노화 방지 다이어트, 7 일, -4kg

4 일 만에 최대 7kg의 체중 감량.

평균 일일 칼로리 함량은 940Kcal입니다.

올바른 영양 섭취로 노화를 지연시키고 외모를 개선 할 수 있습니다. 수많은 과학적 연구가 증명했듯이 이것이 사실입니다. 노화 방지 다이어트 (리프팅 다이어트라고도 함)는 미국 피부과 의사 인 Nicholas Perricone이 개발했습니다. 전문가의 권장 사항을 따르면 피부를 훨씬 부드럽고 탄력있게 만들 수 있습니다.

노화 방지 식단 요구 사항

원기 회복 식단의 식단은 상점에서 구입한 고칼로리 과자, 패스트푸드, 훈제 고기, 반제품과 같은 "쓰레기" 음식을 거부(또는 가능한 한 최소화)하여 구성해야 합니다. 또한 지나치게 짠 음식, 지방 비율이 높은 단단한 치즈, 소시지, 전유, 부드러운 밀로 만든 파스타, 다양한 밀가루 제품, 지방이 많은 고기, 마요네즈, 저장 소스, 감자에 대해 적어도 잠시 잊어 버릴 필요가 있습니다. , 설탕.

더 건강하고 저지방 음식을 식단에 도입하십시오. 살코기와 생선, 과일, 야채, 딸기, 허브, 저지방 유제품 및 신 우유를 섭취하십시오.

음료에서 알코올, 소다, 상점 주스의 사용에 대해 무거운 금기가 부과되었습니다. 활력을 되찾아주는 다이어트 중에는 커피를 삼가거나 극히 드물게 마시는 것이 좋습니다. 녹차 또는 허브 차를 선호하는 것이 좋습니다. 날로 먹을 수없는 모든 음식은 가능한 한 부드럽게 가열 처리해야합니다 (오븐이나 그릴에서 굽고 끓이고 끓이지 만 튀기는 것은 아님). 방법의 규칙에 따라 하루에 세 번 먹는 것이 좋습니다. 부분적 (예 : 하루에 다섯 끼 식사)에 익숙하다면 이것은 문제가되지 않습니다. 부분을 ​​작게 만들고 평소대로 먹습니다. 간식에 적합한 음식을 선택하기 만하면됩니다. 그러면 그들은 당신의 몸에만 도움이 될 것입니다.

노화 방지 기술은 Perricone이 가능한 한 자주 섭취할 것을 권장하는 세 가지 식품인 "세 고래"를 기반으로 합니다. 즉, 이것은 생선, 아스파라거스 및 블루베리입니다. 리프팅다이어트 중 즐겨찾는 각각의 식단을 자세히 살펴보자.

• 물고기

  연어 가족의 물고기는 특히 유용한 것으로 간주됩니다. 그것은 피부에 많은 유용한 물질을 공급하는 고도 불포화 지방산이 최대한 풍부하여 오랜 시간 동안 소유자를 젊음과 탄력으로 기쁘게 할 수 있습니다. 생선 및 기타 해산물에는 인체에 ​​쉽게 흡수되는 단백질뿐만 아니라 A, B, D 그룹의 비타민이 다량 함유되어 있습니다.

• 아스파라거스

  이 야채는 다른 많은 국가보다 훨씬 긴 기대 수명을 자랑하는 지중해 사람들이 가장 좋아하는 야채입니다. 그리고 좋은 이유가 있습니다! 실제로 그들의 식단에는 많은 해산물, 생선, 야채, 과일, 허브, 올리브 오일이 포함됩니다. 아스파라거스는 많은 요리에 포함되어 있습니다. 또한 지중해 사람들은 종종 순수한 형태로 먹습니다. 칼로리가 상당히 낮은이 야채는 매우 건강합니다. 아스파라거스는 피부의 조기 노화를 방지하는 다양한 비타민, 항산화 제 외에도 엽산을 함유하고 있습니다. 그녀 덕분에 새로운 세포가 몸에 태어납니다. 아스파라거스는 쉽고 빠르게 소화됩니다.

• 블루 베리

  이 베리는 활성 산소의 영향으로부터 세포를 보호하고 유해한 환경 요인의 부정적인 영향을 최소화하는 능력이있는 항산화 제의 진정한 리더입니다. 따라서 우리는이 베리로 자신을 애지중지 할 수있는 여분의 기회를 놓치지 않는 것이 좋습니다.

상온에서 물 한 잔으로 하루를 시작하는 것이 좋습니다. 아침 식사 20-30 분 전에 마신다. 물론, 하루 종일 정기적으로 물을 마시는 것을 잊지 마십시오. 각질층은 20 % 물입니다. 사람이 충분한 수분을 마시지 않으면 피부가 건조하고 거칠어 져 조기 노화에 기여합니다.

