그녀의 삶의 특별하고 마법 같은 기간 동안 일반적으로 여성은 영양에 특별한 관심을 기울입니다. 임산부의 식단에 대해 많은 오해가 있습니다. 오늘 우리는 인생에서 여성의 아름답고 독특한 경험에 관한 Ayurveda의 권장 사항을 살펴볼 것입니다. 임신이 일반적인 믿음과 달리 "XNUMX인분 식사"를 해야 한다는 의미는 아니라는 점에 즉시 주목해야 합니다. 실제로, 건강한 태아 발달을 촉진하는 완전하고 신선한 유기농 식품입니다. 단순히 음식 섭취량을 늘리는 것보다 균형 잡힌 식단에 집중하는 것이 필요하다. 균형 잡힌 식단은 단백질, 탄수화물, 건강한 지방, 미네랄, 비타민 등 모든 영양소의 존재를 의미합니다. 피해야 할 대상 :
– 매운 음식 – 덜 익힌 콩(가스 생성 유발) – 화학 물질, 염료가 첨가된 통조림 식품 특히 임신 중. 일일 식단에는 단맛, 짠맛, 신맛의 세 가지 Vata 균형을 이루는 맛이 포함되어야 합니다. 아기에게 가장 포만감이 있고 유익하기 때문에 자연스러운 단맛에 특별한주의를 기울이십시오. 삶은 비트, 당근, 고구마, 과일, 쌀, 통곡물. 천연 오일은 피부에 영양을 공급하고 임산부의 신경계를 진정시켜 Vata dosha를 정리합니다. 코코넛, 참깨, 올리브 오일을 사용한 셀프 마사지 또는 사랑하는 파트너의 마사지가 될 수 있습니다. 8개월과 9개월에는 젖을 먹일 준비를 위해 유두 마사지에 주의를 기울이십시오.
- 카다멈 씨를 굽고 가루로 갈아서 하루 종일 조금씩 먹습니다.
- 14 tsp로 만든 차를 마신다. 회향 씨를 첨가한 생강 가루.
많은 여성들이 가슴과 복부에 가려움증을 느끼고 태아의 크기가 커짐에 따라 가슴이나 목이 타는 듯한 느낌을 받는 경향이 있습니다. 음식을 소량으로 자주 먹습니다. 이 기간 동안 소금 섭취를 최소한으로 줄이고 식사 직후에는 물을 마시지 않는 것이 좋습니다. 여성은 가능한 한 많이 쉬어야 합니다. 이 섬세한 시간 동안 활력과 면역력을 지원하는 영양 액체 "ojas"가 엄마에게서 아이에게 전달됩니다. 여성과의 최대 오락, 욕망의 지원 및 성취, 변덕에 대한 관용 – 이것은 미래의 어머니가 사랑하는 사람에게 기대하는 것입니다. 또한 여성 자신은 가벼운 요가 아사나, 명상, 그림 또는 일종의 창의성을 포함하여 자신을 행복하게 만드는 일을 하루 동안 연습해야 합니다.