우리는 이미 Jillian Michaels와의 훈련에 대해 썼지 만 많은 프로그램 중에서 길을 잃기 쉽기 때문에 편의를 위해 요약 표를 작성했습니다. 미국 코치의 모든 프로그램에 대한 간략한 설명과 함께.
운동 테이블 정보 Jillian Michaels
테이블은 작지만 매우 유익합니다. 거기에서 Jillian Michaels가 귀하에게 가장 적합한 프로그램을 쉽게 결정할 수 있습니다. 테이블에는 다음 열이 포함됩니다.
- "출시 연도". 출시 연도별로 정렬 된 교육. 또한이 열에는 교육이 러시아어로 제공되는 경우 표시가 있습니다.
- “운동 이름”. 링크는 교육에 대한 자세한 설명, 장단점, 수행 할 때 찾아야 할 사항 (링크는 새 창에서 열림)을 읽을 수 있습니다.
- “프로그램 설명”. 프로그램에 대한 간략한 설명이지만 자세한 개요를 보려면 전체 설명에 대한 링크를 따라가는 것이 좋습니다.
- "런타임". 이 열에는 훈련 시간이 표시됩니다. 또한 일부 프로그램 (사용 가능한 경우)은 Jillian Michaels 실행 률에 따라 계산 된 정확한 일 수로 작성됩니다.
- "레벨 수". 이 열은 하나 또는 다른 프로그램과 관련된 난이도 수준을 보여줍니다. 일반적으로 Jillian Michaels는 쉬운 것부터 고급까지 점진적인 난이도가있는 코스입니다.
- "복잡성". 일반적으로 모든 운동은 낮음, 중간, 어려움의 세 단계로 나뉩니다. Jillian Michaels를 시작할 프로그램을 생각한다면 Jillian Michaels를 시작할 프로그램 : 7 가지 최선의 선택.
아시다시피, 난이도는 상당히 논란의 여지가있는 인물이며, 이는 종종 개인의 인식에 달려 있습니다.
이 테이블 덕분에 모든 운동 Jillian Michaels에 대해 알 수있을뿐만 아니라이 트레이너의 모든 비디오 업데이트를 알 수 있습니다. 새로운 프로그램 Jillian에서 적어도 일년에 두 번, 그래서 당신은 항상 당신의 피트니스 계획 새로운 연구를 보충 할 수 있습니다. 가장 오래된 비디오에서 최신 비디오로 연도별로 정렬 된 프로그램입니다. 그런데 마지막 운동 Jillian Michaels는 최근에 나왔습니다.
훈련을 위해 덤벨을 선택하는 방법
모든 운동 테이블 Jillian Michaels
덧붙여서 테이블은 매우 편안합니다. 머리글의 화살표를 사용하여 각 열 값의 정보를 정렬 할 수 있습니다.
| 출간연도 | 성함 | 프로그램에 대한 간략한 설명 | 런닝타임 | 숫자 레벨 | 복잡성 |
|---|---|---|---|---|---|
| 2008 (러시아인.) | 30 일 파쇄 (30 일 내 슬림형) | 유산소 근력 훈련 | 25 분 (30 일) | 레벨 3 | 낮은 |
| 2009 (러시아인.) | 더 이상 문제 영역 없음 (문제 영역 없음) | 아령으로 원형 근력 훈련 | 55 분 | 레벨 1 | 평균 |
| 2009 (러시아인.) | 지방 제거, 신진 대사 촉진 (신진 대사 속도 향상) | 원형 강렬한 심장 운동 | 55 분 | 레벨 1 | 높은 |
| 2010 (러시아인.) | Shred-It With Weights (근력 훈련) | 웨이트를 이용한 유산소 근력 훈련 | 30 분 | 레벨 2 | 낮은 |
| 2010 (러시아인.) | 6 주 식스 팩 (6 주 만에 위 편평) | 복부 운동 | 30 분 (45 일) | 레벨 2 | 평균 |
| 2010 (러시아인.) | 요가 멜트 다운 (체중 감량을위한 요가) | 체중 감량을위한 파워 요가 | 30 분 | 레벨 2 | 평균 |
| 2011 | 킬러 번과 허벅지 (킬러 롤) | 허벅지와 엉덩이 운동 | 40 분 | 레벨 3 | 평균 |
| 2011 | 익스트림 헛간 및 파쇄 | 부하가 혼합 된 운동 | 45 분 | 레벨 2 | 낮은 |
| 2011 | 30 일에 찢어짐 (30 일만에 체중 감량) | 유산소 근력 훈련 | 30 분 (30 일) | 레벨 4 | 낮은 |
| 2012 | 바디 레볼루션 (Revolution body) | 달력의 근력 유산소 운동 | 30 분 (90 일) | 6 수준 | 평균 |
| 2012 | Killer Abs (킬링 프레스) | 배꼽과 코르셋 운동 | 30 분 | 레벨 3 | 평균 |
| 2012 | Kickbox FastFix (킥복싱) | 킥복싱을 기반으로 한 3 가지 운동 | 20 분 | 레벨 1 | 낮은 |
| 2013 | 요가 인페르노 | 체중 감량을위한 파워 요가 | 30 분 | 레벨 2 | 높은 |
| 2013 | 하드 바디 | 아령 몸으로 운동 | 45 분 | 레벨 2 | 높은 |
| 2014 | Beginner Shred (초보자) | 초보자를위한 교육 | 30 분 | 레벨 3 | 낮은 |
| 2014 | XNUMX 주일 파쇄 (XNUMX 주일에 체중 감량) | 2 가지 운동 : 심장 강화 및 전력 부하 | 35 분 | 레벨 1 | 높은 |
| 2015 | 킬러 바디 | 3 근력 훈련 : 위, 아래, 위. | 30 분 | 레벨 1 | 높은 |
| 2015 | 바디슈레드 | 달력의 근력 유산소 운동 | 30 분 (60 일) | 레벨 4 | 높은 |
| 2016 | 킬러 암 및 등 | 팔, 어깨, 등 및 가슴 운동 | 30 분 | 레벨 3 | 평균 |
| 2016 | 10 분 바디 트랜스 포메이션 | 5 분의 짧은 운동 10 회 | 10 분 | 레벨 1 | 높은 |
| 2016 | 뜨거운 몸, 건강한 엄마 (산후) | 분만 후 3 가지 운동 : 위, 아래, 위. | 27 분 | 레벨 1 | 낮은 |
| 2017 | Tone & Shred (톤 잇 업 포함) | 3 근력 훈련 : 전신, 하체, 배. | 30 분 | 레벨 1 | 평균 |
| 2017 | 10 분 바디 트랜스 포메이션 : 2nd Edition | 5 분에 10 가지 운동 : 두 번째 버전 | 10 분 | 레벨 1 | 높은 |
| 2017 | 킬러 카디오 | 2 심장 운동 | 25 분 | 레벨 2 | 평균 |
| 2018 | 리프트 및 파쇄 | 2 근력 훈련 | 30 분 | 레벨 2 | 평균 |
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