L'반체조^® (등록 상표)는 고전 체조 운동의 반대이며 오히려 각각의 상태에 적응하는 움직임을 제공합니다. 이 방법은 신체 재활 아주 미세한 움직임을 통해 긴장 과 근육통 수년에 걸쳐 축적되고, 그것들로부터 스스로를 해방합니다.

안티 체조를 사용하면 점진적으로 각 근육 가장 작은 것에서 가장 큰 것, 가장 고통스러운 것에서 가장 알려지지 않은 것, 노드 통증과 변형을 일으킵니다. 신경 근육 조직에 작용하여 더 나은 자세 그리고 찾기 완화 et 유연성.

방법은 지각하는 것을 가르친다 기관 전체적으로, 다른 부분들 사이의 상호 작용을 느끼고 균형을 유지하기 위해 근육. 예를 들어 앞/뒤와 오른쪽/왼쪽 관계를 인식할 수 있습니다. 우리는 갑자기 한쪽 어깨가 다른 쪽 어깨보다 높고 발가락이 말려 있고 머리가 앞으로 기울어져 있다는 것, 간단히 말해서 몸이 제자리를 찾아야 한다는 것을 알아차립니다. 대칭 조화롭게 움직입니다.

그러나 반체조는 단순한 피트니스 활동 그 이상입니다. 근육 경직을 느슨하게 함으로써 감정적 해방과 치유를 일으킬 수 있습니다. 감각과 감정의 언어적 표현은 움직임 자체만큼이나 중요합니다.

L'반체조 개별적으로 수행되는 첫 번째 세션을 제외하고 일반적으로 그룹으로 실행됩니다. 이를 통해 의사는 참가자의 신체 상태를 평가하고 참가자는 접근 방식이 자신에게 적합한지 결정할 수 있습니다. 그룹에서 겨우 15분 동안 지속되는 운동은 가장 놀라운 경험입니다. 그것은 단순히 눈을 감고 있는 동안 점토 캐릭터를 형성하는 것으로 구성됩니다. 이 작은 사람은 사실 자화상이 되었고, 매우 웅변적인 랜드마크가 되었습니다. 우리 몸에 대한 인식을 생생하게 설명할 수 있습니다(공식 사이트의 A little experience 참조).

반체조 동작은 서서 하거나 앉을 수 있지만 대부분은 바닥에서 합니다. 우리는 때때로 근육의 긴장을 풀기 위해 작은 코르크 공과 젓가락(예를 들어 발 아래에 감아 있음)을 사용합니다. 이러한 움직임은 셀프 마사지 효과가 있습니다.

테레즈 베르테라1970년대 반체조를 개발한 물리치료사는 항정신의학 시대에 '반체조'라는 용어를 선택했다. 그녀가 고전 체조를 폄하한 것은 아니지만, 예를 들어 갈비뼈를 풀어주기 위해 강제로 영감을 주거나 척추를 뒤로 던져야 하는 특정 운동은 장애를 악화시킬 뿐이라고 생각했습니다. 횡격막과 척추. 그녀는 신체를 점차적으로 변형시키는 것은 근육 수축이라고 주장합니다. 개인의 연령에 관계없이 근육이 가단성을 유지하기 때문에 그의 의견으로는 전혀 돌이킬 수 없는 상황입니다. 해결책: 우리가 입는 잠자는 부분에 길이를 주어 잠을 깨워보세요!

그녀의 접근 방식을 개발하기 위해 Thérèse Bertherat는 주로 3명의 작업에서 영감을 받았습니다. 오스트리아 의사이자 정신 분석가인 Wilhelm Reich(Neo-Reichian 마사지 참조), 전체론적 체조의 선동자 Lili Ehrenfried¹, 그러나 특히 물리 치료사 Françoise Mézières, Mézières Method의 창시자, 그녀는 1972년 파리에서 만났고 그녀의 물리 치료 교사였습니다. 해부학에 대한 그녀의 지식과 방법의 엄격함과 정확성은 그녀에게 큰 감명을 주었습니다. Françoise Mézières는 1947년 후방 근육 사슬. 우리가 반체조 운동을 하는 것도 목 뒤에서 발가락까지 이어지는 이 유명한 근육 사슬에 있습니다.

반체조와 메지에르 방법은 모두 자세 재활, 그들 사이에는 근본적인 차이가 있습니다. Mézières Method는 심각한 신경근육 장애를 치료하기 위해 특별히 고안된 치료법입니다. 사실 물리치료사와 물리치료사가 주로 사용합니다. 반면 반체조는 전 지구적 접근 방식이다. 변화. 모든 사람을 위한 것입니다.

"반체조"라는 용어는 2005년에 등록상표가 되었습니다. "면허증"이 있는 개업의만 사용할 수 있습니다. 그러나 다양한 신체 접근법을 사용하는 많은 실무자들은 무엇보다도 Bertherat 방법에서 영감을 얻었으며, 이는 자신의 전문 분야에 따라 적용되었을 수 있습니다. 운동을 접근 방식으로 사용하는 체조 및 기타 여러 분야 자기 인식 신체 교육이라고 불리는 것의 일부입니다.

