감귤류의 작은 타원형 과일인 금귤은 흔한 과일은 아니지만 상당한 양의 건강상의 이점이 있습니다. 원래 중국에서 사육되었지만 오늘날에는 전 세계 어디에서나 구할 수 있습니다. 금귤의 전체 열매는 껍질을 포함하여 식용 가능합니다. 금귤은 비타민 A, C, E 및 자유 라디칼 손상으로부터 보호하는 식물 영양소와 같은 항산화제가 풍부합니다. 금귤 100g에는 하루 권장량의 43,9%인 73mg의 비타민 C가 들어 있습니다. 따라서 과일은 감기와 독감 예방에 탁월합니다. 금귤을 사용하면 혈중 콜레스테롤과 중성지방 수치가 감소합니다. 이것은 신경계로의 혈류를 촉진하고 뇌졸중과 심장마비의 위험을 줄입니다. 금귤은 심혈관 건강에 매우 중요한 칼륨, 오메가 3 및 오메가 6이 풍부합니다. 금귤에 함유된 망간, 마그네슘, 구리, 철 및 엽산은 적혈구 생성에 필수적입니다. 또한 비타민 C는 체내 철분 흡수를 촉진합니다. 금귤은 탄수화물, 단백질 및 지방의 대사에 필요한 리보플라빈의 훌륭한 공급원입니다. 따라서 몸에 빠른 에너지를 공급합니다. 과일은 또한 탄수화물과 칼로리가 풍부합니다. 위에서 언급했듯이 금귤의 껍질은 먹을 수 있습니다. 그것은 많은 에센셜 오일, 리모넨, 피넨, 카리오필렌을 함유하고 있습니다. 이들은 껍질의 영양 성분 중 일부일 뿐입니다. 그들은 암세포의 발달을 예방할 뿐만 아니라 담석 치료와 속쓰림 증상 완화에 중요한 역할을 합니다.
2022-11-11