주로 허리에 통증을 유발하는 것은 요추 디스크의 퇴행입니다. 이러한 질병은 주로 노화와 마모(반복적인 활동)로 인해 발생하지만 쇼크 후에 발생할 수도 있습니다. 척추뼈 사이에 있는 이 작은 패드인 요추 디스크는 탄력을 잃고 무너집니다. 이 연구의 저자에 따르면 성인의 70~85%가 언젠가는 허리에 요통이 생길 것이라고 합니다.

분석된 XNUMX여 건의 연구에서 만성 요통을 치료하기 위한 다양한 외과적 중재가 연구되었습니다. 그러나 대부분의 경우 물리치료만으로도 통증을 경감시키기에 충분하기 때문에 이러한 치료는 필요하지 않다고 연구진은 지적한다.

수행된 운동은 복부와 요추 근육을 강화하는 데 사용해야 합니다. 따라서 근육은 척추를 더 잘 지지하고 더 나은 자세에 기여하며 유연성과 혈류를 개선합니다.

이러한 결과는 운동 생리학 전문가이자 신체 활동에 관한 수많은 책의 저자인 Richard Chevalier에게 놀라운 일이 아닙니다. 그리고 더 나은 영양. "

그러나 운동의 선택이 중요합니다. 상황을 악화시키지 않아야 합니다. “요통이 있다면 특정 유형의 운동을 피해야 합니다. 또한 척추에 대한 골반의 적절한 정렬을 유지하기 위해 등과 복부 근육량의 균형을 유지하도록 주의해야 합니다. 그렇기 때문에 실제로 효과가 있는 운동을 처방해줄 수 있는 물리치료사나 운동과 전문의를 찾는 것이 좋다”고 조언했다.

클라우디아 모리셋 – HealthPassport.net

1. 매디건 L, 외, 증상성 요추 퇴행성 디스크 질환의 관리, 미국 정형외과 학회지, 2009년 17월, Vol. 2, no 102, 111-XNUMX.