간헐적 단식이 몸에 좋다는 사실은 누구나 알고 있습니다. 우리 조상들은 항상 든든한 식사를 할 기회가 없었지만 강했습니다. 현대인은 배고픔을 드러낼 기회를 주지 않고 미리 먹습니다.
최근에는 하루 단식이 보편화되었습니다. 그들의 효과는 장기 다이어트에 비해 낮지만 올바른 접근으로 일주일에 하루라도 결과가 눈에 띄게 나타날 것입니다. 이를 위해서는 이러한 접근 방식이 규칙적이어야 합니다.
영양학의 발전으로 유명한 과학자인 Koda Mitsuo는 다음과 같이 말했습니다. 그는 이 접근 방식의 유일한 지지자가 아닙니다.
매일 단식에 대한 전문가의 진술.
일 년 내내 매일 단식을 하면 체질 개선과 질병 퇴치에 도움이 됩니다.
이러한 유형의 단식은 내부 장기의 스트레스를 완화하고 피로를 덜어줍니다. 단식 기간 동안 췌장이 며칠 동안 휴식을 취했기 때문에 초기 당뇨병이 경과 한 경우가 있습니다.
하루는 먹지 않으면 XNUMX개월 동안 사람을 젊어지게 할 수 있습니다.
과거의 유명한 히포크라테스, 아비센나 및 기타 의사들도 이 방법을 시행했습니다. 현대 과학은 단식이 치유 효과가 있고 신진 대사를 가속화하며 인체를 젊어지게하고 노화를 늦춘다는 많은 증거를 수집했습니다. 단식 기간 동안 신체는 힘든 음식 소화가 아니라 질병과 싸우고 정화하는 데 에너지를 소비합니다. 개인적인 경험에 따르면 나는 공복에 가벼운 감기에 이틀 만에 치료하고 심한 형태의 독감에 XNUMX일 만에 치료했습니다. 또한 이러한 치료를 받은 후에는 고가의 안티에이징 시술을 받은 것처럼 보였습니다. 몸은 휴식을 취해서 기뻤고, 이는 외부적으로나 내부적으로 더 좋은 영향을 미쳤습니다.
굶주림에 의한 질병 치료에 대한 중요한 조언은 약물 치료가 엄격히 금지되어 있다는 것입니다! 물만 자주 그리고 조금씩 허용됩니다. 몸은 하루에 XNUMX~XNUMX리터의 수분을 필요로 합니다.
약간의 금욕의 또 다른 이점도 발견되었습니다. 외모와 내부 정화의 눈에 띄는 개선 외에도 상상력의 가능성을 높이고 창의력을 향상시킵니다. 한 가지 놀라운 예는 그러한 금식을 실천한 존 레논입니다.
일본 하원 의원 중 한 명인 T. Toyeo는 몸을 젊어지게 하고 두뇌 활동을 활성화하기 위해 주간 XNUMX일 단식을 권고했습니다. 그는 이것이 체중 감량만을 목적으로 하는 평범한 형태의 식단이 아니라 더 중요한 것은 뇌 기능의 촉매제라고 강조했습니다. 덕분에 머리가 더 명확하게 작동하고 유용한 아이디어가 더 자주 나옵니다.
또 다른 중요한 팁 - 음식을 포기하기 전에 먼저 소화를 정화해야 합니다. 단식 시작 이틀 전 메뉴에서 동물성 제품을 제외하십시오. 곡물, 야채 및 과일을 기본으로 한 식단이 유용할 것입니다.
시작하는 방법.
물론 점진적으로 시작할 가치가 있습니다. 하루나 이틀 동안 음식을 먹지 않는 것으로 시작하십시오. 건강이 허락한다면 다음에는 XNUMX일 동안 금주할 수 있습니다.
규칙을 기억하십시오. 음식을 삼가한 날이 몇 일인지, 같은 날에 이 상태에서 빠져나와야 합니다.
너무 열성적이지 않고 서두르지 않고 점차적으로 음식 거부 기간을 XNUMX 일로 늘릴 수 있습니다. 이러한 긴 금식은 XNUMX개월에 한 번 이하로 반복하는 것이 좋습니다. 장기간 금욕하는 것은 바람직하지 않으며 위험한 것으로 간주됩니다.
