BBX Hardcore는 Santa Barbanti의 가정 운동 프로그램으로 날씬하고 탄탄한 몸매. 이 복합 단지는 90 일 동안 설계되었으며 지구력, 지방 연소 및 근력에 대한 수업이 포함되어 있습니다.
프로그램 설명 BBX 하드 코어
복잡한 BBX 하드 코어는 신체의 질을 향상시킬뿐만 아니라 민첩성, 균형, 지구력 및 기능적 훈련의 개발을 목표로합니다. 당신은 에어로빅, 플라이 오 메트릭, 이종 격투기 운동뿐만 아니라 근육 코르셋 개발을위한 운동의 질을 기다리고 있습니다. 수업에 추가 장비가 필요하지 않기 때문에 우리는 체중 감량.
BBX 하드 코어 운동의 제작자는 전직 운동 선수였습니다. 바르 반티 데데 (Dede Barbanti)는 세 번째 아이가 태어난 후 체중이 90kg 이상이되기 시작했습니다. 그녀는 자신의 운동 시스템을 개발하여 30 개월 이내에 7kg을 줄이는 데 도움이되었습니다. 이제 할아버지는 몸매가 좋으며 그 뛰어난 결과는 많은 사람들에게 정기적 인 피트니스에 영감을줍니다.
BBX 하드 코어 프로그램 포함 9 개의 교육 세션 세 가지 난이도 :
- 하드 코어 (레벨 1, 레벨 2, 레벨 3). 지각을위한 인터벌 트레이닝, 교대 심장 훈련 및 운동. 비디오는 60-65 분 동안 지속됩니다.
- 화상 (레벨 1, 레벨 2, 레벨 3). 격투기, 에어로빅 및 플라이 오 메트릭 요소를 기반으로하는 유산소 운동. 비디오는 30 분간 지속됩니다.
- 신체 (레벨 1, 레벨 2, 레벨 3). 수업은 신체 근력에 중점을두고 힘, 유연성 및 안정성을 개발합니다. 비디오는 30 분간 지속됩니다.
BBX 하드 코어 수업 일정은 다음과 같습니다. 세 단계의 복잡성. 첫 달에는 비디오에서 훈련합니다. 레벨 1, 두 번째 달 –에 레벨 2, 세 번째 달 –에 레벨 3, 그러면 매월 진행됩니다. 준비된 교육 일정은 여기에서 볼 수 있습니다. 포괄적 인 프로그램에 참여할 계획이없는 경우 BBX 하드 코어의 개별 비디오를 촬영하여 주요 운동을 보완 할 수 있습니다.
수업을 위해 바닥에 매트를 제외하고 추가 장비가 필요하지 않습니다. Santa Barbanti 실행에서 제공하는 모든 운동 자신의 몸무게로. 이 프로그램은 중급 학생들을 위해 설계되었습니다. BBX 하드 코어 중간 부하 훈련으로 다양한 학생에게 적합합니다.
BBX 하드 코어의 장단점
장점 :
1. 할아버지 Barbanti는 효과적입니다 지방을 태우고 몸 전체의 근육을 단련하고 문제 영역을 제거하는 운동.
2.이 단지는 미리 만들어진 수업 일정으로 90 일 동안 설계되었습니다.
3. BBX에서 하드 코어는 매달 진행할 수있는 3 단계 난이도를 의미합니다.
4. 코치는 무술의 개별 요소를 포함 함에도 불구하고 간단한 운동 안무를 제공합니다.
5. 당신 추가 장비가 필요하지 않습니다, 자신의 체중.
6. 복부를 조이고 허리 통증의 위험을 최소화하는 데 도움이되는 근육 운동에 충분한주의를 기울입니다.
7.이 프로그램에는 하체의 지방을 태우는 플라이 오 메트릭 운동이 있습니다.
8. 프로그램은 꽤 적당히 복잡하다, 따라서 광범위한 관련 사람들이 액세스 할 수 있습니다.
단점 :
1. 약함 비디오 만들기: 음악, 타이머 카운트 다운 및 기타 추가 정보가 없습니다.
2. 90 일 프로그램은 다양성이 충분하지 않고 3 개월 수업에 1 번의 운동 만 있습니다.
3.이 속성은 초보자에게 적합하지 않으며, 숙련 된 운동 작업을하는 것은 부하를 감당하기에 충분하지 않은 것처럼 보일 수 있습니다.
단점에도 불구하고 할아버지 Barbanti와 함께 훈련하면 피트니스 계획에 통합 할 수 있습니다. 특히이 프로그램을 좋아하는 사람들을 위해 근육 코르셋 운동. 복잡한 BBX 하드 코어로 체중 감량을 시작하고 형태를 개선하세요!
참조 : Ruthless Steve Uria : 지방 연소를위한 20 가지 운동.