1,2,3 우리는 우리 몸을 정화합니다!
추울 때 우리는 몸을 잡아주는 음식을 좋아합니다. 그러나 지방, 설탕 또는 알코올을 너무 많이 섭취하면 독소를 제거하는 역할을 하는 신장과 간이 더 열심히 일하게 됩니다. 때로는 포화 위험이 있습니다. 결과: 팽만감, 피로 및 흐린 안색. 그만, 행동할 시간이야!
좋은 해독 요법
모든 치료법을 탐색하기는 쉽지 않습니다. 일부는 동물성 단백질, 일부는 유제품, 일부는 고형 식품을 제외합니다... 당신에게 맞는 것을 선택하는 것은 당신에게 달려 있습니다. 그러나 당신이 건강하고 짧은 기간 동안만 – 일주일에 하루, 한 달에 하루, 며칠 동안, 일년에 한두 번. 특정 음식을 제외하면 결핍의 위험이 있기 때문에 너무 길지 마십시오. 그것에 의하여, 단식을 피하는 것이 좋습니다 일주일 동안 한 가지 음식만 섭취하는 곳 - 포도, 양배추... - 그리고 단식 물과 허브차만 마시는 곳. 이 모든 것이 몸에 부담을 줍니다. 물론, 그것은 설탕과 지방의 매장량을 이용하지만 근육은 동시에 녹습니다. 그리고 정상적인 식사를 재개하면 또 다른 부족 기간 동안 더 많이 저장합니다. 또한, 디톡스는 체중 감량을 위해 만들어지지 않습니다. 물론 지방, 단맛 및 짠 제품을 제한하면 체중이 감소하지만 무엇보다도 목표는 신체를 새로운 상태로 회복시키는 것입니다. 더 많은 활력, 더 깨끗한 안색, 더 나은 소화, 덜 부풀은 배 …
방법에 관계없이 기본 원칙은 동일합니다. 첫 번째 단계: 하루에 1,5~2리터의 물을 마셔 독소 제거를 촉진합니다. 녹차와 허브차를 번갈아 드십시오. 아침에 공복에 약간의 뜨거운 물과 함께 레몬 주스를 마시는 것도 좋은 생각입니다.
홈메이드 스무디로 과일과 야채를 가득 채우세요.
그런 다음 c에 대해 생각해보십시오.간과 신장의 정화 작용을 자극하기에 충분한 과일과 채소를 섭취하십시오. 모든 식사와 함께 사용하십시오. 살충제를 제한하기 위해 유기농을 선호하고 가능한 한 많은 영양소를 유지하기 위해 날것으로 사용합니다. 소화가 잘 안되면 웍이나 찜기에 익혀주세요. 제거의 챔피언: 브로콜리, 순무, 아티초크, 꽃상추, 오이, 붉은 과일… 탁월한 해독 음료를 생각해 보십시오. 스무디.
일부 브랜드에서 턴키 방식의 주스 기반 치료법을 제공하는 경우: Dietox, Detox Delight..., 직접 할 수 있습니다. 균형 잡힌 조리법을 위해 과일 200개와 야채 16개를 물 XNUMXml, 코코넛 물 또는 식물성 우유(대두, 귀리 등)와 섞으십시오. 그리고 포만감을 위해 치아씨드(유기농 매장)를 추가하세요. 아침 식사와 함께 또는 오후 XNUMX시에 섭취 또한 소화가 잘 되는 단백질인 흰살 생선과 생선을 선호합니다. 퀴노아, 렌즈콩, 파스타 또는 현미와 같은 전분은 정제된 제품보다 더 많은 영양소를 제공합니다. 특히 피부에 좋은 필수 지방산이 풍부한 올리브, 유채 또는 호두 기름을 요리에 첨가하여 풍미를 더하십시오. 향신료와 방향제(강황 등)에는 이뇨제, 항산화제 및 항염증 특성이 있습니다. 또한 알고, 스포츠를 하면 혈액 순환이 활성화되어 독소가 배출됩니다. 하루에 최소 30분에서 45분 동안 걷습니다. 테스트 대상: 요가, 필라테스, 태극권 ... 자세는 신진 대사를 깨우고 배설 기관을 자극합니다. 그리고 몸이 노폐물을 배출하는 데 도움이 되는 터키식 목욕탕, 사우나 및 마사지에 빠지십시오.