이 사업의 다른 사업과 마찬가지로 자신의 성공을 믿는 것이 중요합니다. 다가오는 금식에 대해 낙관할 필요가 있습니다. 이 경우 원하는 결과를 확실히 기대할 수 있습니다. 당신의 몸은 약물 없이 대부분의 질병에 대처하는 법을 배웁니다. 시간이 지남에 따라 규칙적인 연습을 하면 일반적으로 자신을 괴롭히는 대부분의 질병을 잊어버릴 것입니다.
체중 감량 효과.
많은 현대인에게 중요한 뉘앙스는 매일 규칙적으로 음식을 거부하는 것이 체중 감량에 도움이 된다는 것입니다.
미국의 과학자들은 한 달에 단 하루라도 음식을 절제해도 인체에 긍정적인 변화를 가져온다는 사실을 발견했습니다.
연구 결과에 따르면 이러한 단식은 한 달에 한 번 체계적으로 반복하면 심장 및 혈관 질환의 위험을 40% 줄이는 데 도움이 됩니다. 천식이 있는 사람은 발작을 겪을 가능성이 적습니다. 신체가 경험하는 통제된 단기 스트레스는 면역 강화에 가장 잘 반영됩니다. 결과적으로 암 발병 위험이 줄어듭니다.
최근 연구에 따르면 하루 종일 먹지 않아도 된다고 합니다. 결과를 느끼려면 일반적인 식사 중 하나를 건너 뛰면 충분합니다. 주요 조건은 규칙성과 규칙성 및 충분한 양의 액체 사용입니다.
여행 초기에 대처하는 가장 쉬운 방법은 무엇입니까?
다가오는 변화에 대해 긍정적인 마음가짐이 필요합니다. 처음에는 먹지 않는 것이 정당한 스트레스와 금연 욕구를 유발할 것입니다. 목표를 염두에 두고 동기를 유지하세요.
단식 전날에는 과식하지 않는 것이 좋습니다. 이것은 소비되는 칼로리의 차이를 줄이고 음식 거부를 견디기 쉽게 만듭니다.
좋아하는 일을 하다가 잠시 쉬십시오. 배고픔에 대해 너무 자주 생각하지 않는 것이 도움이 될 것입니다. 이러한 이유로 일이 바빠지는 평일에는 첫 번째 금식을 하지 않는 것이 좋습니다.
나의 매일의 단식법.
일요일. 낮에는 평소대로 먹습니다. 저녁 XNUMX시에 가벼운 저녁 식사.
- 월요일. 나는 하루 종일 음식을 삼간다. 저는 물을 마 십니다. 저녁 XNUMX시부터 서서히 이 상태에서 벗어나기 시작합니다. 드레싱 없이 가벼운 샐러드를 먹습니다. 어쩌면 작은 빵 조각. 나중에 버터 없이 죽을 조금 먹을 수 있습니다.
- 매일 금식을 종료합니다.
나는 영양에 대한 P. Bragg의 주요 조언을 줄 것입니다.
어느 날 – 물 한 컵에 꿀 XNUMX/XNUMX 티스푼과 레몬 주스 XNUMX 티스푼을 희석할 수 있습니다. 물은 더 맛이 좋고 독소를 중화할 수 있습니다.
평소 식단으로 돌아갈 때는 먼저 가벼운 샐러드를 먹어야 합니다. 가급적이면 신선한 당근과 양배추에서. 이 샐러드의 일부는 소화관을 완벽하게 정화합니다. 조금 후에 야채와 허브를 먹을 수 있습니다.
엄격한 규칙을 기억하는 것이 매우 중요합니다. 동물성 제품으로 금식을 끝낼 수 없습니다. 즉, 떠날 때 고기, 생선, 치즈 등을 먹는 것이 금지되어 있습니다.
생리학을 통해 우리 각자는 신체에 손상을 입히지 않고 음식과 액체 없이 며칠을 견딜 수 있습니다. 우리의 습관만이 그것이 치명적이라고 생각하게 만듭니다.