기초 대사

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이 기사는 다음 질문을 다룹니다.

• 체중 감소율에 대한 기초 대사의 영향
• 기초 대사율에 영향을 미치는 요인
• 기초 대사율을 결정하는 방법
• 남성의 에너지 소비량 계산
• 여성의 에너지 소비량 계산

체중 감소율에 대한 기초 대사의 영향

기초 대사는 휴식을 취하는 에너지 소비의 척도입니다. 기본 대사는 인체의 다양한 기관과 시스템(신장 기능, 호흡, 간 기능, 심장 박동 등)을 지속적으로 지원하는 신체에 필요한 최소한의 과정이 특징입니다. 기초 대사의 값과 관련하여 신체의 에너지 대사 지표(일일 칼로리 소비량)는 낮 동안의 신체 활동 및 사회 활동의 특성이 알려진 다양한 방법을 사용하여 높은 정확도로 결정할 수 있습니다.

기초 대사율에 영향을 미치는 요인

기초 대사의 가치는 연령, 성별 및 체중의 세 가지 요인에 의해 (평균적으로) 최대로 영향을받습니다.

평균 남성의 근육량 10-15 % 더 높습니다. 여성은 지방 조직의 양이 거의 같기 때문에 기초 대사율이 낮아집니다.

동일한 의존성이 결정하고 사람의 나이의 영향 기본 대사량에 따라. 평균적인 통계적 사람은 나이가 들면서 점점 더 많은 근육량을 잃습니다. 매년 신체적, 사회적 활동이 감소합니다.

체중은 기초 대사율에 직접적인 영향을 미칩니다. 더 많은 무게 사람 일수록 어떤 움직임이나 움직임에 더 많은 에너지가 소비됩니다 (여기서는 움직임이 무엇인지는 중요하지 않습니다 – 근육 조직이나 지방 조직).

기초 대사율을 결정하는 방법

체중 감량 다이어트 계산기는 4 가지 방법 (Dreyer, Dubois, Costeff 및 Harris-Benedict에 따름)에 따라 기초 대사율을 계산합니다. 다양한 방법으로 얻은 기초 대사 값은 약간 다를 수 있습니다. 최종 계산을 위해 Harris-Benedict 체계가 가장 보편적으로 사용되었습니다.

주 규제 문서에 따르면 신체의 에너지 특성 평가와 관련된 계산을 위해 에너지 소비 표 성별, 연령 및 체중에 따라 (그러나 연령 범위의 경계는 최대 19 세, 체중은 5kg입니다. 따라서 계산은보다 정확한 방법으로 수행되고 두 번째로 여성의 체중 상한은 다음과 같습니다. 80kg, 어떤 경우에는 분명히 충분하지 않습니다).

남성의 에너지 소비량 계산 (기초 대사, Kcal)

여성의 에너지 소비량 계산 (기초 대사, Kcal)

체중 감량을위한식이 선택을위한 계산기 계산의 세 번째 단계에서 현재 사용되는 모든 방법에 대한 기초 대사율 계산 결과 (Dreyer에 따르면 Dreyer에 따르면 Harris-Benedict에 따라 Costeff에 따라 )가 주어진다. 이 값은 서로 약간 다를 수 있지만 신체의 에너지 소비를 계산하기 위해 표에 표시된 경계 내에 맞고 서로를 보완합니다.