우리가 아는 한, 어떤 과학적 연구도 다음의 효과를 평가하지 않았습니다.반체조 건강에 대해. 그러나 많은 정골의사, 물리치료사 및 조산사가 환자에게 이 방법을 시행하여 신체 상태를 개선할 것을 권장한다는 것을 알고 있습니다.

지지자들에 따르면, 반체조는 우리가 찾을 수 있는 접근 방식입니다. 몸이 건강해지는 기쁨. 어린이부터 노인까지, 신경근 불편감이 있는 모든 분들을 위한 제품입니다. 안티 체조는 특히 효과적인 개입 도구가 될 것입니다. 청소년 그들은 그들 안에서 일어나고 있는 육체적, 정서적 변화 앞에 갇힌 느낌을 받습니다. 그룹 작업을 통해 자신을 표현하고 공통점을 발견하며 불안에서 벗어날 수 있습니다. 에서 연상, 반체조는 운동 능력을 유지하는 데 도움이 되지만 급성 근골격계 질환을 치료하기 위한 것은 아닙니다.

XNUMXD덴탈의 임산부 더 나은 호흡을 촉진하고 목과 골반의 근육을 이완시키는 동작을 연습함으로써 항체조의 긍정적인 효과를 얻을 수 있습니다.

주의

매우 부드럽게 실행되는 접근 방식이기 때문에 항체조는 특별한 금기 사항을 포함하지 않습니다. 그러나 심각한 근골격계 장애가 있는 사람은 먼저 의사의 진찰을 받는 것이 좋습니다.

전형적인 세션

세션은 다음으로 시작됩니다. test 아주 특별한. 의사는 참가자에게 정확하고 매우 특이한 자세를 취하도록 요청하는데, 이는 많은 "잊혀진" 근육을 필요로 합니다. 불편한 상황 이상에 처하게 된 몸은 스스로를 변형시켜 보상합니다. 이를 통해 참가자는 그때까지는 눈에 띄지 않을 수 있는 긴장과 불편함을 느낄 수 있습니다. 두 번째 단계에서는 근육 매듭 움직임의 도움으로 우리는 근육을 느슨하게하고 근육에 더 많은 길이를 부여하는 법을 배웁니다. 세션이 끝나면 근육이 늘어나고 몸이 곧게 펴지고 관절이 자연스러운 축을 찾고 호흡이 풀리고 증폭됩니다.

등록하려면 반체조 워크샵, 공식 웹 사이트에서 실무자 디렉토리를 참조하십시오. 전문 서적을 참고하여 반체조에 대해서도 배울 수 있습니다. 두 가지 기본 운동은 Therèse Bertherat의 웹사이트에서 비디오로 볼 수 있습니다(반체조의 발견 섹션에서 집에서 시작하기 참조). 그러나 이것은 자격을 갖춘 교사를 대신할 수 없습니다.

반체조 훈련

공인된 개업의가 되려면 무엇보다도 반체조 워크숍에 참석하고 심리학, 물리치료 또는 정신운동 기술에 관한 학사 학위를 보유하거나 이에 상응하는 경험이 있어야 합니다. 교육 프로그램은 2년에 걸쳐 진행됩니다.

베르테라 테레즈, 번스타인 캐롤. 몸에는 나름대로의 이유가 있고 자가치유와 항체조, 에디션 뒤 Seuil, 1976.

그녀의 이론과 기본 동작을 제시하는 Therèse Bertherat의 고전.

베르테라 테레즈, 번스타인 캐롤. Courrier du corps, 반체조의 새로운 길, 에디션 뒤 Seuil, 1981.

독자들의 의견에서 영감을 받아 이 책은 근골격계 상태를 평가하고 개선하기 위한 15가지 동작을 제공합니다.

베르테라 테레즈. 신체의 계절: 모양을 유지하고 관찰하십시오., 알빈 미셸, 1985.

우리 몸의 불균형한 부분을 실제로 살펴보고 변화가 일어나는 것을 볼 수 있도록 초대하는 책입니다.

베르테라 테레즈. 호랑이의 은신처, 에디션 뒤 Seuil, 1989.

작가는 다양한 통증과 긴장, 경직을 풀어주는 아주 간단한 운동을 통해 호랑이 그 자체를 발견하도록 이끈다. 백 개 이상의 이미지가 그의 방법을 보여줍니다.

베르테라 테레즈 외. 동의하는 기관으로, 에디션 뒤 Seuil, 1996.

임산부를 위한 책. 해부학적, 생리학적 개념을 바탕으로 매우 정밀한 14가지 동작을 제시하여 출산을 준비합니다.

반체조 테레즈 베르테라

공식 웹사이트: 접근 방식에 대한 설명, 실무자 디렉토리, 전국 협회 목록 및 실습에 대해 배울 수 있는 2가지 실습 비디오 프레젠테이션.

www.anti-gymnastique.com