 주요 엔터테인먼트가 된 이유를 설명합니다.
스트레스를 덜
익스트림 스포츠에는 XNUMX대와 최고 관리자의 두 가지 유형의 전문가가 있습니다. 먼저 자신을 깨닫는 것이 중요하지만 그렇지 않으면 최고 관리자와 비슷합니다. 신경 스트레스는 신체의 근육을 무의식적으로 긴장시키기 때문에 "바디 클램프"가 형성되어 osteochondrosis와 천식으로 이어집니다. 이러한 클램프를 제거할 수 있는 유일한 방법은 충분한 양의 아드레날린과 균형을 제어하기 위해 신체의 모든 근육이 필요하다는 것입니다.
무게 감소
윈드서핑은 내가 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 운동하는 동안 음식은 즉시 에너지로 전환됩니다. 그리고 이 스포츠의 에너지 소비량은 어마어마합니다! 첫째, 물에 있는 것은 아무리 따뜻해도 여전히 킬로줄이 필요합니다. 둘째, 신체 활동입니다. 허리는 특히 빠르게 감소합니다. 윈드서퍼의 자세와 움직임은 후프를 사용하는 운동과 유사합니다. 몸을 다른 방향으로 돌리면서 바람과 물에 적응해야 합니다. 또한 해변에 가면 단번에 시선을 끌며 살을 빼야 하는 의욕이 생긴다.
집에서
일하는 사람은 바다로 이동할 수 없다는 것이 분명하지만 모든 수역에서 웨이크 보드를 연습 할 수 있습니다. 좋은 점은 속도와 비행 느낌, 완벽한 점프 기술 및 착지 정확도를 결합한 것입니다. 물 위에서 15분 - 불필요한 생각이 머리를 맑게 해줍니다. 웨이크보드 기술을 배우고 연마하기에 가장 편리한 장소 중 하나는 Strogino에 있는 모스크바 클럽 "Malibu"입니다. 더 최근에 애호가들은 "파도"라는 개념 자체가 이전에 존재하지 않았던 도시 수역에서 파도를 즐기는 방법을 알아 냈습니다. 이것이 웨이크보드와 서핑의 공생인 웨이크서프가 탄생한 방법입니다. 아이디어는 천재에게 간단합니다! 웨이크보드 보트는 끝없는 파도를 만들어내며 서핑에 적합합니다. 이제 도시 조건에서도 "파도를 잡을" 수 있습니다.
넌 할 수있어!
인생의 순환에서 일과 걱정의 회오리 바람에서 벗어날 힘을 찾기 어려울 수 있습니다. 그러나 잠시 동안 컴퓨터에서 벗어나 하와이 파도의 매혹적인 전망을 기억하십시오. 태평양에서 치솟는 고래 떼를 마음속으로 바라보세요. 모로코 또는 카보 베르데 해안의 야자수 그늘에서 쉬고 있다고 상상해보십시오. 나를 믿으십시오. 당신은 당신에게 밝고 동시에 어려운 시련의 삶으로 가득 찬 세상으로 돌아가고 싶어할 것입니다. 모든 것을 내려놓고 여행을 떠나세요! 뮤지컬 및 스포츠