다음은 Nicholas Perricone이 권장하는 노화 방지 다이어트의 예입니다.

리프팅 기술의 규칙을 준수하면 기분이 좋으면 오랜 시간이 걸릴 수 있습니다. 결국, 그것은 건강한 라이프 스타일의 규범에 모순되지 않으며 잘 설계된 메뉴로 정상적인 기능에 필요한 구성 요소가 부족하여 신체에 스트레스를 느끼지 않습니다.

과학자들은 피부의 외관과 상태에 가장 해로운 제품… 식후 기간에는 극히 드물게 사용하고 오히려 완전히 잊어 버리십시오.

• 당제

  신체로의 과도한 설탕 섭취는 당화 과정에 기여합니다. 이 경우 "단"분자는 단백질 유형 분자와 결합합니다. 이와 관련하여 콜라겐은 파괴됩니다.이 단백질은 피부의 탄력과 건강하고 매력적인 외모를 유지하는 역할을합니다.

• 알코올

  알코올이 함유된 음료는 과도하게 섭취하면 피부의 외관과 직접적인 관련이 있는 기능을 하는 간의 상태에 부정적인 영향을 미칩니다. 여드름, 노란 안색, 조기 주름은 알코올 섭취의 결과일 수 있습니다.

• 뚱뚱한 고기

  무 지방 육류 제품은 신체의 자유 라디칼 생성에 기여합니다. 그들은 또한 건강한 세포에서 전자를 제거합니다. 이것은 몸 전체에 해를 끼칩니다. 결과적으로 피부는 충분한 콜라겐을 생성 할 수 없습니다. 이것이 조기 노화가 오는 방법입니다.

• 트랜스 지방

  합성 지방은 피부 염증을 일으킬 수 있습니다. 또한 몸에 들어가면 피부는 자외선의 영향을 받기 쉽습니다. 일반적으로 패스트 푸드, 반제품, 튀김, 상점 과자는 트랜스 지방 없이는 할 수 없습니다.

• 진한 커피

  알코올과 같이 많은 사람들이 사랑하는이 음료는 피부가 건조되고 결과적으로 노화 가능성에 기여합니다.

• 부드러운 파스타와 구운 식품

  그들은 콜라겐과 엘라스틴에 파괴적으로 영향을 미치기 때문에 피부가 탄력을 잃고 연약 해집니다.

안티 에이징 다이어트 메뉴

Nicholas Perricone의 젊어지게하는 다이어트 데일리 다이어트 예

노화 방지 다이어트 금기

균형으로 인해 심각한 건강 문제가 없거나 다른식이 요법이 필요한 질병이없는 모든 사람이 그러한식이 요법을 채택 할 수 있습니다.

노화 방지 다이어트의 이점

1. 젊어지게하는 식단의 효과는 곧 눈에 띄는 경향이 있습니다. 이 기술을 직접 테스트 한 사람들은 일주일 후 결과가 얼굴에 나타납니다. 피부가 더 단단하고 매력적으로되고 건강하고 신선한 모습을 얻습니다.
2. 또한 활력이 넘치는 식단에서 칼로리 섭취를 수정하면서 체중을 줄일 수 있습니다. 위의 제품을 섭취하고 일일 칼로리 함량을 1200-1500 단위로 줄임으로써 외모를 변화시킬뿐만 아니라 여분의 파운드를 정확하고 안정적으로 제거 할 수 있습니다.
3. 식이 요법은 물질과 성분의 측면에서 균형 잡힌 것으로 간주되며 신체에 해를 끼치 지 않아야합니다. 따라서 그 원칙은 많은 영양사와 의사가지지합니다.
4. 식단에 처방 된 음식은 사람이 활동적이고 활력을 유지하는 데 도움이됩니다.
5. 메뉴의 제품은 면역력을 높이는 데 도움이되며 많은 질병을 예방하는 자연스러운 방법으로 신체에 전반적으로 긍정적 인 영향을 미칩니다.
6. 다양한 다이어트 식품으로 취향에 맞는 것을 선택할 수 있습니다.
7. 이 기술은 많은 억제로 인한 불쾌한 배고픔과 고통을 동반하지 않습니다.

노화 방지 다이어트의 단점

• 노화 방지 식단에서 중요한 결점은 발견되지 않았습니다.
• 그러나 길고 가시적 인 효과를 얻으려면 기술의 기본 규칙을 가능한 한 오랫동안 준수해야한다는 점에 주목할 가치가 있습니다. 아아, 잘못된 식단으로 돌아 가면 외모도 나빠질 것입니다. 과체중이 돌아 왔을 때 불쾌한 보너스도 느껴질 수 있습니다.

반복되는 노화 방지 다이어트

금기 사항이 없으면 원할 때마다 다시 노화 방지 다이어트로 돌아갈 수 있습니다.